Tikrai daugeliu atvejų uždavėte sau tą patį klausimą. ¿Kodėl pabundu pavargusi ar tikrai miegojau reikiamas valandas? Na, galbūt už jo slypi daug daugiau dalykų, kuriuos turite išanalizuoti, kad pasikeistumėte. Priežastys gali būti įvairios, tačiau galų gale mums jų visų nereikia gyvenime.
Štai kodėl pirmiausia turime juos pažinti, kad juos atidėtume į šalį. Jei klausimas, kodėl atsibundu pavargęs, jūsų galvoje yra daugiau kartų, nei norėtumėte, tai tinkamas laikas pabandyti jį atsiimti. Mes matysime viską, kas jums trukdo pabusti energingesnis.
Kodėl pabundu pavargusi? Dėl miego sutrikimų
Viena dažniausių priežasčių yra tai. Yra keletas miego sutrikimų, dėl kurių mes tikrai negalime gerai pailsėti. Taigi, kai įsijungia žadintuvas, vis tiek esame pavargę. Tarp kelių egzistuojančių yra Miego apnėja. Tai susideda iš to, kad per visą sapną atitinkamo asmens kvėpavimo pauzė. Viena iš tiesioginių problemų, susijusių su apnėja, yra ta, kad pabudus atsiranda jausmas, jog iš tikrųjų nemiegojome ir kūnas negavo reikiamo poilsio.
Nemiga
Galėjome tai paminėti ir ankstesniame skyriuje, tačiau tiesa, kad tai yra viena iš tų labai paplitusių problemų ir ji turi būti nepriklausoma. Tai gana dažnas sutrikimas, nes juo kenčia nemaža dalis gyventojų. nesugebėjimas visą naktį miegoti arba sugebėti užmigti ir pabusti kaskart taip, tai daugeliui skambės. Be jokios abejonės, dėl viso to kūnas negali pailsėti taip gerai, kaip nusipelno. Taigi kitą rytą pastebėsime, kaip esame labai pavargę, skauda visą kūną ir galvą, o miego jausmas vis dar yra. Tai gali turėti įtakos ir mūsų darbui, ir mūsų nuotaikai, ir apskritai gyvenimui.
Stresas
Dėl streso taip pat pastebėsime problemų, kad galėtume užmigti. Tai neigiamai veikia tiek miego trukmę, tiek trukmę ir net tai, kiek jis gali būti gilus ar ne. Tiesa ta, kad kai kūnas turi a didelis streso lygis, negalėsite pasiekti reikiamo atsipalaidavimo, kad galėtumėte atlikti poilsio užduotį. Jei žmogus sugeba miegoti, tada miegas bus daug lengvesnis. Taip pat sukelia tai, kad pabudę jaučiame tą nuovargio jausmą. Tai sukels raumenų įtampą, sujaudins širdį ir net neleis mums atsikratyti kasdienių rūpesčių.
Blogi įpročiai prieš miegą
Nors taip nemanome, tiesa, prieš miegą privalome turėti gerą rutiną. Jei ne, rizikuojame paklausti savęs, kodėl kiekvieną rytą atsibundu pavargęs. Nes jie mums daug ką pasako, bet mes į juos retai kreipiame dėmesį. Prieš miegą mums reikia kelių valandų atsipalaiduoti. Dėl šios priežasties dažnai tenka atidėti ryškius ekranus - mobiliuosius telefonus ir net televiziją. Taigi prieš einant namo patartina turėti silpną šviesą, kad kūnas prie to priprastų.
Žarnyno problemos
Mes kalbame ne tik apie tai, kai blogai jaučiamės dėl pagyvenusių žmonių problemos. Mes labiau sutelkiame dėmesį į tai, kad vadinamoji žarnyno mikrobiota yra ta, kuri turi gerosios bakterijos. Jie yra atsakingi už hormonų, kurių paskirtis yra likęs kūnas, gamybą. Todėl, kai turime tam tikros rūšies problemų ir šie hormonai nevykdo savo funkcijos, jie taip pat gali tapti dar viena iš mūsų turimų problemų ir sulėtinti mūsų poilsį.