Būtent vasarą dažniausiai demonstruojame šią savo anatomijos dalį, kuri, atrodo, pamirštama per likusį metų laiką po drabužių sluoksniais ir sluoksniais. Todėl pradėjome nerimauti dėl jos dar gegužę, domėjomės, ar suknelės atrodys gerai. Dėl parodyti gražią nugarą reikia kelių dalykų. Nuo pratimų iki kasdienės odos priežiūros, kad ji atrodytų hidratuota ir švelni.
La nugara yra sritis, kuri dažnai lieka apleista, tačiau tai išryškėja vasarą, o būtent tada savęs paklausiame, ar jis pasiruošęs toms atviromis suknelėmis ir viršutiniais drabužiais, kuriais norime pasipuikuoti. Šiandien pateiksime keletą gairių, kaip pademonstruoti gražią nugarą, nes visada turime laiko patobulinti dalį savo kūno kasdieniais gestais.
Pratimai nugarai
Gražios nugaros demonstravimas taip pat yra sporto reikalas. Nors mankštindamiesi tam neteikiame didelės reikšmės, nes visada žinome apie sėdmenis, kojas ar pilvą, šią anatomijos dalį taip pat reikėtų mankštinti. Yra specifinių pratimų ir treniruokliai šiuo tikslu, nes nugaros raumenys taip pat yra labai svarbūs. Yra daug žmonių, kurie taip pat kaupia riebalus nugaros šonuose, o tai pašalinama subalansuota mityba ir specialiais pratimais.
Rūpinkitės savo nugaros sveikata
Nugara yra viena iš labiausiai per mūsų gyvenimą kenčiančių dalių. Valandos sėdėti ar stovėti, kilnoti svorius ir kiti dalykai gali būti pažeista nugara. Pratimų privalumas yra tai, kad pasieksime ne tik gražią nugarą, bet ir tonusą bei tvirtą, atsparią traumoms. Keldami svorį turite būti atsargūs, visada laikytis taisyklingos laikysenos ir, jei reikia, naudoti apsauginį diržą. Graži nugara yra ir sveika nugara.
Pagerinkite savo laikyseną
Kartais mūsų nugara atrodo netinkamai, nes mūsų laikysena netinkama, o tai taip pat sukelia daug nereikalingo skausmo. Sportas kaip joga ir pilatesas Jie padės turėti gerą laikyseną ir sveikesnę nugarą. Be to, šios sporto šakos gerina raumenis ir jų elastingumą, todėl nugara atrodys lieknesnė. Šios dvi sporto šakos labai tobulina mūsų kūną, taip pat padeda tonizuoti, todėl yra vienos iš labiausiai rekomenduojamų nugaros sričiai. Dar vienas dalykas, galintis labai padėti pademonstruoti gražią nugarą, yra plaukimas, su kuriuo taip pat nėra pavojaus susitrenkti atliekant vandenyje.
Šveitimas ir drėkinimas
Viena iš priežiūros priemonių, kuri turi būti kasdien nugaros sritis yra drėkinama. Tai vieta, kuriai skiriama mažai dėmesio, tačiau ji išsausėja kaip ir kitos, todėl būtina naudoti drėkinamąjį kremą be aliejų, jei šioje vietoje atsiranda spuogų, kad neskatintume daugiau atsirasti. . Kad nugara būtų lygi, šveitimas turėtų būti atliekamas maždaug du kartus per savaitę namuose, naudojant kūno šveitiklį.
Venkite spuogų ant nugaros
Daugelis žmonių ir toliau turi spuogus ant nugaros. Turite ieškoti priežasties, nesvarbu, ar tai stresas, netinkama mityba, ar hormonai, kad galėtumėte juos nutraukti. The valymas ir šveitimas Jie gali padėti mums išdžiovinti šiuos spuogus. Vasaros laikas taip pat puikus, nes saulė ir nugara ore labai pagerina šią problemą.
Geras įdegis
Galiausiai, norėdami vasarą pademonstruoti tobulą nugarą, visada galime įdegti. Jei nemėgstame būti saulėje, geriausi yra savaiminis rauginimas, kurios taip pat išlieka visiškai vienodos ant odos.