Šiais metais daugiau nei bet kada bijome susirgti dėl įvairių priežasčių ir vienas iš jų yra tas, kad dėl žemos gynybos šios pasaulinės pandemijos akivaizdoje liktume neapsaugoti. Štai kodėl verta pamėginti sustiprinti savo gynybą prieš rudenį - daugeliui žmonių tai ypač sunku, nes kvėpavimo sistemos padaugėja ir atkeliauja gripas.
Mūsų gynybinė sistema turėtų būti geriausios būklės nes tokiu būdu jis galės kovoti su ligomis ir problemomis. Tam galime padaryti kelis dalykus, kurie padės išlikti stipresniems ir pasiruošus gynybai naujam sezonui.
Venkite streso
Vienas iš dalykų, kuris gali labiausiai sumažinti mūsų gynybą yra stresas. Tai yra susijusi su daugybe sveikatos problemų ir tai yra tiesiogiai susijusi su jo sukeliamos gynybos praradimu. Mažindama apsaugą, imuninė sistema reaguoja. Štai kodėl, jei norime stiprios gynybos, būtina kuo labiau pašalinti stresą. Turime reliatyvizuoti problemas ir sutelkti dėmesį į tai, kas mums naudinga. Taip pat svarbu išmokti atsipalaiduoti naudojant kvėpavimo technikas ar meditaciją.
Paimkite bičių pienelį
La bičių pienelis yra baltas produktas, kurį išskiria bitės darbuotojai, norėdami pašerti karalienę ir lervas. Jis siūlo baltymų, lipidų, B grupės vitaminų ir mineralų. Bičių pienelis veikia kaip kūno stimuliatorius ir energijos tiekėjas, todėl jis rekomenduojamas pokyčių laikotarpiais, pavyzdžiui, pavasarį ar rudenį.
Ežiuolė ir jos savybės
tai žolinis augalas, kilęs iš Šiaurės Amerikos Tai taip pat mums siūlo puikias šio rudens savybes. Akivaizdu, kad šviežios ežiuolės naudojimas padeda išvengti rudens laikams būdingų peršalimų, gripo ir sinusito ir kovoti su juo, todėl jis yra taip gerai žinomas. Tai vaistinis augalas, kurį galima naudoti ne tik siekiant kuo labiau sumažinti peršalimą, bet ir užkirsti jiems kelią.
Žalioji arbata kūnui
El žalioji arbata yra galingas antioksidantas kuris pasirodė esąs veiksmingas kovojant su laisvaisiais radikalais ir užkertant kelią organizmo senėjimui. Šia prasme tai gali padėti mūsų gynybai, nes kovoja su degeneracinėmis ligomis. Jame taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie padeda pagerinti mūsų sveikatą ir apsisaugoti nuo ligų.
Į dietą įtraukite vitaminų
Vitaminai yra būtini gerai sveikatai, o kai kurie iš jų yra susiję su mūsų gynyba. Tikrai visi esame girdėję apie vitamino C svarbą kovojant su peršalimu. Šis vitaminas skatina mūsų imuninę sistemą kovoti su ligomis. Iš kitos pusės, B grupės vitaminai naudingi nervų sistemai, kuris padeda išvengti rudeniui būdingų nuovargio akimirkų. Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris padeda mums kovoti su ligomis ir infekcijomis.
Reguliariai praktikuokite sportą
Vienas iš būdų išlikti stipriam ir sveikam yra mankšta. Sportas taip pat padeda mūsų gynybai išskiria endorfinus ir atitolina mus nuo streso, kuris sukelia tiek daug problemų ir sumažina gynybą. Tai padeda mums geriau pailsėti, o tai virsta organizmu, kuris atsigauna naktį ir dienos metu nepatiria nuovargio. Reguliarus sporto užsiėmimas yra vienas iš dalykų, kuriuos turėtume įtraukti į sveiką gyvenimo būdą, kad jis būtų naudingas.
Gerai pailsėk
Poilsis yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta. Tik tada galėsime pasveikti ir mūsų kūnas bus sustiprintas. Štai kodėl mes visada turime gerbti savo miego laiką ir skatinti poilsį kambaryje, pašalindami elektroninius prietaisus ir viską, kas gali trukdyti.