Los kraujotakos problemos gali būti labai dažnos ir jie netgi turi genetinį komponentą. Nors jaunystėje jų dažniausiai nepastebima, tačiau laikui bėgant suvokiame viską, ką tai gali sukelti – nuo venų varikozės iki kojų pavargimo ir sveikatos problemų, kurios didėja su amžiumi ir kitomis ligomis.
Pažiūrėkime, kaip jie gali išvengti kraujotakos problemų, kurios negydomos gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Neabejotinai tai yra kažkas, ką reikia gydyti kuo greičiau, nes kuo daugiau laiko praeina, tuo problema gali pablogėti.
Sveika mityba
Vienas iš dalykų, kurį turime padaryti dėl bet kokių su sveikata susijusių problemų, yra peržiūrėti savo mitybą, nes ji gali neduoti norimų rezultatų. Svarbu laikytis sveikos mitybos kraujotakai, nes nutukimas jį ypač apsunkina. Laikydamiesi sveikos mitybos, mūsų svoris bus normalus, o tai padės išvengti daugelio kraujotakos problemų. Tačiau maistas taip pat padeda išlaikyti mūsų arterijas sveikas. Žuvys turi Omega 3, kurios yra būtinos širdies ir kraujagyslių sveikatai, o antioksidantai palaiko sveikus kraujagysles, taip pat mineralų, tokių kaip geležis, kurie padeda pernešti deguonį kraujyje dėl raudonųjų kraujo kūnelių gamybos. Maistas padeda mums sukurti pusiausvyrą organizme, kuri yra labai reikalinga.
Venkite sėdėti
Per ilgai sėdėti yra viena iš šiuolaikinio žmogaus problemų, nes mūsų gyvenimas ir darbai tapo vis sėslesni. Taigi pabandykite karts nuo karto pajudėti, kad cirkuliacija vėl įsibėgėtų. Stenkitės kas pusvalandį šiek tiek pavaikščioti, kad nenukentėtų kraujotaka. Taip pat galite atsisiųsti programą, kuri primins, kaip svarbu karts nuo karto būti aktyviam.
Reguliariai sportuokite
Sportas ir judėjimas yra vienas geriausių būdų išvengti kraujotakos problemų. Aerobinis sportas padeda mums suaktyvinti kraujotaką ir tai padarę pastebėsime didelį skirtumą, su suaktyvinta kraujotaka ir lengvesnės kojos. Plaukimas, važinėjimas dviračiu ar nuolatinis sportas mums gali padėti, net jei einame pasivaikščioti tik pusvalandį. Visa tai pagerina kraujotaką ir leidžia jaustis daug lengviau.
Gerkite papildus
Yra papildų, kurie gali padėti pagerinti kraujotaką. Jis pavyzdžiui, gingko biloba Tai natūrali veiklioji medžiaga, kuri padeda mums pagerinti mikrocirkuliaciją. Jį galite rasti papilduose, kuriuos lengva vartoti, arba tiesiog užpiluose, vaistažolių parduotuvėse ir didelėse parduotuvėse. Ši žolė gali padėti pagerinti kraujotaką iš vidaus vienu paprastu judesiu. Imbieras yra dar vienas ingredientas, galintis padėti mums ir arklio kaštonui bei vitaminui C stiprinti kraujo kapiliarus.
Atlikite masažus
Masažai ant kojų ir tose vietose, kur pastebime blogą kraujotaką, gali padėti mums ją labai pagerinti. The kojos yra ta sritis, kuri šia prasme kenčia labiausiai, todėl turėtume sutelkti dėmesį į šiuos masažus, kad pagerintume kraujotaką. Šie masažai turėtų būti atliekami aukštyn ant kojų, kad pagerėtų grįžtamoji kraujotaka.
Venkite aptemptų drabužių
Atrodo, ko nereikėtų prisiminti, bet kartais dėl mūsų drabužių prastos apyvartos. Patogumas nebūtinai turi prieštarauti stiliui ir galime gerai apsirengti, nebūdami aptempti. Aptemptų drabužių ir kulnų dėvėjimas labai pablogina kraujotaką. ant kojų, todėl to reikėtų vengti.