Jums nereikia greitai griebtis vaistų, prieš tai nepabandžius vidurius laisvinantys vaisiai, kurie gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu. Kadangi, kaip gerai žinote, vaisiai visada turi būti bet kokioje subalansuotoje mityboje. Taigi jie ne tik padės mums gauti reikiamų vitaminų ir mineralų, bet ir padės mums nuo vidurių užkietėjimo.
Šiandien mes ieškosime visų tų vidurius laisvinančių vaisių, tai yra turi didelį skaidulų procentą. Galbūt kai kuriuos iš jų jau žinote ir įtraukėte į savo mitybą. Tuomet tikrai pastebėsite tam tikrus savo kūno pokyčius ir visada į gerąją pusę. Atėjo laikas sudaryti sąrašą ir leisti save nuvilti visų šių variantų, kurie jums neabejotinai patiks.
Kiviai yra vienas iš geriausių vidurius laisvinančių vaisių
Jei jau esate šio vaisiaus gerbėjas, tuo geriau. Nes kiviai yra vienas iš tų, kurių visada turi būti, kad galėtume kalbėti apie subalansuotą mitybą. Rytą galite pradėti su dubeniu dribsnių ir, žinoma, visada kartu su kiviais. Nors Makedonijoje ar galbūt vieni jie visai neblogi. Esmė ta, kad mums jų reikia nes kivis jau turi apie du gramus skaidulų, o tai reiškia, kad susiduriame su gana reikšminga figūra. Nepamirštant, kad jo kalorijų kiekis nesiekia net 40. Taigi tai vienas iš tų variantų, kurio negalime praleisti.
Kriaušės
Kriaušėse gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, nes jos taip pat tikrai reikalingos mūsų organizmui. Tačiau be to, reikia paminėti, kad jie turi ir priešuždegiminių, ir antioksidacinių savybių bei pagerins mūsų žarnyno sveikatą. Priežastis ta Kiekviename vaisiaus gabale jie turi beveik 6 gramus skaidulų. Kuris vis dar pranoksta kivius, o jei mėgstate šios rūšies vaisius labiau, tuomet jau žinote, kad kiekvieną dieną privalote jo dėti į savo pusryčius ar užkandžius, kad pamatytumėte gerą rezultatą.
Avokadas
Taip, avokadas taip pat turi būti tarp vadinamųjų vidurius laisvinančių vaisių, nes tai tikrai apie 100 gramų šio maisto mums suteikia apie 6 gramus skaidulų. Tačiau, žinoma, daugiau nei maistą galime vadinti „supermaistu“, nes jame yra daugiau kalio nei bananuose. Be to, kad jis suteikia mums energijos, maistinių medžiagų ir yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jame mažai cholesterolio ir apskritai jis padės pagerinti mūsų nervų ir imuninę sistemą. Taigi mes negalime be jo.
Apelsinas
Vitaminas C vėl atsidūrė dėmesio centre, bet iš pozityvesnės perspektyvos. Nes tikrai apelsinų visada yra jūsų namuose ir tai nieko keisto. Paprastai tai yra vaisius, kurį mėgsta visi, todėl mes tai paminėsime vidutinis turi apie 3 gramus skaidulų, kurį jau suprantame, jei per dieną ištepame didelį ar kelis, derindami juos su kitais, kuriuos paminėjome. Nepamirškite, kad jis apsaugo nuo artrito, reguliuoja kraujospūdį ir yra naudingas jūsų širdžiai.
Obuolys
Vienas obuolys per dieną yra dar vienas iš tų sveikų įpročių, kurių negalime pamiršti. Bet ir tik tuo atveju Pasakysime, kad vidutinio dydžio obuolyje su žievele yra 4,5 g skaidulų. Jis taip pat turi sočiųjų savybių, reguliuoja mūsų žarnyną, saugo širdį ir su kiekvienu kąsniu padeda išsivalyti dantis ir padaryti juos baltesnius. Taigi, matote, visada galite pradėti nuo to, kad į savo dienas įtraukite daugiau vaisių gabalėlių ir palauksite, ar jo magija padarys ilgai lauktą poveikį jums ir jūsų kūnui.