Mes žinome, kad visi dažniausiai ruošiasi vasarai, nes tai yra laikas, kai mes mokome daugiausiai, tačiau žiema turėtų būti būtent tas laikas, kai skiriame daugiau rūpesčių sau, nes turime daugiau laiko praleisdami ne tiek daug laiko laisvalaikiui užsienyje. Štai kodėl mes pateiksime jums keletą idėjų, kaip gauti lygus pilvas šią žiemą.
La operacijos bikinis yra toli, bet mes žinome, kad kelių savaičių darbas nepadės turėti norimo kūno. Šiandien mes jau žinome, kad sveikesni, stipresni ir judresni yra ne tik estetika, bet ir gyvenimo būdas, todėl pilvo išlyginimas yra gyvenimo būdo dalis, kurios turėtume pradėti laikytis.
Atėjo laikas pasirūpinti dieta
Nors kartais manome, kad sportuodami viską pasieksime, netiesa, nes didelė dalis mūsų kūno sudaryta būtent dėl to, ką valgome. Tas pats pasakytina ir apie mūsų sveikatą, todėl turėtume kuo daugiau rūpintis ja. Mūsų mityboje turėtų būti vaisių, nes jie suteikia mums vandens ir daug vitaminai ir antioksidantai švytinčiai odai. Taip pat liesų baltymų, nes jie suteikia mums galimybę auginti raumenis ir išlaikyti gerą odos būklę. Riebalai turi būti sveiki, pavyzdžiui, mėlynųjų žuvų ir riešutų, tačiau visada nepadauginant jų kiekio. Kita vertus, angliavandeniai turi būti kontroliuojami, nes jie padeda mums turėti energijos, tačiau gali tiksliai priaugti svorio. Mums tikrai reikia vengti saldumynų, paruoštų maisto produktų ir sočiųjų riebalų.
Venkite skysčių kaupimo
Daugelis žmonių jaučiasi labiau patinę pilve ir srities srityje kojos, nes jose kaupiasi daug skysčių. Ši problema turi tam tikrą genetinį komponentą, tačiau gali būti ir kitų veiksnių. Pavyzdžiui, hormonai ar per didelis druskos valgymas. Yra keletas dalykų, kurie gali jums padėti, pavyzdžiui, asiūklio arbata, kuri yra šlapimą varanti priemonė, nors ją galite rasti ir kasdien vartojamų koncentruotų tablečių pavidalu. Ananasai taip pat puikiai tinka šiai problemai spręsti. Jei nelaikysime skysčių, pamatysime, kaip mūsų skrandis yra lygesnis.
Pratimas, kurį turime atlikti
Deginti riebalus ir turėti atsparesnį kūną yra būtina ir tam galime naudoti aerobinius pratimus. Turėkite omenyje, kad tai tarnauja mūsų atsargoms sudeginti bet tai taip pat turi būti maišoma su fitneso tipo pratimais, kurių metu mes auginame raumenis. Šiandien jūs turite daug lentų, kad jūsų skrandis būtų daug plokštesnis. Jei jūsų raumenys šioje srityje yra stiprūs, pastebėsite, kad jie yra tvirtesni, tačiau norint nesikaupti riebalų turite juos sudeginti, todėl taip pat gerai į savo kasdienybę įtraukti kardio treniruotes. Svarbu skirtis ir kūnas toliau tobulėti. Tam turime visą žiemą.
Prisijunkite prie jogos ir pilateso tendencijos
Lygus pilvas reikalauja darbo, o ne tik geros dietos. Jėgos pratimai yra labai geri ir tarp jų galime rasti daugybę tų, kurie atliekami šiose disciplinose. Tiesa ta, kad abu veikia pagrindą, tai yra visi vidiniai raumenys, kurie mus palaiko. Atlikdami tokio tipo pratimus, mes ne tik atrodysime stipresni ir elastingesni, bet ir išmoksime vaikščioti tiesiai, tai, kas būtina sklandžiam pilvui. Ėjimas tiesiai padeda mums daug geriau pamatyti save ir išvengti nugaros skausmų, todėl visi yra privalumai.