Gerti skysčius būtina mūsų sveikatai, nes tai padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir drėkinti save. Kūno drėkinimą turime atlikti kasdien, nes tai yra gyvybiškai svarbu. Rekomenduojama ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, nors skysčių gerti galima įvairiais būdais.
Yra daugybė žmonių, kuriems kyla problemų gerkite tokį kiekį skysčiųnes sunku priprasti. Štai kodėl pateiksime keletą patarimų, kaip išgerti daug daugiau skysčių per dieną.
Maistas, tiekiantis skysčius
Visi maisto produktai tiekti tam tikrą skysčių kiekį. Tačiau yra tokių, kurie turi daugiau nei kiti. Pavyzdžiui, turime vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra didelis vandens kiekis, todėl jie tiekia mums dalį skysčių. Vartojant tokius vaisius kaip arbūzas, organizmas turi pakankamai skysčių, kad nereikėtų tiek gerti, nes šie maisto produktai turi pakankamai skysčių. Yra ir kitų rekomenduojamų, pavyzdžiui, šparagų ar pomidorų.
Gerti daugiau vandens
Geriamas vanduo yra pagrindinė dalis gaunant daug daugiau skysčių. Be to, negalime apsigauti saldintais ir gazuotais gėrimais, net jei jie neturi kalorijų, nes jie nėra tokie naudingi mūsų organizmui. Turite gerti daugiau vandens, o tam yra keletas gudrybių, nes mes galime padaryti jį šiek tiek skanesnį. Vaisių naudojimas tam, kad suteiktų tam tikrą skonį vanduo yra puikus triukas, nes mes taip pat nededame kalorijų. Galite pridėti citrinos gabalėlį, apelsino skiltelę ir net braškes ar agurkus. Yra daugybė būdų, kaip kasdieniam vandeniui suteikti daug šviežesnio skonio. Jei tai atrodys apetiškai, mums bus daug lengviau išgerti tuos litrus vandens kasdien.
Natūralios sultys
Natūralias sultis galima vartoti kaip vieną iš dienos patiekalų arba kaip garnyrą. Jie tiekia mums daug skysčių ir taip pat vitaminai ir maistinės medžiagos, nors nebūtina piktnaudžiauti, kad būtų išvengta kalorijų pertekliaus. Gerai sultyse praskiesti šiek tiek vandens, kad jos būtų lengvesnės. Tokiu būdu su savo sultimis išgersime dar daugiau skysčių. Niekada negalima dėti cukraus.
Išbandykite užpilus
Užpilai puikiai tinka gerti daug daugiau skysčių kiekvieną dieną. Be jokios abejonės, tai būdas išgerti daugiau be kalorijų, tačiau mes negalime į gėrimus įdėti cukraus ar saldiklio. Rinkoje yra daugybė rūšių užpilų, kurie taip pat suteikia mums daug papildomų pranašumų. Yra idealių užpilų virškinimui kaip ramunėlės ir kiti diuretikai kaip asiūklis. Reikia palaikyti jaunystę, pavyzdžiui, žaliąją arbatą. Įvairūs užpilai, pasižymintys dideliu skonių skaičiumi, daro juos puikiu gėrimu tiems, kurie nori pasirūpinti savimi, nes jie neteikia mums kalorijų ir turi daugiau naudos net už vandenį. Kasdien gerdami šias infuzijas, įpilsime daugiau skysčio, kol galėsime išgerti du litrus vandens per dieną.
Į maistą įpilkite prieskonių
Jei esate iš tų, kurie paprastai nepamiršta gerti, ši paprasta gudrybė gali jums šiek tiek padėti. Jei į maistą įdedate šiek tiek prieskonių, nebūdami per daug, būsite ištroškęs ir reikės gerti daugiau. Bet kokiu atveju tiesa, kad neturėtumėte laukti, kol pajusite troškulį išgerti, nes tada mūsų kūnas siunčia mums signalą, kad dehidratuojame. Daugelis žmonių geria tik ištroškę ir tai yra didelė klaida. Jei pradėsime gerti reguliariai, tai laikysime kasdieniu įpročiu.