Liūdesys yra dažniausia mūsų kasdieninė emocija. Priešingai nei mano daugelis žmonių, tai gali pasirodyti be priežasties, be aiškios kilmės, tokios kaip nusivylimas, nusivylimas ar praradimas. Kitas labai svarbus aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tas, kad liūdesys ir depresija nėra tas pats. Liūdnas žmogus nėra prislėgtas, taip pat ne visada liūdesys sukelia šią ligą.
Kadangi visi išgyvenome tas dienas, kai nelabai žinodami, kaip ši emocija mus užpuola ir apima neprašant mūsų leidimo, įdomu žinoti, kaip ją valdyti. TačiauTaip pat būtina turėti tinkamas įveikos strategijas toms progoms, kai gyvenimas mums kelia sunkumų. Šiandien Bezzia te hablamos de ello.
Kai liūdesys ateina mums to nelaukiant
Pradėsime gilintis į tas situacijas, kuriose ši emocija, liūdesys ateina į mūsų gyvenimą, mums to nelaukiant. Jūs turite suprasti, kad visada yra kilmė, tačiau daug kartų jo priežastys priklauso nuo organinių ar aplinkos problemų, kurias verta apsvarstyti.
Pažiūrėkime tai išsamiai.
Mūsų smegenų biochemija
Neuromediatoriai reguliuoja mūsų nuotaiką. Šios medžiagos, kurias išskiria mūsų smegenys, lemia daugelį mūsų elgesio ir netgi asmenybės.
Paimkime pavyzdį: jei norepinefrino ir serotonino lygis yra labai žemas, mes turėsime savo motyvacijos, dvasios ir energijos lygį per žemę. Mes nieko nesijausime, o mūsų nuotaika bus sustabdyta labai aiškioje gynyboje.
Jei tokia padėtis tęsiasi ilgiau nei du mėnesius, patogu aptarti tai su savo gydytoju, kad jis galėtų pasiūlyti tinkamą gydymą, kuris leistų pusiausvyrą atstatyti šiems neuromediatoriams.
Būkite atsargūs su savo hormonais
Kalbant apie mūsų hormoninę sistemą, pirmiausia galvojame apie estrogenus. Na, žmogaus organizmas turi daug daugiau hormonų, išskyrus reprodukcinius, daugelis jų reguliuoja medžiagų apykaitą, mūsų augimą, inkstų sistemą ...
Jei suvokiate, kad gyvenate nenusakomo liūdesio, nuovargio ir nemigos laiką, nedvejodami atlikite analizę, kad pamatytumėte skydliaukės sveikatą. Hipotirozės ar hipertiroidizmo liga veikia mūsų nuotaiką.
Šviesa ir oras
Šviesa tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką. Turime nepamiršti, kad mūsų kūnui reikia saulės spindulių, kad sintetintų tam tikrus elementus, tokius kaip vitaminas D. Šviesa reguliuoja mūsų ciklus, suteikia jėgų ir motyvacijos.
Reikia nepamiršti, kad mus gali paveikti ne tik tai, kad gyvename šalyje, kurioje gausu blogo oro ir debesų. Jei jūsų darbo ritmas trukdo išlaikyti gyvenimą iki saulės spindulių ciklų, rizikuojate patekti į liūdesio ir gynybos būseną.
Kai liūdesys turi kilmę
Jei bet kuria proga suprantate, kad praleidote ilgą laiką labai intensyviai nusiteikę ir nežinote priežasties, nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją, kad atlikdami tyrimus būtų galima atmesti kai kurias aukščiau paminėtas problemas. .
Kai ta užsitęsusi emocija kyla ne dėl organinių ar hormoninių problemų, greičiausiai yra tikra priežastis, lemianti mūsų būseną.
Turime į tai atsižvelgti žmogaus protas praleidžia didžiąją dienos dalį prisimindamas. Mes analizuojame praeities įvykius, kuriuose įtvirtinta daugybė mūsų apgailestavimų ar nusivylimų. Gyvendami su nostalgija ar kartėliu, mes prarandame dabartį, apie tai turime žinoti labai aiškiai.
- Kasdienis liūdesys įveikiamas sutelkiant dėmesį į „čia ir dabar“. Jei kada nors atsikėlėte ryte be daug energijos, apatiškai ir aiškiai jausdamas neviltį, paklauskite savęs, kodėl. Trumpam atsisėskite, rinkite savo idėjas ir tyrinėkite, kas vyksta. Labiausiai tikėtina, kad kažkas iš vakarykštės dienos atėjo į galvą, kad abejonės, baimės ir nusivylimai staiga nejudino.
- Liūdesys visada turi šaltinį, tačiau jis taip pat leidžia įsisąmoninti, kad „yra kažkas, kas tave jaudina“. Nemanykite šios emocijos kaip kažkokios neigiamos, veikiau tai yra vidinio dėmesio prisilietimas, kuris verčia kelias akimirkas būti su savimi, įsigilinti į savo emocijas, kad rastume pusiausvyrą.
- Supraskite liūdesį kaip kelią. Kaip galimybę pereiti iš jums nepatinkančios būsenos į kitą vietą, kurioje norėtumėte būti. Jei dabar jūsų santykiai sukelia daugiau liūdesio nei džiaugsmo, akivaizdu, kad jūsų žingsniai nėra teisingi, atėjo laikas pakeisti kryptį.
Reikėtų pasakyti, kad liūdesys yra dažniausia žmonių emocija. Tačiau jei supranti, laimė visada yra labai punktuali ir trumpalaikėtoli gražu neieškant „idealios“ laimės, pakanka rasti ramybę, pasitenkinimą ir pusiausvyrą. Visų pirma sutelkite dėmesį į dabartį „čia ir dabar“, o tai yra svarbu, tai yra reali galimybė pakeisti dalykus, leisti sau naujas galimybes.
Be to, niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei pastebite, kad jūsų liūdesys laikui bėgant tęsiasi. Kalbėkitės su aplinkiniais, pažvelkite į naujus požiūrius, venkite likti namie ir savo horizonte atkreipkite naujas iliuzijas ir projektus.