Ar žaidėte su hula lanku, kai buvote mažas ar mažas? Na, o dabar tai vėl viena iš puikių jūsų treniruočių galimybių. Daugiau nei bet kas, nes jis turi daugybę privalumų jūsų kūnui, be to, kad yra pats linksmiausias. Jame yra viskas, ko reikia, kad galėtume save motyvuoti kiekvieną dieną.
Tai taip pat nėra kažkas naujo, nes šis lankas Jis jau buvo naudojamas prieš daugelį metų, taip pat ir mankštai. Nors galbūt jau pažinojome jį kaip žaislą. Na, o jei integravote tai į savo treniruotes, žengėte pirmąjį žingsnį, nes mes jums papasakosime apie visą naudą, kurią gausite savo kūnui ir sveikatai.
Hula lanko treniruotė: kokie raumenys treniruojami?
Tikrai beveik visas kūnas suaktyvinamas, kai atliekame visą pratimą su hula lanku. Bet jei norime būti šiek tiek tikslesni, turime pradėti nuo to pilvas yra viena iš dalių, kurią ketiname treniruoti labiausiai šio papildinio dėka. Taigi nieko panašaus tonizuoti sritį labai smagiu būdu. Be to, įstrižai taip pat yra apdirbti ir panašiai kaip juosmens dalis. Žinoma, nepamirštant, kad ketinate stiprinti kojų ir sėdmenų raumenis.
Kokie yra dideli privalumai
Dabar žinome kūno dalis, kurioms toks pratimas bus naudingas. Tačiau mes turime daugiau įsigilinti į esmę, todėl kalbėti apie jo naudą nėra verta. Ar norite juos visus žinoti?
- Gausite gerą tonizavimą pilvo dalyje. Kadangi matėme, kaip tai yra viena iš svarbiausių sričių ir kad su hula lanku jis veikia kaip niekad.
- Jūs einate į stiprinti nugarą, kad jau suteiksite daugiau jėgų tai sričiai, be to, išlaikysite geresnę laikyseną. Visa tai privers jus atidėti skausmą, kuris gali atsirasti apatinėje nugaros dalyje.
- Padidinsite lankstumą ir taip pat koordinavimas.
- Pasirūpinsite savo širdies ir kraujagyslių sveikata. Kadangi, kaip ir visi pratimai, tai padės mums išlaikyti geležies sveikatą. Širdis turi būti prisotinta deguonimi, ir jūs ją gausite kaip hula lanką.
- Ar yra labai smagus pratimas. Be jokios abejonės, tai šiek tiek skiriasi nuo to, prie ko esate įpratę, todėl niekada neskauda įtraukti jį į savo kasdienybę, kad suteiktumėte originalų atspalvį ir pilną motyvacijos.
- Pagerinkite nuotaiką ir pašalinkite stresą. Bet koks pratimas, kuris mus motyvuoja, visada daro mūsų nuotaiką visiškai kitokią, daug pozityvesnę. Kad mūsų sukauptas stresas liktų užnugaryje judėjimo ir šokio dėka. Įsivaizduokite, kad šį pratimą integruosite su muzika. Be jokios abejonės, tai taps jūsų idealia treniruote!
- Be to, reikia šokti ne tik juosmens dalyje, bet ir apatinėje krūtinės dalyje bei pėdose. Šią paskutinę galite uždėti ant kulkšnies, apsukti ir šokinėti kita koja. Jums niekada nebus nuobodu!
Kiek laiko turėčiau treniruotis su lanku?
Dabar, kai žinome jo naudą ir kūno dalis, kurios yra labiausiai treniruojamos, dabar turime žinoti, kiek laiko turiu tai pritaikyti, kad tai duotų rezultatų. Taigi, jei norite Atlikite treniruotę tik su šiuo lanku, tada galėsite treniruotis apie 20 minučių, nes to laiko bus daugiau nei pakankamai. Bet jei į tai reikia atsižvelgti ir papildyti savo kasdienybę, galite pasirinkti pusę laiko. Be jokios abejonės, jie yra daugiau nei tobuli variantai kaitalioti arba integruoti juos į visas treniruotes.