Žiemos metu žmonės Jie dažnai priauga svorio beveik to nesuvokdami ir ateina taškas, kai galbūt norime numesti dalį priaugtų kilogramų. Svorio metimas daugeliui žmonių paprastai yra sunkus procesas, o kai kurie iš jų jaučia, kad labai stengiasi nepasiekdami akivaizdžių rezultatų. Štai kodėl galite padaryti klaidų, kurios nepadeda numesti svorio.
Tai įprasta daryti klaidas, apgautas tam tikrų įsitikinimų arba dėl neteisingos informacijos. Visų pirma, turėtume pasitikrinti sveikatą ir išsiaiškinti, ar nėra kokių nors problemų, dėl kurių mes nekrentame, tačiau be to galite padaryti klaidų, kurios iš tikrųjų yra gana dažnos pradedant dietą.
Venkite pusryčių
Yra daug žmonių, kurie iš skubėjimo arba todėl, kad nėra įpratę, apsieina be maisto, kuris turėtų būti vienas iš dienos svarbiausias – pusryčiai. Pusryčiai yra pirmasis valgis, kurį valgome, kad mūsų kūnas pradėtų veikti. Tai maistas, kuriame galime valgyti angliavandenius, nes jie yra pagrindinis kuras, suteikiantis mums tiesioginės energijos. Taip pat leidžiami kai kurie gerieji riebalai, kurie suteikia mums ilgalaikės energijos. Su pieno produktais negalite praleisti vitaminų vaisiuose ir kai kurių baltymų. Jei valgome gerus pusryčius, užtikriname, kad vidury ryto nesame tokie alkani, kai staiga užsinorime saldumynų.
Gerti mažai
Kalbant apie svorio metimą, tai taip pat svarbu gerti vandenį ir kitus naudingus skysčius kaip užpilai be cukraus. Jei gersime, lengviau jausimės sotūs ir ne tiek užkandžiausime tarp valgymų. Štai kodėl gera gudrybė – visada po ranka turėti butelį vandens. Jei vienas vanduo atrodo beskonis ir sunku jį gerti, galite įdėti keletą citrinos ar agurko griežinėlių arba tiesiog gerti užpilus, tačiau cukrų dėti nereikėtų.
Salotos valgio metu
Salotos garsėja kaip puikus maistas svorio netekimui, tačiau taip būna ne visada. Jei į salotas dedame skrebučio, sūris, kuriame yra daug riebalų ir kitų ingredientųBe padažų ar didelio kiekio aliejaus, jame gali būti daugiau kalorijų nei kituose patiekaluose, kuriuos laikome mažiau sveikais. Būtent todėl, gamindami salotas, turime atsižvelgti į tai, ką dedame, kad to nesuvokdami nepadidintume jų kalorijų.
Blogai gamina maistą
Tai, kaip gaminame maistą, gali būti dar vienas būdas, kuriuo mes darome klaidų, kai kalbame apie svorio metimą. Vienas iš dalykų, ko reikėtų vengti – kepti, bet ir gaminant maistą su daug aliejaus arba kepant maistą. Kepimas garuose, kepimas ant grotelių ar net kepimas papilotėje arba su nedideliu kiekiu aliejaus yra sveikesni mėsos, žuvies ir daržovių valgymo būdai. Beveik joks maistas nėra kenksmingas ir gali būti įtrauktas į dietą, tačiau turime žinoti, kaip tai padaryti. Kartais negerai yra gaminimo būdas ir pridėti prieskonių.
Likite sėdimas
Kai norime numesti svorio, būtina išlaikyti formą. Ne tik todėl, kad svorio netekimas bus didesnis, bet ir todėl, kad tai padės mums būti daug sveikesniems. Negerai mažai valgyti ir taip apgauti organizmą, nes galime turėti puikų atšokimo efektą ir todėl, kad mums gali trūkti maistinių medžiagų. Visada geriau ilgainiui numesti svorio sveika mityba ir mankšta įtraukiant į mūsų kasdienybę. Tik tokiu būdu mes pasieksime sveiką svorio metimą.