Stresas yra natūrali organizmo reakcija į tam tikrą situaciją, hormoninė reakcija, suaktyvinanti tam tikras žmogaus reakcijas. Kitais laikais, kai žmogus buvo atsidavęs medžioklei ir jam reikėjo, kad visi pojūčiai būtų budrūs, organizme suveikė hormoninė reakcija, kuri tam tikru būdu užtikrino išgyvenimą.
Tačiau šiandien stresas kyla dėl labai skirtingų priežasčių, dažniausiai dėl ekonominių, darbo ar socialinių rūpesčių. Žmogaus gyvenimas per visus šiuos metus labai pasikeitė ir tai, kas prieš šimtmečius buvo būdas išlikti gyvam, šiandien gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tiek fiziškai, tiek emociškai.
Stresas ir sveikata
Tarp streso epizodų ir sveikatos yra labai glaudus ryšys. Kai stresas verčia jus pabusti, būti dėmesingiems ir budriems, tai yra palanki reakcija, padedanti visu pajėgumu atlikti veiklą visu pajėgumu. Tai yra skirtumas tarp ūmaus ir lėtinio stresoPirmojo atveju jis išnyksta, kai pašalinama priežastis - stresorius.
Bet kai stresas tampa lėtinis ir išlieka ilgą laiką, Jei nebus patikrinta, tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip:.
- Galvos skausmai.
- Vėmimas viduriavimas ir skrandžio problemos.
- Valgymo sutrikimai.
- Problemos koncentracija.
- Nuotaikų kaita, dirglumas.
- Sunkumas Užmigti.
- Dažni peršalimai, peršalimai ir gripas su stipriais simptomais.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- Diabetas.
- nutukimas.
- Odos problemos, aknė, rožinė ir visų rūšių odos egzema.
- Permainos tuo laikotarpiu menstruacinis.
- Depresija, nerimas.
- Problemos palaikant emocinius santykius.
Stresas kenkia imuninei sistemai, silpnina ją ir tai daro jus pažeidžiamu asmeniu ir didesnė rizika susirgti įvairiomis ligomis. Kai jūsų kūnas patiria streso pasekmes, jis nustoja reguliariai atlikti savo funkcijas ir taip kelia pavojų jūsų sveikatai. Be minėtų problemų, be kitų rimtų problemų, galite patirti rimtų nervų sutrikimų, panikos priepuolių ar širdies ir kraujagyslių sutrikimų.
Kaip valdyti stresą
Priežastys, sukeliančios stresą, kiekvienu atveju gali būti labai įvairios, nes kiekvienas žmogus turi savo aplinkybes, trūkumus ir rūpesčius. Tačiau labiausiai paplitusi šiandieninėje visuomenėje yra ta stresą sukeliantys veiksniai yra ekonominiai sunkumai, nestabilumas darbą, meilės santykių sudėtingumą ar vaikų priežiūrą.
Turėti stresą yra normalu, tai natūrali reakcija, kurios negalima išvengti. Tačiau jūs galite išmokti valdyti stresą, kad jis nesukeltų sveikatos problemų. Kai jaučiate, kad patiriate stresą praėjus kelioms akimirkoms, kai stresorius atsiranda, pabandykite sutelkti problemą taip.
- Pirmiausia išsiaiškinkite, kas yra priežastis. Kas trukdo tau galvoti? Kas nuolatos sukasi galvoje, kas tave valgo viduje. Tai tikrai bus susiję su sprendimo priėmimu, susiduriant su ekonominiais ar darbo sunkumais. Kad ir kas tai be būtų, veidu į galvą, susiduria su problema ir iš ten jis ieško sprendimo.
- Kreipkitės pagalbos į terapeutą. Kartais problemų sprendimą turime arčiau, nei manome, tačiau stresas neleidžia mums to pamatyti. Padedant terapeutui, galite išsilaisvinti iš šios būklės priežasčių ir galite išmokti įrankiai, kuriais galima valdyti tas akimirkas susirūpinimą.
- Pakeiskite savo įpročius. Netinkama mityba, sėslus gyvenimo būdas, socialinių santykių stoka taip pat yra streso priežastis. Pradėti mankštintis, kasdien pasivaikščioti, mėgautis natūraliu maistu kad ne tik padedate sumažinti stresą, bet ir būsite sveikesni ir sveikesni. Pašalinkite jums kenksmingas medžiagas, tokias kaip tabakas ar alkoholis, ir pradėkite bendrauti su kitais žmonėmis.
Yra įvairių senovės disciplinų, kurios gali jums padėti valdyti stresą, pvz., jogą ar vedamą meditaciją. Pradėkite praktikuoti bet kurią iš šių galimybių ir netrukus pastebėsite daug naudos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.