Kava yra gėrimas, kurio labai būna daugeliu ankstyvų ir ne tokių ankstyvų rytų. A gerti tuo galima ramiai mėgautis namuose, darbe, po valgio, bet kur.
Variantų yra daug, kiekvienas žmogus jį vartoja skirtingai, su cukrumi, be pieno, vienas ar su vandeniu. Tačiau po ilgo laiko su mumis buvo nustatyta, kad jų yra produktai, kurie nerekomenduojami sumaišykite juos su kava.
Kava visada sukėlė daug ginčų, ar ji naudinga mūsų sveikatai, ar ne, tai visada priklausys nuo jai skiriamo kiekio ir vartojimo. Vieniems jis yra ištikimas draugas, kitiems jis yra Blogiausias priešas.
Kada gerti kavą
Tai, dėl ko jie susitarė, yra tinkamiausio laiko pasirinkimas. Pavyzdžiui, į pirmą valandą ryto, beveik neduodamas kūnui laiko pabusti, kenkia sveikatai. Per šias valandas organizmas gamina daugiau kortizolio, hormono, kuris yra atsakingas už streso pusiausvyrą ir gliukozės kiekio kraujyje mažinimą.
Kita vertus, jei suvartosime prieš pat miegą, tai gali sukelti nemigą ir diskomfortą. Geros ar blogos nakties faktas daugiausia priklausys nuo maisto, kurį valgome visą dieną, ypač prieš einant miegoti.
Taigi labiausiai tikėtinas ir rekomenduojamas laikas gerti kavą tarp 10 ir 12 val. ir 2 ir 5 po pietų.
Nemaišykite šių ingredientų su kava
Išmintingai vartojant kavą, galima sumažinkite širdies ligų riziką, kvėpavimo sutrikimai ar insultas. Nepaisant to, negalima viršyti dviejų puodelių per dieną.
Žinoma, norint gauti visus jo pranašumus, patogu jį vartoti vieną, be priedų. Toliau mes jums pasakysime kokie yra blogiausi ingredientai kad galime pridėti prie rytinės kavos.
Pienas
Kai į kavą dedama pieno, ji netenka polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai. Absorbuoti draudžia nenugriebto pieno riebalai. Todėl jei pridedate tam tikros rūšies pieno, idealiausia būtų nugriebto pieno, nugriebta versija nors tai vis tiek nebūtų visiškai sveika.
The daržovių pienas gali būti geresnis pasirinkimas, nors idealiausia yra gerti kavą vien tam, kad gautume visas jos savybes.
Pieno milteliai
Pieno milteliai yra blogesni už skystą pieną. Kad pieno milteliai taptų pieno konsistencijos, įpilkite kukurūzų sirupai ir hidrinti augaliniai aliejai, nieko neįdomu, jei tai, ko mes ieškome, yra rūpintis savo sveikata.
Be to, mes būsime pridedant tuščių kalorijų, dirbtiniai riebalai, kaupiasi mūsų arterijose. Žmonės, įpratę gerti tokio tipo pieną, yra tiesiogiai susiję su diabetu, nutukimu, cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis.
baltasis cukrus
Daug buvo pasakyta apie rafinuotą baltąjį cukrų ir jis nėra mažesnis, visų dietologų teigimu, tai yra vienas blogiausių maisto produktų, kurį galime rasti. Savo ruožtu Pasaulio sveikatos organizacija, siūlo neviršyti 25 gramai cukraus per dieną, 5% energijos, kurios mums reikia per dieną.
Kartus kavos skonis daugeliui žmonių suteikia saldiklių, tačiau pageidautina palaipsniui priprasti prie jo skonio ir neįtraukti į mūsų organizmą cukraus, kuris ilgainiui gali būti labai kenksmingas, taip pat gali sukelti svorio padidėjimą dėl tuščių kalorijų.
Turėtumėte pabandyti gerti kavą vienas arba pasinaudoti sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip „panela“ arba visas cukrus.
Papildomi skoniai
Šiandien randame daugybę modernios kavinės kurie kavai suteikia skonio sirupų ir nesveikų preparatų pavidalu. Vanilės, grietinėlės, karamelės ar šokolado esencijos jie yra labiausiai paplitę. Arba garsusis kremo užpilas, kuris, nors ir sukuria labai apetišką įvaizdį, visai nėra naudingas.
Tai mūsų kavai prideda daug tuščių kalorijų, kurios nepadeda absorbuoti maistinių medžiagų iš kavos. Reikia stengtis ir, jei žmogus mesti svorį, jis turi vengti visų šių galimybių visai nesveika.
Alkoholis
Įprasta matyti, kaip žmonės geria savo kavą, užlašindami šiek tiek viskio, romo ar brendžio. Tai padeda sušilti kūną šaltesnėmis dienomis. Kūno temperatūra pakyla iškart, bet pats alkoholis nieko daugiau mums nepateiks.
Siūlome daugeliui kavos augintojų gerti vieną, geros kokybės, šviežiai paruoštą, karštą, tinkamą ir be priedų kavą. Žmonės, kurie įpranta tai vartoti, gauna tik visus savybes ir maistines medžiagas jūsų grūdų ir ilgainiui visas kūnas jums padėkos.