Laimė yra labai subjektyvus dalykas, kiekvienas žmogus yra skirtingas ir gali jausti tūkstančiais skirtingų būdų tiems, kuriuos pažįsta. Būti laimingam arba ieškoti laimės yra vienas iš raktų gyvenimo. Daugelis žmonių nėra patenkinti savo kasdienybe, draugyste ar romantiškais partneriais.
Labai sunku giliai apmąstyti savo esybę ir iš tikrųjų įvertinti, ar esame laimingi, ar ne. Tai tokia didelė koncepcija, kad ji stulbinanti..
Gali būti, kad jūsų gyvenimas yra normalus, turite stabilų darbą, šeimą be finansinių ar sveikatos problemų ir esate vedęs nuostabų žmogų, tačiau to gali nepakakti.
Žmogaus kūnas yra sudėtingas, dažnai galime jausti stresą, nervingumą, liūdesį ar nuovargį ir analizuojame, kad mūsų gyvenimas ir kasdienis gyvenimas yra gerai, tačiau gali būti, kad dieta nepavyksta.
Maisto medžiagos yra būtinos būti puikios būklės tiek fiziškai, tiek protiškai.
Mes randame gamtoje skanių patiekalų serija maistinių medžiagų, kurios padeda mums jaustis patogiau ir galiausiai laimingesniems.
x
Maistinės medžiagos, kad būtume laimingi
Maisto, kurį valgote, gali nepakakti, kad jaustumėtės energingi ir geros nuotaikos. Kita vertus, norint jaustis atsipalaidavusiam, pilnavertiškam ir, žinoma, laimingam, patartina užsiimti fizine mankšta ir gerai pailsėti.
Žemiau mes jums pasakysime, kokie yra maisto produktai kuriuos turite įtraukti į savo mitybą, kad jaustumėtės patogiai.
Maistas, kuriame gausu omega 3
Nepakeičiamos riebalų rūgštys gerina mūsų pažinimo vystymąsi. Omega 3 trūkumas yra tiesiogiai susijęs su Alzheimerio liga, depresija ar šizofrenija. Dėl šios priežasties labai svarbu vartoti: avokadas, graikiniai riešutai, chia sėklos, linų sėklos ir, žinoma, riebi žuvis.
Vitaminai B6 ir B12
Jie puikiai tinka kovojant su liūdesiu, yra atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių formavimąsi ir nervų sistemos veiklos gerinimą. B12 trūkumas yra susijęs su depresija.
Didesniais kiekiais B grupės vitaminų randama gyvūninės kilmės produktuose. Tai reiškia, kad jis padidina suvartojimą raudonos mėsos, žuvies ar pieno produktų. Mažesniais kiekiais jį rasite ankštiniai augalai, grūdai ir riešutai.
Folio rūgštis
Folio rūgštis yra labai svarbi nėštumo metu, kad būtų galima tinkamai vystytis vaisiui, o tai palankiai veikia jo psichinę sveikatą. Jį randame žaliose daržovėse, pvz špinatai, endivijos, rėžiukai, salotos, taip pat alaus mielės, ankštiniai augalai, riešutai, nesmulkinti grūdai, citrusiniai vaisiai, avokadas arba kiaušinio trynys.
cinkas
Jis atsakingas už mūsų nuotaikos ir nuovargio gerinimą. Stiprina imuninę sistemą ir skatina veiklą smegenų neurotransmiteriai. Depresijos klausimais tai gali būti puikus jūsų sąjungininkas, nes puikiai tinka blogai nuotaikai pagerinti ir būti laimingam.
Jį galite rasti žuvis, austrės, arkliena, grūdai, skrudinti kviečių gemalai, džiovinti ankštiniai augalai, moliūgų sėklos, kiaušiniai ir juodasis šokoladas.
Selenas
Selenas yra labai svarbus skydliaukės ir centrinės nervų sistemos veikla. Tai antioksidantas, stabdantis ląstelių senėjimą, stimuliuojantis imuninę sistemą ir turintis priešuždegiminę funkciją.
Jei norite būti laimingi, atminkite, kad seleno yra kiauliena, kiaušiniuose, jūros gėrybėse, saulėgrąžų sėklose, anakardžiuose, saulėgrąžose ir grūduose.
Magnis
Šis mineralas svarbus smegenų, raumenų ir medžiagų apykaitos veiklai. Magnio trūkumas gali mus sukelti nuovargis, silpnumas, stresas ir nerimas. Norėdami gauti magnio dozę, vartokite daugiau nesmulkintų grūdų, žalios lapinės daržovės, riešutai, bananai, juodasis šokoladas, džiovintos pupelės, jūrų lydeka ir silkė.
Jodas
Jodas garantuoja tinkamą jo veikimą skydliaukės, yra hormonus išskirianti liauka, mažinanti depresiją, nuovargį ir medžiagų apykaitos sutrikimus.
Jodo pasisavinimas yra svarbus, ypač nėštumo metu, siekiant užtikrinti kūdikio vystymąsi.
Geriausi šaltiniai yra joduota druska, džiovinti jūros dumbliai, bulvės ir spanguolės.
Geležis
Geležis skatina hemoglobino gamybą ir deguonies pernešimas organizme. Šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti anemiją ir dėl to protinį nuovargį, dirglumą ir kūno silpnumą.
Raudona mėsa, žuvis, kiaušiniai, džiovintos ankštinės daržovės, aliejinės sėklos, sveiki grūdai ir daržovės. Galite pridėti citrinos į savo patiekalus, kad jūsų laimė padidėtų.