Visada buvo žinoma, kad miegas yra būtina gyvenimo dalis, jis reikalingas gerai jaustis tiek viduje, tiek išorėje. Kai jie miega kelias valandas, kūnas pradės kauptis įtampa, kuri po truputį išryškės kaip nukentėjusio asmens sveikatos problemos. Bet ar tikrai neužmiegama taip blogai, kaip sakoma?
Nuo privalomo miego iki ikimokyklinio ugdymo iki griežtų „šviesos dega“ valandų vasaros stovykloje, Ši beprasmiška užduotis buvo gyvybiškai svarbus sveiko gyvenimo aspektas. Net šuo valandų valandas ramiai snaudžia.
Yra žmonių, kurie sulaukę pilnametystės tampa apsėsti pakankamo poilsio. Panašu, kad norint būti sveikam reikia miegoti, turėti geresnę odą, daugiau motyvacijos ir energijos ... visi atsakymai slypi pakankamai miegant!
Kai pasirodo bemiegės naktys
Bet ne visada įmanoma gerai išsimiegoti, taip pat ne visada įmanoma gerai išsimiegoti. Daugeliu atvejų gyvenimas apsunkins jūsų miego kokybės palaikymą, pavyzdžiui, kai esate tėvas ar mama arba kai būna daugiau darbo. Net dėl asmeninių problemų kurį laiką gali būti prastesnė miego kokybė.
Kai nemiegi gerai, jausti nerimą yra normalu, nes gali jaudintis, ar kitą dieną būsi labiau pavargęs nei įprastai, arba nepakankamai gerai pasirodai asmeniniame ar profesiniame gyvenime. Nuovargis gali būti didžiausias jūsų priešas.
Tyrimas, kuris jus nustebins
Un mokytis Naujausi paaiškina, kaip mus veikia miego įpročiai. Tai atskleidė, kad žmonėms, patyrusiems miego sutrikimus, sekėsi daug prasčiau nei tiems, kurie turėjo mažiau valandų gilaus, kokybiško miego.
Tyrėjai nustatė, kad tiems, kurie naktį patyrė daugybę pertraukų, kitą dieną teigiama nuotaika sumažėjo 31% (palyginti su tais, kurie miegojo mažiau valandų, jų nuotaika sumažėjo tik 12%). Kas daugiau, Miego sutrikimas ne tik turėjo neigiamos įtakos nuotaikai ir energijos lygiui, tai taip pat sumažino draugiškumo ir užuojautos lygį kitą dieną.
Net jei neturite savo vaikų, būti tėvais yra daug laiko reikalaujantis darbas. Net po to, kai vaikai užmiega, tėvai susiduria su visomis kitomis pareigomis, kurios buvo atidėtos dienos metu: sąskaitos, skalbimo mašinos, valymas, el. laiškai ... ir sąrašas tęsiamas.
Ar jūs nenuilstamai vėlai vakare dirbate, kad viską atliktumėte, ar turėtumėte siekti rekomenduojamų septynių ar aštuonių valandų ir eiti miegoti naktį? Sprendimas yra sunkus ir skiriasi kiekvienam, tačiau dabar galite būti tikri (tiesiogine to žodžio prasme), kad vėlyvas miegas, apimantis kelias valandas gilaus miego, tikrai gali jums padėti kitą dieną. Idealiu atveju turėtumėte rasti tas valandas, kurios geriausiai leis jums jaustis gerai.