Kas yra meditacija?

Žodis meditacija kilęs iš lotynų kalbos „Meditatio“ kuris iš pradžių nurodo intelektinių pratimų tipą. XIX amžiuje žodis „meditacija“ buvo priimtas siekiant nurodyti įvairias vidinio prisiminimo ar apmąstymo praktikas, būdingas hinduizmui, budizmui ir kitoms Rytų religijoms.

Meditacijai paprastai būdinga kai kurie iš šių bruožų:

• Susikaupimo būsenos tikrovės būsena.
• Būsena, išgyvenama, kai protas ištirpsta ir yra laisvas nuo savo minčių.
• Koncentracija, kai dėmesys atleidžiamas nuo bendros veiklos ir sutelkiamas į Dievą (būdingas teistinėms religijoms).
• Proto dėmesys sutelktas į vieną suvokimo objektą, pavyzdžiui, kvėpavimą ar nuolatinį žodžių deklamavimą.

Meditacija gali ne tik siekti religinių tikslų, bet ir būti sutelkta į fizinės ar psichinės sveikatos palaikymą.

Meditacijos nauda:

Šiandien žinoma, kad meditacija bent 10 minučių per dieną žymiai pagerina gyvenimo kokybę.

Psichologinis meditacijos poveikis:

• Streso mažinimas
• Pažinimo gebėjimų ir akademinių intelektinių gebėjimų stimuliavimas.
• Gerina nuotaiką. Meditacija siejama su padidėjusia energija, kokybe, efektyvumu, produktyvumu ir pasitenkinimu darbu.
• Gerėja socialinis elgesys, žmonės, kurie medituoja, gerina santykius su savimi ir su aplinkiniais žmonėmis.
• Pasiekiamas naujas suvokimas apie buvimo realybės suvokimo ir susiejimo pasaulyje būdą.

Fiziologinis meditacijos poveikis:

• Meditacija sukelia fiziologinę gilaus atsipalaidavimo būseną, kartu su visiškai budra ir ypač budria metaline būsena.
• Medžiagų apykaitos greitis sumažėja, sumažėja širdies ir kvėpavimo dažnis.
• Fiziologinė meditacijos būsena yra priešinga tam, kurį sukelia nerimas ar baimė. Atrodo, kad techniškai meditacija sukuria būseną, priešingą WB Cannon aprašytai „aliarmo-gynybos“ būsenai.
• Metabolizmo greičio sumažėjimas.
• Deguonies naudojimo ir anglies dioksido gamybos sumažinimas.
• Sumažėjęs kvėpavimo dažnis ir širdies plakimas.
• Laktato kiekio kraujyje sumažėjimas, laktato kiekis yra susijęs su nerimu ir įtampa.
• Padidina odos atsparumą silpnai elektros srovei. Šis pasipriešinimas yra susijęs su įtampos ir nerimo lygiu.
• Taip pat yra tendencija, kad smegenų bangos keičiasi didėjant alfa bangoms.

Meditacijos tipai

Yra daugybė meditacijos tipų ar kelių, kuriuos galime apibendrinti taip:

• Intelekto kelias: Intelektas čia naudojamas norint peržengti intelektą, už valios ribų ir nukreipti minties procesus į savęs viršijimą. Pagrindinė intelekto kelio struktūra susideda iš to, kad mokinys pirmiausia siekia intelektualinio supratimo apie dvi realybes, apie du pasaulio suvokimo ir ryšio su juo būdus, o paskui per meditacijos pratimų seriją šį supratimą gilina. Kartu su jumis jūsų asmenybės struktūrą sustiprina disciplina. Struktūruotos meditacijos praktika, verčianti protą daryti tai, ko neįmanoma įprastu suvokimo ir mąstymo būdu. Šiuo keliu eina Jñaña joga.
• Emocijų kelias: Šis kelias yra susistemintas aplink meditacijos rūšį, kuri išlaisvina jausmus ir praplečia galimybę bendrauti su kitais. Pagrindinė šios meditacijos idėja yra ta, kad kuo daugiau žmogus yra laisvas, harmoningas ir vientisas žmogus, tuo labiau įveikta atrofija dėl kultūrinio mokymosi, tuo natūraliau žmogus mylės, tuo palankiau užmegzti santykiai su kitais bus. Kai kurios šio tipo meditacijos mokyklos moko apie meilę sau, kitos - apie artimo meilę, kitos - apie meilę Dievui. Šio tipo meditaciją naudoja Bhakti joga.
• Kūno būdas: Jūs mokotės pažinti savo kūną ir specifinius jo judesius, taip pat mokotės pratinti šias žinias, kol meditacijos metu šios žinios visiškai užpildo sąmonės lauką, išskyrus bet ką kitą. Tokios meditacijos formos laikosi Hatha joga.
• Veiksmo kelias: Šio tipo meditacija yra sutelkta į kasdienio gyvenimo stebėjimą, nekreipiant dėmesio į nieką kitą. Šio tipo meditacijos laikosi Karma joga.

Meditacijas taip pat galima suskirstyti į struktūrizuotas ir nestruktūruotas:

• Struktūrinės meditacijos: Tai yra griežtai apibrėžta, paprastai naudojama intelekto keliu. Jo tikslas yra sutelkti dėmesį ir atkreipti dėmesį.
• Nestruktūruotos meditacijos: Jie nesilaiko iš anksto nustatytos formos, pagrindinis tikslas yra atlaisvinti ar išlaisvinti asmenybės struktūras.

Šaltinis: „YogaKai“