Mes visiškai pasinėrę į vasario mėnesį, baisus sausio šlaitas jau praėjo ir tikriausiai laikotės dietos, kad sumažintumėte visus tuos atostogų perteklius. Turite turėti daug valios, kad susigrąžintumėte savo mitybos kontrolę. pradėti sveikiau valgykite ir sportuokite sporadiškai.
Kiekvienas organizmas yra pasaulis, todėl dėl svorio metimo galite turėti suglebusios ir silpnos vietos, Norime jums pasakyti, ką galite padaryti, kad išvengtumėte kūno suglebimo.
Nusmukimas Tai problema, kuri neabejotinai paveiks mus tam tikru mūsų gyvenimo momentu. Metai bėga, o kartais jie sunkėja. Tačiau su šiuo suglebimu galima kovoti tiesiogiai ir jo išvengti, jei atkreipsite dėmesį į mūsų patarimus.
Norint tai baigti, svarbu sujungti kai kuriuos mūsų pasiūlymus, nes jie yra suderinami, taip bus gauti geresni rezultatai ir jie bus matomi per trumpesnį laiką.
Ką reikia padaryti, kad išvengtumėte suglebimo
Žemiau mes jums pasakysime, ką galite padaryti, kad to išvengtumėte.
Vartokite daugiau baltymų
Maistas yra būtinas, kad mūsų sveikata būtų geležies. Riebalų ir svorio metimo dietos turi būti prižiūrimos mitybos specialistų, kad visos maisto grupės būtų apimtos geriausiai pagal jūsų fizinę būklę.
Turite mesti riebalus, o ne raumenisDėl šios priežasties rekomenduojama vartoti daugiau baltymų, kad taip neatsitiktų.
Kiaušiniai, vištiena, kalakutiena, lašiša, migdolai, yra aiškūs pavyzdžiai, ką galite vartoti.
Antioksidaciniai maisto produktai
Daugelis maisto produktų yra antioksidantai, tik mes to nežinome. Ši sveika savybė labai naudinga atjauninant jūsų odą, taip išlaikant elastingumą ir stangrumą.
Palaikykite savo mitybą raudonais vaisiais, obuoliai, agurkai, alyvuogės, citrusiniai vaisiai, kiviai arba apelsininės daržovės, kuriose gausu beta karotinai ir vitaminas C.
Venkite nepageidaujamo maisto
Žinoma, perdirbtas maistas ar greitas maistas visai nesveikas. Užkrėsti transriebalais ir piktnaudžiavimas cukrumi labai kenkia mūsų sveikatai.
Jie sukelia skysčių susilaikymą, Dėl to priaugame svorio, o oda atrodo negraži ir riebi.
Hidratacija yra raktas
Norint išlaikyti švarų ir sveiką kūną, būtina išgerti bent du litrus vandens per dieną. Toksinai pasišalina ir išvengsite skysčių susilaikymo. Oda išliks tvirtesnė ir elastinga, jei dažnai drėkinate.
Saugok save nuo saulės
Neturėtume manau, kad turime kremą nuo saulės naudokite tik vasarą, žiemą svarbu apsaugoti bent savo veidą, rankas ir kaklą, nes jie yra vienodai veikiami spindulių. Tačiau saulės atšiaurumas gali būti ne toks stiprus, Ilgainiui dėl to mūsų oda nuvysta ir praranda stangrumą.
Vidutinis ir nuolatinis pratimas
Labai svarbu atlikti aerobikos pratimus. Nesvarbu, kad neturite laiko ar pinigų susimokėti už sporto salę, sportuoti galite ir namuose, tik reikia valios. Be to, šiais laikais visą informaciją randame internete ir yra daug puikių pamokų, kurias galima pagerinti namuose.
Dirbkite ne tik atlikdami kardio ir aerobikos pratimus, bet ir su svorių kilnojimu bei kūno pasipriešinimo veikla.
Ledas gali būti puikus jūsų sąjungininkas
Jei norite išvengti suglebimo, galite naudoti ledą. Tai tobula, nes padeda tonizuoja odą ir stangrina tam tikros dalys, pvz., klubai, krūtys ar šlaunys.
- Įdėkite porą ledo kubelių į a audinys, ledas neturėtų tiesiogiai liestis su oda, nes jis gali mus nudeginti.
- Atlikite švelnų sukamąjį masažą paveiktoje vietoje, darydami tam tikrą spaudimą, bet nepažeisdami mūsų.
- Ji turi trukti mažiausiai 5 minučių kad atsirastų efektas.
Pagerinkite savo kasdienius įpročius
Kiekvienas mažas gestas yra svarbus, todėl dažnai darome dalykus, dėl kurių mūsų laikysena ir kūnas tampa suglebę. The švelnumas Su tuo galima kovoti, nors idealu yra pradėti įgyti gerų gyvenimo būdo įpročių, kad būtų žinomi.
- Venkite naudoti per laisvos liemenėlės.
- Nevartokite daugiau riebalų nei reikia ir, žinoma, rinkitės kokybiškų riebalų.
- Nebūkite sėdimas.
- Nustok rūkyti.
- Nepersistenkite su saulės voniomis, tai gali labai pabloginti odos būklę.
- Ne per daug gerti alkoholį, yra gėrimai, kuriuose gausu cukraus ir tuščių kalorijų.