Dabar, kai ateina karštos dienos, jūs tikrai pastebėsite efektą, kuris jums nepatinka, tai yra tai, kad su karščiu mes dažniausiai pastebime labiau pavargusios ir patinusios kojos, nes tai pablogina mūsų kraujotaką. Be to, šios dienos, kurias teko praleisti namuose, dar labiau pabrėžia šią problemą dėl mobilumo stokos.
Pažiūrėkime keletą patarimų ir idėjų, kaip išvengti pavargusių ir patinusių kojų, problema, kuri veikia daugelį žmonių ir yra kilusi iš daugelio veiksnių. Nuo sėslaus gyvenimo būdo iki drabužių stiliaus ar genetikos.
Pratimas
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį rekomenduojame turėti sunkias ir patinusias kojas, yra fiziniai pratimai. Sportuok, net jei tik dienos metu vaikščioti pusvalandį yra labai svarbu, nes tai padeda mūsų sistemai pagerinti kraujotaką ir pašalinti toksinus per prakaitą. Sportas turi tiek daug privalumų, kad negalime vien sustoti. Bet labai būtina pagerinti kraujotaką ir sumažinti kojų patinimą bei sunkumą.
Šalto vandens dušas
Nors tai gali mums šiek tiek kainuoti, dušus galime baigti šaltu vandeniu. Aktyvus šaltas vanduo greitai grįžta cirkuliacija kojose, kažkas esminio, kad pėdos liktų patinusios ir sunkios. Tai nėra apsipylimas šaltu vandeniu, bet apdaila šaltu vandeniu ant kojų, kad suaktyvėtų cirkuliacija. Be jokios abejonės, kai išeisite iš dušo, pastebėsite skirtumą.
Masažinis aliejus
Kojų masažui galite nusipirkti masažo aliejaus arba šalto poveikio gelio. Masažai daugeliu atžvilgių yra labai geri. Padėkite grįžti į apyvartą, kad pagerėtų. Jie taip pat padeda mums pašalinti toksinus ir išvengti celiulito bei varikozės. Be to, jie yra puiki pagalba atsipalaiduoti, kas taip pat naudinga, nes pašaliname stresą iš savo kūno. Štai kodėl galime nusipirkti masažo aliejaus, kuris taip pat turi anticeliulitinių ir drenuojančių savybių, padedančių mums pagerinti kojų išvaizdą.
Kojos aukštyn
Šiuo metu mums gali padėti kojos. Kojos išsipučia nuo skysčių ir toksinų kaupimasis dėl blogos apyvartos. Štai kodėl kojų pakėlimas padeda kraujotakai ir kai reikia pašalinti tuos toksinus.
Gerti daug vandens
Geriant vandenį mums atneša puikių dalykų. Nuo gražesnės odos iki geresnio virškinimo. Bet, be abejo, mes taip pat turime atsižvelgti į tai, kad geriant vandenį mes pašaliname toksinus, kurie lieka mūsų kūne ir palikime skysčių perteklių. Nors tai atrodo prieštaravimas, jei išgersime daugiau vandens, sulaikysime mažiau skysčių, nes turėsime diuretiką ir greičiau juos pašalinsime. Šie skysčiai daugiausia yra kalti dėl mūsų sunkių patinusių kojų.
Gerkite diuretikų turinčius maisto produktus
Diuretikas yra labai naudingas šio tipo problemoms spręsti, nes jis padeda mums pašalinti skysčius ir sumažinti patinimą. Yra daugybė diuretikų turinčių maisto produktų, kuriuos galime vartoti šparagai, vaisiai ir daržovės, kuriuose taip pat yra daug vandens. Kita vertus, turime prisiminti, kad valgant reikia vengti druskos pertekliaus. Geriau vengti iš anksto paruoštų patiekalų, nes juose yra didelis druskos kiekis, dėl kurio mes sulaikome skysčius.
Kalio maisto produktai
Kalis padeda mums reguliuoti vandens lygį organizme. Tai yra, tai yra medžiaga, kuri padeda tiems, kurie turi polinkis sulaikyti skysčius, nes jis reguliuoja šią funkciją ir leidžia mums išleisti toksinus ir išlaikyti kūno hidrataciją tuo pačiu metu. Puikus maistas su kaliu yra bananas, kuris taip pat yra labai sveikas.