Žmonės, kurie laikosi dietos ir siekia iš karto pamatyti savo pastangų rezultatus. Tačiau norint numesti svorio, svarbios trys prielaidos: Būkite pastovūs, turėkite valios ir darykite viską gerai.
Daug kartų apsirengiame ir nors viską darome gerai ir laikomės pagal raidę, tai matome mūsų pilvas vis dar uždegtas ir patinęs ir tai mus erzina.
Priežastys Jų gali būti daug ir įvairių. Turime atsiminti, kad ne visi pratimai ar maistas vienodai veikia kiekvieną kūną.
Patinę pilvą gali sukelti dujų kaupimasis, persivalgymas arba požymis, kad sergate liga. Kad ir kokia būtų priežastis, Mes jums pasakysime, kaip galite padaryti jį labiau išpūstą.
Sumažinkite pilvą vadovaudamiesi šiais patarimais
Venkite druskos vartojimo
Jei įmanoma, sumažinkite druskos kiekį patiekaluose. Tai vienas iš kaltininkų, dėl kurių mūsų organizmas sulaiko skysčius, verčia mus jaustis sunkumais ir išsipučia pilvas.
Nepamirškite, kad daugelyje maisto produktų jau yra jodo, todėl šio maisto per daug vartoti nereikia. Kaip pakaitalus naudokite prieskonius ir žoleles.
Padidina vandens suvartojimą
Vanduo valo ir valo mūsų organizmą, dėl šios priežasties teks suvartoti bent du litrus vandens per dieną, taip išvengsite vidurių užkietėjimo, dar vienos patinusio pilvo priežasties.
Valgyk lėtai
Turime rasti pakankamai laiko pavalgyti, nes valgymas paskubomis gali būti neproduktyvus. Tai neleidžia mums tinkamai sukramtyti ir nuryti maisto jo vos nesutraiškant.
Tai padeda žarnynui gerai virškinti, tik turime žinoti, kad viskas, ką darome prieš valgydami, padės mūsų sveikatai.
Nevartokite gazuotų gėrimų
The gazuoti gėrimai verčia mus vis labiau išsipūsti, ypač jei jie turi cukraus.
Nuo gazuotų gėrimų išsipučia pilvas, dėl jų atsiranda daugiau dujų ar vidurių pūtimas. Tos dujos patenka į mūsų vidų.
Padidinkite vaisių ir daržovių kiekį
Valgydami daugiau vaisių ir daržovių, jūsų pilvas suplonės. Tai maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tai antioksidacinis maistas, būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui.
Jie gerina mūsų virškinimą, užkerta kelią skysčių susilaikymas, degina riebalus ir apsaugo nuo uždegimo.
Rekomenduojame apelsinus, melionus ar morkas.
Maisto produktai, kurie suteikia dujų
Lygiai taip pat, kaip gazuoti gėrimai yra priešingi, tas pats atsitinka ir su maistu, kuris mums sukelia dujų ar vidurių pūtimą. Venkite pupelės, lęšiai, žiediniai kopūstai, brokoliai arba žali kopūstai.
Jie yra naudingi mūsų sveikatai, todėl Mes taip pat neturime jų nevartoti.Tačiau jūsTurime atsižvelgti į tai, ką tai gali mums sukelti mūsų kūne.
Lazdelės
Keptas maistas labai prastai virškinamas, lėtai organizmas turi suskaidyti maistą ir sukelia pilvo pūtimą. Tokia suma riebalai ir druska taip pat priauga svorio lengvai ir sulaiko skysčius.
Nevalgyk per daug
Svarbu kontroliuoti valgomo maisto kiekius, neturėtume piktnaudžiauti jokiu maistu, ypač vakarienės metu. Taigi, Padalinkite maistą į 5 per dieną ir sumažinkite porcijas.
Sportuoti
Norint išvengti šio erzinančio uždegimo, būtina atlikti fizinius pratimus. Galime padaryti, kad skrandis būtų lygesnis tos veiklos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas pilvo raumenų tonizavimui.
Smoothie, skirtas ištuštinti pilvą
Žemiau pateikiame jums a mažas skanaus kokteilio receptas kuri padės jums gauti savo svajonių pilvą.
Natūralios sultys pasižymi puikiomis savybėmis, o jei prieskoniai ir proporcijos yra gerai derinami, tai gali būti skanus pasirinkimas kiekvieną rytą pradėti.
Šis pieniškas kokteilis apsaugo nuo uždegimo ir pašalina iš organizmo atliekas.
- 1 avokadas
- Saujelė špinatų.
- Un prinokęs bananas.
- Stiklinė obuolių sultys be cukraus.
- Šaukštas medaus.
Sudėkite visus ingredientus į trintuvo stiklinę ir stipriai plakite. Rezultatas idealus suvartoti iš karto., jei nuspręsite atšaldyti, galite įdėti į stiklinį indelį ir įdėti į šaldytuvą, nors Kadangi jame nėra citrinos, ingredientai gali oksiduotis. Idealu yra išgerti iš karto ir tuščiu skrandžiu.
Jausitės energingi ir sotūs.