Visi išgyveno laikus, kai viską matome neigiamai, kuriuose matome tik blogą, kas nutinka mums, kad galėtume išsivystyti depresinę būseną. Be to, šiandien esame pasinėrę į veiklos ir rutinos sūkurį, kuris kartais mums to neleidžia mėgaukitės diena iš dienos, kaip turėtume. Tai sukelia stresą ir depresiją, kurios tampa vis plačiau paplitusiomis problemomis.
Išmokite būti pozityvesni tai galime padaryti patys. Kiekvieną dieną dirbdami galėsime pagerinti savo nuotaiką, santykius ir net savo sveikatą, pridėdami savo gyvenimui pozityvumo. Tačiau norint būti pozityvesniems reikia nuolatinio darbo ir gairių, kurios gali mums padėti.
Pašarų teigiamą mąstymą
Mintis gali turėti tiesioginės įtakos mūsų emocijoms ir proto būsenai. Įrodyta, kad jei sutelkiame dėmesį tik į blogą, mes išskiriame streso hormoną ir tai neigiamai veikia mūsų sveikatą. Štai kodėl mes turime priprasti maitinti teigiamą mąstymą. Nors genetika iš pradžių lemia, kas yra pozityvesnis, to taip pat galima išmokti ir tobulinti kiekvieną dieną. Šiuo metu, kai matome, kad turime daug neigiamų minčių apie ką nors, geriau jas nukirpti ir sutelkti dėmesį į ką nors kitą, į tai, kas mums yra teigiama. Vengdami streso, mūsų smegenys gali lengviau rasti problemos sprendimą, kad geriau su ja susidorotų.
Mokykitės iš savo klaidų
Kartais mes darome klaidų arba viskas negerai. Tai neišvengiamas dalykas gyvenime. Tačiau dėl šios priežasties neturėtume nusileisti ar sutelkti dėmesį į klaidas. Tokiu atveju turime galvoti, kad kiekviena nesėkmė ar kiekviena problema numato pameistrystę tai daro mus šiek tiek stipresnius, jei susidursime su kažkuo panašiu, jei tai pasikartos.
Ieškokite malonumo kasdien
Kaip sakėme, kartais mes taip pasinėrėme į kasdienybę, pareigas ir darbą pamirštame mėgautis kasdien. Problema ta, kad laikui bėgant mes nustojame mėgautis mažais dalykais, kaip tai daro vaikai, kurie atranda pasaulį. Kiekvieną dieną turime mėgautis mums patinkančiais dalykais, nesvarbu, ar einame į užsiėmimus apie tai, ko norime išmokti, ar mėgstamą saldumyną, ar susitikimą su draugu, kad galėtume su juo pasikalbėti. Tai verčia mus labiau vertinti kiekvieną dieną ir kiekvieną akimirką.
Pabandykite daryti tai, kas jums patinka
Daryti tai, kas patinka visiems, gali būti malonumo ir laimės šaltinis. Nesvarbu, ar žaisti vaizdo žaidimą, ar važiuoti dviračiu, ar rašyti eilėraščius. Kiekvienas žmogus turi savo pomėgį ar ką nors tokio, ką moka. Mes visi patyrėme tą jausmą, kai sutelkiame dėmesį į tai, ką darome, ir pamiršome likusius dalykus. Tai mums yra gerai, nes padeda mėgautis akimirka.
Sudarykite kasdienių teigiamų dalykų sąrašą
Būdas nepamiršti, kad turime dalykai, už kuriuos reikia dėkoti kasdien būtent jiems nurodyti. Susikūrę trijų teigiamų dalykų sąrašą, kuriuos turėjome tą dieną, mes visada pamatysime stiklinę pusiau pilną. Tai būdas susitelkti ne į blogą, o į visą gėrį, kurį mums siūlo kiekviena diena.
Sudaryk pasiekimų sąrašą
Tai dar vienas būties būdas pozityvesni ir geranoriškesni sau. Surašyti pasiekimus, kuriuos pasiekėme per mėnesį ar metus, mums yra gera, nes tai leis pamatyti stipriąsias ir gerąsias puses, kurias pasiekėme.