Tiesa, kad Neturėtume išbraukti iš savo mitybos angliavandenių.. Nes jie turi begalę savybių, kurių mums reikia tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Mes visada sakome, kad turime kontroliuoti ir subalansuoti viską, ką valgome, bet ne visada tai visiškai pašalinti, ir taip atsitinka su mūsų pagrindiniais veikėjais šiandien.
Bet jei norite apriboti vartojimą, taip pat vengiama daugiau kalorijų nei norima, tada laikas lažintis dėl kelių patarimų, kuriuos jums pasakysime. Taip ir toliau mėgausitės prižiūrėtu kūnu, bet neviršydami to, kas mums ne visada patogu. Ar tu pasiruošęs?
Rinkitės įvairių rūšių duoną, kad apribotumėte angliavandenių kiekį
Duona yra viena iš tų, kurios visada yra ant mūsų stalo. Daugelis žmonių jį renkasi pietų metu, taip pat ir užkandžiams ar net pusryčiams. Taigi pašalinti jį iš mūsų gyvenimo būtų visiška klaida. Užuot valgę baltą kvietinę duoną, kurią visi žinome, nėra nieko panašaus išbandyti kitas alternatyvas. Tiesa, neturėtume ir jo valgyti, nes rekomenduojama vartoti saikingai. Bet vis tiek nesmulkinti kviečiai, rugiai ar su sėklomis bus vieni iš tų, kurie jums labiausiai tiks kasdieniame gyvenime. Visuose juose yra daugiau skaidulų nei baltojoje, todėl tai jau gera žinia.
Pakeiskite miltus savo ruošiniuose
Tiesa, kvietinius miltus dažniausiai naudojame ir visada turime atsargų namuose. Nes su juo galime kepti kepsnius, bet ir pasigaminti skanių desertų. Na, jūs neturite nustoti mėgautis tuo, bet jūs turite apriboti juose esančių angliavandenių kiekį. Kaip? Na, taip pat keičiant miltus. Turi migdolų miltų, avinžirnių miltų ir net kokosų miltų, kad suteiktumėte valią geriausiems saldumynams. Negalime tuo piktnaudžiauti, tiesa, bet visada neperžengdami ribos galime pasilepinti ir sveikais atlaidais.
Makaronus pakeiskite cukinijomis
Nenorime jūsų sunerimti, nes tiesa, kad makaronai visada gali būti jūsų lėkštėse. Žinoma, patikrinkite, ar jis yra išsamus, bet tikrai, ir kad tai padarytumėte, turite pažvelgti į etiketę. Tai sakė, lęšių makaronai Tai taip pat dar vienas puikus pasirinkimas. Bet jei vis tiek norite dar labiau apriboti angliavandenių vartojimą, tada nėra nieko panašaus į cukinijų spagečius. Tai viena geriausių idėjų apgauti mūsų protą ir net gomurį. Kartu su jais galite pasigaminti tuno mišinį su natūraliais trintais pomidorais ir užpilti ant viršaus, kad suteiktų Bolonijos efektą.
Geriausi gėrimai be cukraus
Žinoma, karts nuo karto mėgstame išgerti gerą taurę gaiviųjų gėrimų, tačiau nesuvokiame, kad juose cukraus daugiau, nei galėtume manyti. Tad geriausia ieškoti kitų alternatyvų, kurios taip pat palieka gerą skonį gomuryje, tačiau yra natūralios. Vadinasi Turime ir karštų, ir šaltų užpilų. Galite pasaldinti juos stevija ar kitais pasirinktais saldikliais ir patiksite dvigubai daugiau. Naminiai vaisių kokteiliai taip pat gali būti dar viena iš tų alternatyvų, kai norime ką nors saldaus. Šaldyti vaisiai visada yra didelė pagalba!
Išvengsite angliavandenių, jei po ranka turėsite žiedinių kopūstų!
Jis tapo viena didžiausių kulinarijos žvaigždžių. Labiau nei bet kas, nes tai gali būti geriausias pagrindas kai kuriems preparatams, išvengiant papildomų kalorijų. Su juo galite pagaminti picos pagrindą, bet tarkuotas atrodys, kad valgai ryžius. Taip, tiesa, vėliau teks palydėti dar kuo nors, tačiau su prieskoniais galėsite suteikti norimą skonį ir mėgautis kaip niekad sveiku patiekalu.