Šiais laikais socialiniai tinklai visiškai pakeitė mūsų bendravimo su žmonėmis būdą. Tai daug paprastesnis būdas bet kuriuo metu palaikyti ryšį su draugais ir šeima, taip pat žinoti, ką jie veikia ir kaip sekasi jų gyvenimas. Žinome apie žmones, kurių galbūt nepažintume be socialinių tinklų, pavyzdžiui, draugus ar tolimus pusbrolius.
Tačiau nuolatinis naršymas socialinėje žiniasklaidoje gali turėti ne tokių svarbių pasekmių, o retkarčiais detoksikacija gali turėti naudos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Žmonės, kurie socialinėje žiniasklaidoje praleidžia daugiausiai laiko, daugiau nei dvi valandas per dieną, du kartus dažniau jaučia socialinę izoliaciją nei tie, kurie socialinės žiniasklaidos svetainėse praleidžia tik pusvalandį ar mažiau per dieną. Bet jūs galite pailsėti nuo socialinių tinklų neprarasdami draugų, kaip tai padaryti? Mes jums sakome!
Technologinis valymas
Praneškite draugams ir šeimos nariams, kad išvalysite savo technologijas ir taip liksite mažiau nereikalingų kontaktų, kad negaištumėte laiko prie ekrano. Technologijų valymas yra galimybė užmegzti ir pagerinti santykius. Prieš pradėdami, skirkite šiek tiek laiko ir apmąstykite veiklą, kurią galėtumėte atlikti su žmonėmis, kuriuos turite savo socialiniuose tinkluose, ir, jei negalėjote to padaryti, tada geriau juos ištrinti iš savo kontaktų.
Kai detoksikuosite savo socialinius tinklus nuo per daug kontaktų, jausitės susijaudinę ir greičiausiai pradėsite kurti daugiau planų su žmonėmis, kurie iš tikrųjų yra jūsų draugų draugai.
Pakeiskite savo rutiną
Nustatydami savo socialinės žiniasklaidos valymo parametrus, turite įsitikinti, kad nesukuriate neįveikiamų etalonų. Turite būti realistai mažindami ryšį su tinklais. Tai padaryti šaltai gali būti sunku ir nebūtinai tai, ko norite ar turite padaryti. Venkite nustatyti griežtas taisykles… Dėl to galite jaustis kalti arba manyti, kad darote klaidą.
Vietoj to galite įsipareigoti sumažinti savo naudojimą visose svetainėse arba vienu metu atsiriboti nuo vieno socialinio tinklo. Tokiu būdu galite atsipalaiduoti detoksikacijos metu. Kalbant apie valymo trukmę, rekomenduojama tai daryti dvi savaites. Tai suteikia pakankamai laiko pakeitimams atlikti į savo kasdienę rutiną, kurią galėsite išlaikyti pasibaigus detoksikacijai.
Paskelbkite vizualius dalykus
Jei jūsų sekimas ir įsitraukimas jums yra svarbūs (asmeniškai ar profesionaliai), galbūt norėsite įspėti savo kontaktus. Tai ne tik padidins tikimybę, kad žmonės pasiliks šalia, nes jiems nebus įdomu, kur nuėjote, bet ir suteiksite galimybę susisiekti su kitais žmonėmis, kuriems gali kilti klausimų apie socialinių tinklų detoksikaciją arba kurie išgyvena. situacija panaši... Be to, tokiu būdu jums bus lengviau pašalinti kontaktus, kurie jums niekuo neprisideda.
Užuot tiesiog parašius įprastą būsenos naujinį, idealu yra paskelbti ką nors vaizdinio. Sukurkite arba atsisiųskite vaizdą, rodantį, kad atliekate socialinių tinklų detoksikaciją ir kada grįšite… Galite įdėti ją kaip savo profilio nuotrauką.
Siųsti žinutes
Jei norite palaikyti ryšį su draugais ir šeima nenaudodami socialinės žiniasklaidos, galite parašyti trumpąsias žinutes savo artimiesiems tiesiog pasisveikinti arba susitikti išgerti greitos kavos. Taip pat galite suplanuoti vaizdo pokalbių pasimatymus su toli gyvenančiais draugais. Ši paprasta veikla turi daugiau galimybių pagerinti nuotaiką ir ryšį nei buvimas socialinėje žiniasklaidoje. Galbūt nesate įpratę taip elgtis, kai tokios svetainės kaip „Facebook“ suteikė jums lengvesnę platformą… bet verta pasistengti.