Įpročiai valdo mūsų kasdienį gyvenimą, tačiau Supratimas, kaip jie įsitvirtina smegenyse, gali padėti susiaurinti įpročius, kuriuos norite išlaikyti, ir pašalinti tuos, kurie jums nerūpi. Pripažinkime, visi turime blogą įprotį, kurio norėtume atsikratyti, arba naują įprotį, kurį norėtume pradėti, pavyzdžiui, mankštintis anksti ryte, valgyti sveikus pietus ar kasdien daryti pietų pertrauką.
Nors sekimas kitų pėdomis gali būti ne raktas į jūsų sėkmę, naujo įpročio formavimas arba seno, nesveiko pašalinimas yra raktas į laimę ir sėkmę. Žemiau pateiksime keletą patarimų, kaip išmokti įsisavinti savo įpročius ir kad pradedi kontroliuoti savo gyvenimą.
Priežiūra
Savo elgesio stebėjimas gali padėti pakeisti savo elgesį. Jei stengiatės maitintis sveikiau, veskite maisto dienoraštį. Jei bandote vaikščioti daugiau, naudokite žingsnių skaitiklį. Jei dirbate su projektu, Stebi valandų skaičių, kurį kiekvieną dieną praleidžiate projektui.
Tiesiog ką nors stebėdami, jūs linkę pagerinti savo elgesį. Stebėdami savo elgesį išliksite sąžiningi sau apie tai, kaip sunkiai dirbate, kad pakeistumėte savo įprotį.
Sukurkite bazę
Norint sukurti savo gyvenimą sėkmingam įpročio kūrimui, reikia tvirto pagrindo. Šis pagrindas susideda iš sveiko valgymo ir gėrimo, pakankamai miego ir mankštos. Visi šie dalykai gali suteikti jums energijos ir pagerinti savikontrolę, kurios abi būtinos bandant suformuoti naują įprotį.
Planavimas
Daugumai žmonių, ką nors įtraukę į tvarkaraštį, yra didesnė tikimybė, kad tai padarysite. Jei ką nors galima padaryti bet kuriuo dienos metu, greičiausiai tai įvyks greitai. Jei sakote, kad kasdienę mankštą norite paversti įpročiu, bet neįtraukite jos į tvarkaraštį, tikriausiai 9 val. prisiminsite, kad šiandien nesportavote. Ką nors įtraukus į tvarkaraštį, sprendimas nepriimamas ir paverčiamas įsipareigojimu.
atsakomybė
Beveik visiems mums sekasi geriau, kai žinome, kad kažkas žiūri. Štai kodėl taip gerai veikia paramos grupės tiems, kurie nori numesti svorio, arba AA alkoholikams.
Paramos grupės sukuria išorinę atskaitomybę, kuri padeda mums siekti savo tikslų. Nesvarbu, kokį naują įprotį norite susikurti, galite sukurti savo atskaitomybės grupę namuose, tarp draugų ar darbe. Vien žinojimas, kad kažkas jūsų paklaus, ar šiandien padarėte „x“, padės jūsų naujam įpročiui tapti prioritetu.
Nuo šiol turėsite daugiau galimybių susikurti įpročius arba jų atsisakyti, jei tai tikrai tai, ko norite. Nors prisimink, Svarbiausias žingsnis, kurio jums reikia, visada bus valios jėga... tada pasieksite viską, ką užsimanysite.