Jei esate įtemptas, yra tyrimų, kurie susieja ilgalaikį stresą su tuo, kad esate labiau linkęs į nutukimą. Tiesa, kad gyvenimas su stresu nėra naudingas niekieno sveikatai, tačiau dabar Londono universiteto koledžas (UCL) ir jo tyrėjai atrado, kad lėtinis stresas gali labiau padidinti jūsų svorį.
Yra žmonių, kurie valgo, kai jaučia stresą, nes jaučia maistą. Be to, streso hormonas (kortizolis) veikia medžiagų apykaitą ir nustato, kur turi būti laikomi riebalai. Galbūt vieta, kurioje ją laikote, nėra tinkamiausia palaikyti fizinę formą.
Mokslininkai ištyrė 2 vyrų ir moterų plaukų mėginius, kad nustatytų kortizolio kiekį jų kūne, kuris, kaip žinote, yra hormonas, reguliuojantis organizmo reakciją į stresą. Jie taip pat ištyrė dalyvių svorį, kūno masės indeksą, juosmens apimtį ir kortizolio, kurį jie turėjo plaukuose, kiekio, susijusio su nutukimo išlikimu ilgainiui.
Proto ir kūno ryšio svarba
Tyrimas truko 4 metus ir parodė, kad kelis mėnesius didesnis kortizolio kiekis yra susijęs su antsvoriu. Šie rezultatai pateikia įrodymų, kai lėtinis stresas susijęs su didesniu nutukimo lygiu, nereiškia, kad reikia valgyti daugiau maisto.
Žmonės, kurių kortizolio kiekis buvo didžiausias plaukuose, taip pat turėjo didesnį juosmens matavimą, o tai yra svarbu, nes aplink pilvą jis nešioja riebalų perteklių, o tai yra širdies ligų, diabeto ir priešlaikinės mirties rizikos veiksnys.
Atmeskite stresą
Stresas yra tik tylus priešas, galintis sukelti didelių fizinių ir emocinių sveikatos problemų. Tinkamas stresas gali būti naudingas norint pasiekti tikslus ar net pajusti nedidelę motyvaciją gyvenime, tačiau kai jūsų gyvenime yra ilgalaikis stresas ir atrodo, kad jis liko, tai yra tada, kai rimčiausios sveikatos problemos jumyse.
Dėl šios priežasties venkite streso pasekmių (miego trūkumas, nuovargis, nuovargis, emocinės problemos, neigiamas požiūris į gyvenimą, laiko stoka, irzlumas ir kt.) Geriau, kad prieš tai įsitvirtindami kasdieniniame gyvenime, jūs žinotumėte, kaip su tuo elgtis. Kad stresas tavęs neaplenktų, svarbu, kad savo gyvenime rastum pomėgių ir pomėgių, kurie leistų jaustis gerai, taip pat sutvarkyk laiką, kad galėtum jais mėgautis. Labai svarbu rasti laiko savo ramybei ir ramybei, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu.
Kai rasi ramybę, gali atstatyti savo kasdienybę, kai įpročiai sutelkia dėmesį į emocinę savijautą ... Tada suprasi, kaip stresas nebeturi galios tavo gyvenime. Ar esate pasirengęs pagerinti savo fizinę ir emocinę sveikatą? Atsisveikink su stresu amžinai!