wallup.net
Laimės virtuvė egzistuoja ir yra vadinama Nuotaikos maistas. Tai virtuvė, skirta išvengti depresijos, ir, kaip žinote, maistas yra būtinas tam tikriems mūsų gyvenimo aspektams pasirūpinti.
Štai kodėl labai svarbu išsamiai žinoti, iš ko susideda ši „dieta“ ar šis valgymo būdas, nes tai leidžia mums būti sveikiems tuo pačiu metu, kai esame šiek tiek laimingesni.
El nuotaikos maistas Tai valgymo metodas, kurio metu siekiama laimės pagal įvairius kulinarinius receptus. Mes randame maisto produktų, kurie mums padeda padidinti neuromediatorių, tiesiogiai susijusių su geresne nuotaika, gamybą, tokių kaip serotoninas ir endorfinai.
Žinoma, kad serotoninas ir endorfinai turi didelių jėgų mūsų kūne gerinant nuotaiką ir nuotaiką, Šis maisto planas skatina vartoti maisto produktus, kurie padidina šias medžiagas mūsų organizme.
Įrodyta, kad šie maisto produktai turi labai teigiamą poveikį sveikatai ir visai mūsų kūno sveikatai, ypač kalbant apie depresiją, nerimą ir stresą. Jei norite išsamiai sužinoti, kas tai yra, toliau skaitykite mūsų straipsnį ir išmokti įtraukti geriausius laimės maisto produktus.
Kokios yra nuotaikos maisto dietos ypatybės?
Su didesniu tikslu pagerinti žmogaus nuotaiką, šis dietinio valgymo modelis siūlo keletą maisto produktų, galinčių pakelti mūsų nuotaiką, nes tai yra maistas, galintis skatinti serotonino gamybą.
Be to, tai yra produktai, kuriuose yra didelis baltymų kiekis, todėl jų dėka ląstelės turės daugiau medžiagos šioms medžiagoms gaminti kovai su nuotaika.
Atrasti: Maistas, skirtas padidinti serotonino ir dopamino kiekį ir pakelti nuotaiką
Maistas yra tiesiogiai susijęs su mūsų nuotaika
Teisingai, net jei neatrodo, maistas yra maksimalus poveikis mūsų nuotaikai labai ryžtingai. Metams bėgant buvo įrodytas tvirtas smegenų ir žarnyno ryšys.
Ši asociacija gali skirtis tol, kol į dietą įtraukiame probiotikus, nes probiotikai tai įrodė gali užkirsti kelią tam tikro tipo stresui ir nerimo epizodams. Taip pat nustatėme, kad tarp centrinės sistemos ir virškinimo sistemos yra ašis.
Maisto produktų, tokių kaip šokoladas, su dideliu kakavos kiekiu vartojimas taip pat gali turėti įtakos laimės padidėjimui.
Tada Mes jums sakome, kas yra tie maisto produktai, kurie padeda padidinti mūsų laimę.
Atraskite laimingų maisto produktų
Šiuo metu, kai mes kalbame Maistas kurie sukelia laimę, vadiname tomis galintis padidinti serotonino ar dopamino sintezę. Mes visų pirma vadiname karčią kakavą (be cukraus ar pieno), juodą kavą, pieną, riešutus ir kai kuriuos vaisius, pavyzdžiui, bananus.
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu sveikų riebalų rūgščių jie taip pat padeda mums moduliuoti savo nuotaiką teigiamo požiūrio link. Tai būtų susiję su uždegimo sumažėjimu ir paliktų geresnį kūną. Tokiu atveju galite padidinti mėlynoji žuvis arba avokadas.
El cukrus, vartojamas kontroliuojant, tai gali būti labai naudinga, ypač visiems žmonėms, kurie nuolat sportuoja, kita vertus, likusiems žmonėms, turintiems mažiau sėdimą gyvenimą jie turėtų kiek įmanoma apriboti vartojimą, nes tai nėra naudinga nes tai labai kenksminga organizmui medžiaga.
Maisto produktai, kuriuos jau minėjome aukščiau, taip pat yra jo sudėtyje yra didelis kiekis triptofano, taip pat selenas, mineralas, kuris padeda mums atsipalaiduoti ir pagerinti antioksidantų kiekį organizme, siekiant didesnės prevencijos patologijų, susijusių su senėjimu, atžvilgiu.
Kodėl kai kurie maisto produktai pagerina mūsų nuotaiką?
Jei jums įdomu, kodėl kai kurie maisto produktai gali pagerinti mūsų nuotaiką, priežastis yra jų viduje, tai yra jų sudėtis. Didžioji dalis šios srities tyrimų yra tai, kad jie suprato, jog būtina amino rūgštis triptofanas, jei vartojamos, smegenys gamina medžiagą, vadinamą serotoninu.
Ir nuėjo Migelis Angelas Almodovaras, sociologas ir mokslo populiarinimo specialistas bei knygos autorius Nuotaikos maistas tas, kurį gauna ši medžiaga geresnė miego kokybė, mes geriau toleruotume skausmą ir sumažintume iratrizmą.
Be to, endorfinai, dopaminas ar norepinefrinas Jie yra dar vienas malonumo, laimės ir gerovės šaltinis, kurio gamybą skatina vartojant kai kurių rūšių maistą. Taigi, jei vartosime šiuos maisto produktus, šios medžiagos bus aktyvios mūsų kūne ir galėsime jaustis daug geriau.
Laikydamiesi šios dietos, pasieksite:
- Išleisite endorfinus ir jei valgysite aštrų maistą, padidinsite kapsaicinas.
- Laikydamiesi šios dietos pajusite didesnį malonumą vartodami gausų maistą jodo, vėžiagyvių, menkių, česnakų, avižų sėlenų, avižinių dribsnių, braškių ar skumbrės.
- Jūs stimuliuosite jūsų teigiama energija ir tai pagerins jūsų nuotaiką špinatais, todėl nenustokite vartoti ananasų ar gryno šokolado.
Jei praktiškai pritaikysite visus mūsų patarimus ir įtrauksite šiuos produktus į savo dietą, galėsite sumažinti nerimo ar depresijos būseną.
Paskutiniai patarimai
Kartais būtina kreiptis į specialistą, jei jaučiamės priblokšti, nerimaujant, sergant depresija ir patiriant stresą, kad ir kiek patobulintumėte dietą, taip pat turite išgydyti iš vidaus ir visų pirma atsižvelgti į savo psichinę būseną.
Štai kodėl turėtumėte kreiptis į specialistą, kad jis galėtų nustatyti, kokia yra jūsų situacija ir kokius pratimus reikia po truputį atlikti, kad pagerėtumėte. Ši dieta pagerins jūsų nuotaiką, nes ji apdovanoja visus maisto produktus, kuriuose gausu triptofano kad jūsų kūnas generuotų daugiau serotonino ir melatonino, kad geriau ilsėtųsi naktį.
Tikimės, kad ši dieta yra naudinga jūsų savijautai, rūpinasi kūnu ir protu.