Prarasti pilvą ar kiti lokalizuoti riebalai nėra kažkas paprasto. Nes net jei laikomės dietos, ne visada lieknėjame norimose srityse. Štai kodėl, be subalansuotos mitybos, mums reikia ir keleto papildomų patarimų, kad galėtume atsisveikinti su ta maža pilvo linkiu.
Mes tai žinome stebuklingų dietų nėra, net ne greitieji pratimai. Visa tai turi atsirasti iš atkaklumo ir darbo. Tik tokiu būdu mes galėsime prarasti pilvą, kol to nesuvoksime. Nes taip, tai įmanoma ir pamatysite, kaip su šiais patarimais, per trumpą laiką galėsite tai pamatyti.
Kaip numesti pilvą, atsisveikinti su gazuotais gėrimais
Kartais peržengiame ribas, nors mums tai aišku. Gazuoti gėrimai nėra geri patarėjai jei norime atsisveikinti su pilvu. Labiau už viską, nes jie mus išpučia, pripildo tuščių kalorijų ir nieko sveiko negausime. Taigi, geriausia juos palikti nuošalyje ir rinktis natūralias sultis ir, žinoma, vandenį ar užpilus. Neapsirikite ir su lengvais gaiviaisiais gėrimais, pirmiausia rinkitės natūralumą.
Taip užpilams
Mes ką tik paminėjome juos, todėl čia jie yra. Užpilai puikiai tinka padėti mums prarasti pilvą. Dažniausiai galima gerti juos karštus, tačiau yra galimybė gerti ir šaltus. Jis Verde trišakis Jis yra vienas geriausių draugų, kokį tik galime turėti. Be to, kad jis padeda numesti svorio, jis aprūpina jus daugybe antioksidantų. Jei jaučiatės šiek tiek išsipūtęs, rinkitės a imbiero ir cinamono antpilas. Kelias skilteles imbiero galite išvirti vandenyje, po kelių minučių ugnį išjungiame. Mišinį perkošiame, dedame šaukštelį cinamono ir gerai išmaišome. Juoda kava taip pat tinka mūsų tikslams. Bet taip, nevartokite jo dideliais kiekiais, nes tai gali sužadinti jūsų nervus.
Padidinkite skaidulų suvartojimą
Taip pat dažnai jaučiamės labiau išsipūtę, kai nevalgome ląstelienos turtingos dietos. Norėdami tai padaryti, turite valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Jums taip pat gali padėti grūdai arba viso grūdo duona. Ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos taip pat turi daug skaidulų.
5 riešutai per dieną
Jie yra sotūs, naudingi norint numesti pilvą, taip pat aprūpina mus visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Ko daugiau galime paprašyti? Jei apie 12 savaičių, vartojate 30 gramų graikinių riešutų kasdien, pagal atliktą tyrimą galėsite sumažinti lokalizuotus riebalus.
Valomieji sultiniai
Žinome, kad geriausia visada rinktis sveiką maistą. Tarp jų turėsime paimti dalį baltymų, daržovių ir dar nedidelę dalį angliavandenių. Tai būtų geras meniu norint išlaikyti tinkamą svorį. Žinoma, tada kiekvienas žmogus turi jį pritaikyti pagal savo poreikius. Bet ką mes galime padaryti, tai gerti valomuosius sultinius. Jie pašalins toksinus ir užkirs kelią skysčių susilaikymui.. Norėdami tai padaryti, turėsite užvirti du litrus vandens, į kurį subersite du porus, dvi morkas, cukiniją, saliero šakelę, pusę salotos, čiobrelius ir peletrūną. Juos verdate apie 40 minučių, perkoškite ir gerkite, kai tik užsimanysite.
Fiziniai pratimai, visada būtini
Be dietos, kiekvieną dieną mums reikia šiek tiek fizinio krūvio. Mums nebūtina visą rytą ar popietę praleisti sporto salėje. Galite pagaminti keletą 20 minučių važiuojant dviračiu ar pėsčiomis pusvalandį sparčiu žingsniu. Be to, galite atlikti kai kuriuos pratimus, tokius kaip atsitūpimai ar pritūpimai. Negalime pamiršti hipopresinių abs. Jie yra labai madingi ir turi daug naudos, bet taip, prieš pradėdami juos daryti gerai informuokite, kas bus tas asmuo, kuris jums vadovaus.