Valgyk lėtai tai praktika, kurios laikomės ne visi. Kaip ir daugelis kitų, jis turi būti vykdomas, nes tai mums labai naudinga mūsų sveikatai, taigi ir kūnui. Taigi šiandien mes pasistengsime parodyti geriausius triukus, kad tai padarytumėt kasdieniu gyvenimu.
Įvaldę juos pastebėsite šiuos privalumus. Tačiau visų pirma geriausia tai, kad jūs leidžiatės nusinešti vertingą informaciją, kurią norime jums pasiūlyti. Išmokite valgyti lėtai ir pamatysite, kaip jums labiau patiks kiekvienas kąsnis! Gal pradėkime ?.
Valgykite lėtai ir daugiau kartų kramtykite
Lėto valgymo triukas siejamas su kitu, tkramčiau daugiau kartų. Nes kartais dėl skubėjimo tiek kartų nekramtome, o praryjame maistą, kuris beveik atrodo, kad jį ryjam, o ne ragaujame taip, kaip nusipelno. Jei imsimės teisingų žingsnių, anksčiau pastebėsime, kaip esame patenkinti, todėl nereikės valgyti tiek daug. Turime gerai paskanauti kiekvieno maisto, nes tik tai leis mums ramiai mėgautis mūsų lėkšte.
Nesiblaškykite pietų metu
Tai šiek tiek sudėtinga, tačiau pietų metas turėtų būti gana didelis susirinkimas, kaip senais laikais. Kartais tai neįmanoma dėl tvarkaraščių ir darbų. Bet jei galite, padarykite tai šeimos akimirka. Pamirškite telefoną ir net televizorių. Pasistenkite, kad tai būtų ramus laikas kalbėtis. Tačiau būkite atsargūs, nekalbėkite per daug, nes oro, kurį praryjame, kiekis gali būti didesnis ir net nesuvirškinamas, net jei netikite.
Visada su vandeniu
Yra daug mitai apie vandenį maiste, bet tai tikrai geriau nei kiti saldūs ar gazuoti gėrimai. Šiuo atveju paprastai siūloma išgerti mažus gurkšnelius tarp kąsnių. Tai nereiškia, kad jūs turite juos suskaičiuoti, bet tai, kad bandote laikas nuo laiko juos paimti. Tokiu būdu mes dar kartą šiek tiek sulėtinsime maisto skubėjimą ir padarysime jį ramesnį.
Skaiduliniai maisto produktai
Visi tie maisto produktai, turintys papildomų skaidulų ir tai yra sunkiau juos vartojant, jie mus domina. Taigi mes turime omenyje abu ankštinius augalus, pavyzdžiui, vaisius ar daržoves, kuriuos galite valgyti žalius. Natūralūs mūsų kūno variantai ir, žinoma, valgyti lėtai.
Kuo naudingas valgymas lėtai?
Mes matėme keletą gudrybių, kad pradėtumėte valgyti lėčiau. Bet jei juos pritaikysime praktikoje, turime žinoti, kokią naudą jie mums duos. Na, tai yra pagrindiniai:
- Mes gausime mažiau riebalų, nes esame linkę patenkinti anksčiau ir sumažinti kalorijas kad mes vartojame.
- Panašu, kad jei valgysime lėtai, dantys sustiprės dėl daromo spaudimo.
- Jei valgysime skubėdami, dujos nusės skrandyje. Taigi darydami tai lėtai, mes juos pamiršime.
- Įrodyta, kad gliukozės lygis imamasi reguliuoti valgant ramiau. Taigi mes taip pat susiduriame su dar viena didele nauda, į kurią reikia atsižvelgti.
- Jei būtum pastebėjęs, kad tavo virškinimas buvo vis sunkesni, jie taip pat bus pastatyti. Virškinimo sutrikimai ir sunkumas paliks jūsų gyvenimą ir kūną.
- Nelengva atitolinti nerimą mūsų gyvenimo. Mes visada patiriame nuolatinį stresą. Skubėjimas yra mūsų gyvenimo dalis, nors taip neturėtų būti. Na, valgymas ir ypač lėtas valgymas gali visa tai pakeisti. Nes tai padės atsipalaiduoti keletą minučių ir mėgautis akimirka.
Jei nežinojote, minimalus laikas pietų laikas yra 20 minučių, nes atsisėdome prie stalo. Didžioji dauguma iš maždaug 10 bus pasirengusi. Kiekvieną kąsnį reikia sukramtyti nuo 15 iki 20 sekundžių. O jūs, ar laikotės šių gairių?