Tikrai esate matę begales žymas arba žymą su grotelėmis Žmonių į socialinius tinklus įkeltose nuotraukose tikras maistas yra realybė, judėjimas, skatinantis sveiką mitybą.
Daugelis žmonių yra to pasekėjai judėjimas per socialinę žiniasklaidą. Tai yra Carlos Ríos, mitybos dietologo, siekiančio pakeisti žmonių mitybą ir sveikatą, iniciatyva.
Rmaitinimas, Tai judesys ar gyvenimo būdas, siekiant teisingos ir sveikos mitybos, pagrįstos tikru maistu ir venkite visų rūšių itin perdirbto maisto. Ši revoliucija kovoja už tai, kad žmonės teisingai žinotų, kas yra sveikas ir daug maistinių medžiagų turintis maistas.
Tikras maistas
El tikras maistas gimę 2018 m. Carlosas Riosas sukūrė labai didelę pasekėjų bendruomenę, kuri šiuo metu yra ant visų lūpų, „Instagram“ pasiekė 689.000 XNUMX stebėtojų.
Carlosas Riosas yra mitybos specialistas iš Huelvos. Į 2013 baigti Carrera ir eidamas į gerą darbą jis priėjo prie išvados, kad visuomenė dažnai yra manipuliuojama ir apgaunama viskuo, kas susiję su mityba, ir kad „kartais paprasta padaryti yra teisinga“. Tada jis išmoko atskirti tikrąjį maistą nuo to, ko nėra, išmoko gydyti, gaminti maistą ir iš jo išnaudoti kuo daugiau.
Realiojo maisto ypatybės
Pagrindinis šio judėjimo ar gyvenimo būdo dalykas yra vengti bet kokia kaina ypač apdorotas, darykite tai neužgoždami ir nedarydami ribojančios dietos, tiesiog nesirinkite jų, kai einame pirkti.
Produktai ypač apdorotas, tai nesveikas maistas, kurį gamina maisto pramonė. Pilna cukrų, labai nesveikų transriebalų, daug druskos, konservantų ir be galo daug nerekomenduojamų medžiagų.
Šie maisto produktai skirti valgyti bet kur ir bet kada, mes tiesiog turime nuimti pakuotę ir valgyti.
Kitas terminas, kuris gimė šalia „tikras maistas“ yra tas pats „tikras maistas“, tai reiškia asmenį, kuriam rūpi sveika mityba, daugiausia dėmesio skiriant savo skoniui, tačiau ypatingą dėmesį skiriant savo sveikatai.
Asmuo, norintis pradėti nuo šio naujo gyvenimo būdo, turės išmokti atskirti maisto produktus, į kuriuos jis turėtų atkreipti dėmesį, o kurie yra itin apdorotas.
Tikras maistas
- Visų rūšių žalumynai, daržovės ir žalumynai.
- Vaisiai. Idealu yra vartoti vaisius sezono metu.
- Riešutai ir sėklos: graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos, anakardžiai, linų sėklos, chia sėklos ir kt.
- Gumbai y turtas: bulvės, saldžiosios bulvės, imbieras ir kt.
- Daržovės: avinžirniai, lęšiai, pupelės ir kt.
- Žuvis balta ir mėlyna.
- Jūros gėrybės: nors neturėtume jais piktnaudžiauti dėl šlapimo rūgšties kiekio.
- Balta mėsa: vištiena, kalakutiena, triušis.
- Raudona mėsa: veršiena.
- Pilno grūdo: vartokite visus norimus grūdus, bet visada iš visos veislės.
- Sveiki aliejai ir riebalai: alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, kokosų aliejus ir kt.
- Kava, gryna kakava ir užpilai.
- Pieno produktai kokybės.
- Vaistažolės ir natūralūs prieskoniai.
Venkite itin apdorotų
- Gaivieji gėrimai saldus.
- Sultys supakuotas.
- Energiniai gėrimai.
- Cukrus pienas: kokteilius, jogurtus ir kt.
- Balta duona.
- Mėsa apdorotas.
- Slapukai visų rūšių.
- Picos pramoninis.
- Cukriniai grūdai, barai ir kt.
- Traškučiai ir maišas, ir sušalęs.
- Paruošta iš anksto: lazanija, cannelloni, kroketai, koldūnai.
- Saldainiai ir ledai.
- Dietinis produktas.
- Padažai: majonezas, kečupas, pomidorų padažas.
Ar šį judėjimą palaiko mokslas?
Šį judėjimą palaiko mokslas. Tai sveikas protas akivaizdu, kad jei išvengsime perdirbtų maisto produktų vartojimo racione, būsime sveikesni ir pasijusime geriau. Padidėjęs šių maisto produktų vartojimas daugelį metų sukėlė nutukimą.
Manome, kad šis judėjimas gimė ir buvo priverstas išlikti, siekiant parodyti, kad „tikro maisto“ valgymas yra idealus sprendimas norint išlikti sveikam. Ar žinojote šį gyvenimo būdą? Ar jūs užsiregistruojate tai atlikti?