Kaip įveikti emocinį nusivylimą

Kai mes kalbame apie a emocinis nusivylimas Jie kiltų iš nusivylimų, išdavysčių ir net tų atstūmimų, kuriuos daugelis iš mūsų patyrė tam tikru savo gyvenimo momentu. Svarbu nepamiršti, kad šios realybės toli gražu nelaikomos trauminiais įvykiais, galinčiais „paralyžiuoti“ mūsų kasdienį gyvenimą, o iš tikrųjų yra emociniai procesai, iš kurių galime pasimokyti ir tai turėtų išmokyti mus būti stipresnius. Drąsesnis.

Tačiau žinome, kad ne visada lengva tai pasiekti. Bet kokį emocinį nusivylimą lydi daugybė neigiamų emocijų ir netgi susilpnėja mūsų savigarba ir savivoka. Tai, kuo mes tikėjome, išnyko. Mūsų kliedesiai, mūsų pasitikėjimas buvo sulaužytas ir mes turime išmokti vėl atstatyti save iš „gabalų, kuriuos jie mums paliko“. Dabar garantuojame, kad dėl atsparumo ir savo asmeninio tobulėjimo galime tai pasiekti. Mes paaiškiname, kaip

Raktai, padedantys įveikti emocinį nusivylimą

1. Viskas praeina, skausmas nepraeina

Jums gali atrodyti, kad tai klišė, tačiau atminkite, kad kiekvienas dalykas, kuris mums nutinka, kiekviena nesėkmė, kurią patiriame savo gyvenime, yra ir galimybė mokytis. Norėdami padėti, rekomenduojama visada atsiminti šią frazę: „Svarbu ne tai, kas tau atsitinka, o kaip tu apie tai galvoji“. Kitaip tariant, tai, kaip mes patys apdorosime tai, kas nutiko, ir su tuo susidorosime, vienaip ar kitaip paženklins mus.

Jei manau, kad jie mane paliko, nes nebuvau pakankamai geras, patrauklus ar linksmas, tai kenkiate sau. Jūsų mintys šiuo atveju yra jūsų didelis priešas. Jei dabar vertinsite tai, kas nutiko, kaip faktą, kurį reikia įveikti ir iš kurio išmoksite būti atsargesniems ar daugiau drąsus kitą kartą tavo mintys tau pravers.

Skausmas, kurį dabar jauti, laikinas, gyvenimas teka ir keičiasi kiekvieną dieną, niekas nevyrauja, net kančia, kurią dabar jauti dėl to emocinio nusivylimo. Nepamirškite, kad rytoj bus kita diena, ir jei savo gyvenimą skirsite tobulėjimui ir susitelksite į naujus kelius ir kliedesiai, jūsų atsigavimas bus daug greitesnis ir sveikesnis.

2. Vėl sutelkite dėmesį į save

Tam tikrą laiką praleidote labai susikoncentravęs į kitą žmogų, susirūpinęs, kupinas nerimo, abejonių ir baimių. Iki galo atėjo nusivylimas ir pareiga įmušti įvartį atstumą ir pabėgti. Dalis jūsų vis dar yra pritvirtinta prie to konkretaus žmogaus, ir būtent čia slypi didžioji jūsų kančių dalis.

Neskubėkite, verkite, jei reikia, ieškokite vienatvės kelias valandas ar dienas, bet tada susigrąžinkite savo gyvenimą ir vėl tapkite autentišku. jūsų kasdienybės veikėja. Iš pradžių tai bus nelengva, bet būtina pasikliauti draugais ir šeima, mėgautis laisvalaikiu, nauja veikla ir net skaitymu... Visa tai labai svarbu norint „nutraukti“ ryšį su žmogumi, padarė tau žalą.

Turite rasti savo vidinę pusiausvyrą stiprindami savigarbą, jausdamiesi svarbūs ir pasitikėdami savimi. Jūs esate žmogus, kuris nusipelno vėl būti laimingas ir būti mylimas to, kuris tikrai jūsų nusipelnė.

3. Tapk geriausia savo versija

Kai patiriame emocinį nusivylimą daugelis dalykų mūsų viduje sugenda. Aspektai, kuriais nepasirūpinus, netinkamai valdant, gali sukelti depresiją, todėl turėkite omenyje šiuos aspektus. vengti jų:

• Galvoti, kad niekas negali mūsų mylėti.
• Galvojant, kad geriau nemylėti, nes meilė yra kančios sinonimas.
• Ieškokite vienatvės, galvodami, kad niekas negali mūsų suprasti, kad niekas negali mums padėti įveikti to egzistencinio ir emocinio skausmo.
• Tampame nepasitikintys, bijome grįžti į pasaulį, blogai galvojame apie visus žmones. Tampame tokie trapūs, kad diena iš dienos mieliau slepiames savyje, kol galiausiai nusprendžiame net neišeiti iš namų.

Visi šie samprotavimai privestų mus į depresinę būseną, iš kurios mums būtų sunku išeiti. Dar kartą atminkite: „mūsų mintys yra mūsų sąjungininkės“, todėl ideali strategija įveikti emocinį nusivylimą yra tai įgyvendinti. patarimai.

• Žmonės paprastai turi labai konkrečius idealus apie tai, kas būtų mūsų idealus partneris, tai yra tobulas žmogus: linksmas, optimistiškas, artimas, bendraujantis, empatiškas, emocinis brandus ir pasitikintis savimi. Ši charakteristikų serija jums gali pasirodyti pernelyg tobula, bet ką jūs manote, jei laukdami, kol pasirodys tas žmogus, patys išmoktume jas pritaikyti savo gyvenime? Taip save Jūs tampate tuo, ko ieškote tobulame partneryje, jau esate žmogus, su kuriuo verta būti.

• Ieškokite geriausio savyje, viskas, kas nutiko, yra ne kas kita, kaip maža kliūtis jūsų gyvenimo ciklo kelyje, ką reikia įveikti su jėga ir tvirtumu, kad toliau lauktume geriausios savo versijos. Turime ir toliau išlaikyti optimizmą, mūsų pagarba, turime ir toliau šypsotis gyvenimui su naujomis viltimis.

Galbūt buvote atstumtas, bet Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai atmesti save.. Kas tave įskaudino, nenusipelnė, tačiau tu jau žinai savo vertę, žinai, kad gyvenimas visada suteikia antrą šansą tiems, kurie moka laukti. Tačiau skubėti neverta, kol ateis tinkamas partneris, gyvensime visavertiškai, mėgaudamiesi tuo, kas esame, ką turime ir savimi.