Šiandien gyvenimas yra toks užimtas, kad dažnai neturite laisvos minutės atsipalaiduoti prie puodelio arbatos. Mes įpratome dirbti tiek, kiek galime, bet tas gyvenimo ritmas yra labai pavojingas jūsų psichinei ir fizinei savijautai.
Tobulėjant elektroninėms technologijoms, jūs galite būti prieinamas darbui ir kitiems žmonėms visą parą. Dažnai atsakote į telefono skambučius, nes bijote pasirodyti egoistas ir abejingas kitiems.
Vadinasi, jei neatsiimsite laisvo laiko, galite jaustis išsekęs ir emociškai nusivylęs. Jei norite dirbti per daug, turite rasti laiko pasirūpinti savimi. Rūpinimasis savimi yra pagrindinis rūpinantis savo psichine sveikata komponentas. Deja, kai esame užsiėmę, esame linkę sutelkti dėmesį į tiesioginį savo veiklos lygį ir pamiršti išteklius ateičiai. Todėl pateiksime keletą patarimų, kurių turėtumėte laikytis, jei esate darboholikas.
Nepamiršk miegoti
Miegas bus geriausias būdas atnaujinti kūną. Pakankamas miegas yra būtina sveikos gyvensenos dalis. Tai gali būti naudinga jūsų protui, svoriui ir pagerinti bendrą savijautą. Jei nepakankamai miegate, turite būti pasirengę susidurti su ligomis ir kitomis problemomis.
Jūsų kūnas turi gerai pailsėti naktį, kad sukurtų jėgų pradėti naują dieną su šypsena veide. Pakankamas miegas yra pirmas patarimas dėl savęs priežiūros, kai dirbate per daug.
Klausyk savo kūno
Geriau įsiklausyti į savo kūną ir leisti intuicijai paprašyti rasti laiko poilsiui ar mankštai. Jūsų kūnas visada duoda jums signalus, kad patenkintumėte jo poreikius. Jūsų organizmui dažnai trūksta įvairių maistinių medžiagų ir mineralų. Išanalizuokite informaciją apie skirtingų sistemų darbą ir paspauskite impulsą savo smegenims.
Jei manote, kad jūsų kūnui reikia tam tikrų rūšių maisto, turėtumėte pabandyti juos valgyti su malonumu. Žmogaus kūnas yra unikalus ir protingas mechanizmas, suteikiantis jums signalus. Jūsų užduotis yra juos pastebėti ir padaryti viską, kad būtumėte laimingi ir sveiki.
Gerkite vitaminus kiekvieną dieną
Šiandien sunku įsitikinti, kad gausite visas maistines medžiagas ir vitaminus, kurių jūsų kūnas turi būti sveikas. Vitaminų vartojimas yra puikus mitybos draudimo polisas. Geriau vartoti vitaminus kasdien, nei išleisti daug pinigų įvairioms ligoms išgydyti. Multivitaminas yra gera idėja, nes jame yra visų organizmui reikalingų mineralų. Jei norite vartoti tam tikrą vitaminų grupę, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kurie variantai jums yra geriausi.
Laikas tau
Šiandien daugelis žmonių daugiau laiko praleidžia vieni. Vienatvė leidžia atsipalaiduoti ir paleisti smegenis, kad atsikratytumėte daug informacijos. Kartais galite pastebėti, kad laikotės rutinos ir aiškiai nesuvokiate savo tikrovės.
Be to, praleidę daugiau laiko vieni, galėsite nustatyti savo poreikius. Atradę save ir suradę savo balsą, galite įgyti naują pasaulio viziją. Be to, tai padės atsipūsti nuo ilgų darbo valandų ir atsakomybės.