The slidinėjimo traumos Deja, jie yra dažniausi. Tiesa, nėra stebuklingos formulės, kuri leistų jų visiškai išvengti, tačiau yra keletas patarimų ar variantų, kurie leis mums jų išvengti. Bent jau tai mes šiandien bandysime su viskuo, ką turime jums pasakyti.
Atėjo laikas leisti save nuvilti Žiemos sportas Jie visada turi mums daug ką pasiūlyti. Todėl jei esate didelis slidinėjimo ar galbūt kitų panašių disciplinų mėgėjas, turėtumėte į visa tai atsižvelgti. Nes kartais neteikiame per daug reikšmės tam, kas tai gali turėti.
Atlikite išankstinį apšilimą
Aišku, tu jau tai žinai Prieš šokant į trasą, pravartu apšilti.. Kadangi kiekvienoje sporto šakoje tai patariama, tad ir slidinėjant jo mažiau nesiruošė. Svarbiausia ištiesti kojas, bet neapleisti ir rankų, kad patekusios į trasą jos reaguotų į mus taip, kaip mums reikia. Be jokios abejonės, nugara taip pat visada turi būti tiesiai. Norėdami tai padaryti, prieš paleidžiant save, skiriate tam kelias minutes. Tai vienas geriausių būdų išvengti slidinėjimo traumų.
Pasirinkite savo lygio takelius
Tai yra kažkas gyvybiškai svarbaus ir būtent tai, kad nors ir norime leistis į kitus sudėtingesnius kelius, geriausia eiti po truputį. Taigi, net jei tai jūsų neįtikina, visada geriau pradėti nuo labai paprasto lygio. Tik taip išmoksite priprasti prie šlaitų taip, kaip turėtų būti. Turint omenyje, susiduriame su kieta žeme ir kritimai gali būti sudėtingi, nes jie pažeis sąnarius, jei nebūsime atsargūs. Taigi, paprasčiausi lygiai visada padės išvengti tokių problemų.
Visada dėvėkite tinkamus drabužius
Tai neturėtų būti bet koks drabužis, jei norime gerai treniruotis, bet tuo pačiu ir gera apsauga. Atėjo laikas lažintis dėl patogios aprangos, bet tuo pačiu apsaugoti mus nuo visų nenumatytų įvykių. Taip pat neturėtume pamiršti šalmo, nes jis yra vienas iš pagrindinių dalykų išvengsite smūgių į galvą. Bet be to, taip pat paltas yra tas, kuris suteikia mums reikiamą ir reikiamą temperatūrą kiekvieną akimirką, batai ir kita įranga visada turi atitikti būtinas sąlygas.
Išmokite kristi, kad išvengtumėte slidinėjimo traumų
Tai nereiškia, kad visada patirsime įtampą, bet turime į tai atsižvelgti. Tam jums reikės geros treniruotės, kuri leistų suprasti, į kokius pagrindinius ir tobulus judesius reikia atsižvelgti. Mokymasis kristi taip pat gali būti puiki pagalba siekiant išvengti tolesnių traumų. Tam jums reikia laikykite kelius šiek tiek sulenktus bet tiesus kūnas Atminkite, kad visada geriau pabandyti atpalaiduoti kūną, nes įsitempęs kūnas jokiu būdu nėra naudingas. Kol galėsime padėti vieni kitiems nusileisti, tai bus tinkamesnis pasirinkimas.
Stenkitės nenualinti kūno
Kai kūnas tikrai išsekęs, jis gali būti labiau linkęs kristi.. Todėl patogu reguliariai ilsėtis, kad mūsų raumenys taip pat turėtų galimybę kvėpuoti. Kai turėsite šiek tiek daugiau energijos, laikas vėl įkrauti. Kadangi kai kūnas nejaučia, jis gali mus apgauti šlaituose. Taigi, mums visų pirma reikia saugumo. Dar viena smulkmena, į kurią reikia atsižvelgti – visada išlikti hidratuotas, juk tai fizinis pratimas ir reikia atgauti vandenį.