Nė vienam tėvui nepatinka, kad jų vaikas peršąla ar peršąla. Kad įvairūs žiemai būdingi virusai neužpultų mažųjų organizmo, svarbu turėti gerą apsaugą. Tam vaikui rekomenduojama reguliariai sportuoti, gauti tai, ko reikia jo organizmui, laikytis subalansuotos, maistingų medžiagų turinčios mitybos.
Šiame straipsnyje parodysime maisto produktų seriją kurie yra labai svarbūs stiprinant vaiko imuninę sistemą.
Geležies turtingi maisto produktai
Dėl geležies trūkumo vaiko mityboje imuninė sistema gali būti silpnesnė nei norima. Dėl geležies trūkumo vaikas gali būti labiau linkęs į įvairias skrandžio ir kvėpavimo sistemos ligas. Todėl dietoje turi būti daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip žalios lapinės daržovės, raudona mėsa ar pieno produktai.
Miel
Medus yra maistas, kuris, be tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai ar vitaminai, suteiks organizmui daug energijos. Be to, kad padeda stiprinti imuninę sistemą, Medus yra puiki namų gynimo priemonė, padedanti palengvinti galimą vaiko kosulį.
Maistas, kuriame gausu mineralų, tokių kaip cinkas ar varis
Tokie mineralai kaip varis ar cinkas yra būtini, kai reikia stiprinti mažųjų imuninę sistemą. Dėl šių mineralų trūkumo organizme vaikas gali labiau susirgti virusinėmis ligomis, tokiomis kaip peršalimas ar gripas. Turtingiausias šios klasės mineralų maistas yra vėžiagyviai, žuvis ir raudona mėsa. Selenas yra dar vienas iš mineralų, galinčių padėti padidinti vaiko apsaugą. Šio mineralo yra džiovintuose vaisiuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose.
Vanduo
Labai svarbu, kad vaikai visą dieną gertų daug vandens, kad organizmas būtų gerai hidratuotas. Vanduo puikiai tinka gleivėms šalinti iš kvėpavimo takų be to, kad apsaugotų juos nuo galimų virusinių infekcijų, tokių kaip peršalimas.
vitamina C
Vitaminas C yra labai svarbus stiprinant vaikų apsaugą. Šio vitamino galima rasti citrusiniuose vaisiuose ir žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose ar brokoliuose.
Ideali dieta vaikams žiemos metu
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais geriausias maistas, kai reikia stiprinti kūdikio apsaugą, yra mamos pienas. Nuo vienerių metų geriausia dieta yra Viduržemio jūra. Ji pasirenka valgyti žuvį, ankštinius augalus, daržoves ir vaisius. Tai maisto produktai, kuriuose gausu daug maistinių medžiagų, kurie puikiai tinka stiprinti vaikų imuninę sistemą. Žiemos mėnesiais ir kovojant su šalčiu patartina rinktis daržovių sultinį ar tyreles. Turtinga ir subalansuota mityba yra labai svarbi norint sustiprinti vaiko apsaugą ir susidoroti su daugybe žiemos virusų.