Jei mes geriame, tai yra todėl, kad norime išlikti gerai hidratuoti, tačiau tam tikrais atvejais gali atsitikti priešingai. Nes tokių yra dehidratuojantys gėrimai ypač kai temperatūra yra gana aukšta. Taigi turėtume jų kuo labiau vengti!
Kartais nepagalvojame dukart ir pasirenkame pirmąjį mums patinkantį variantą. Bet tai gali būti šiek tiek kenkia mūsų sveikatai. Nes nedidrindami ir netekdami skysčių galime patekti į didelę bėdą. Tai tie mūsų paminėti gėrimai!
Cukrūs gaivieji gėrimai, vienas iš dehidratuojančių gėrimų
Gal jūs jau to tikėjotės ir būtent taip gazuotų ir saldžių gazuotų gėrimų Tai yra vienas iš tų gėrimų, kurie dehidratuoja. Nes, kaip sakome, jie turi daug cukraus, tačiau organizmui jie nepateikia jokios maistinės medžiagos. Jie gali turėti net priešingą poveikį, nes kai mums to drėkinimo tikrai reikia ir mes jų neduosime, taip pat bus pažeisti gyvybiškai svarbūs organai, pavyzdžiui, inkstai. Tai bus daug sudėtingiau, kad būtų galima atlikti savo darbą. Be to, jausimės labai pavargę ir net apsvaigę.
Gėrimai, skirti sportininkams
Tai tiesa energetiniai gėrimai kad mes perkame, jie dažniausiai skirti ritmui ar intensyviai fizinei veiklai. Manoma, kad jie yra atsakingi už elektrolitų, kurių paprastai netenkama intensyviai treniruojantis, įkrovimą. Bet mes neturime eiti toliau, nes kai galvojame apie hidratacijos šaltinį, tokio tipo gėrimai nerandami. Taigi taip, tiesa, kad jie skirti sportuojantiems žmonėms, tačiau tam tikru metu nėra gerai, kad mes juos kiekvieną dieną naudojame savęs drėkinimui. Labiau už viską, nes juose paprastai yra kofeino ar tam tikrų stimuliatorių. Geriausia tiesiog gerti vandenį arba vandenį su išspausta citrina, jei jo nėra.
Alkoholiniai gėrimai
Nors kai kurie iš jų gaivina mus tuo metu, kai vartojame juos, pavyzdžiui, alų, tiesa, kaip hidratacija, nedaug. Be to, jei šiek tiek peržengsime bortą, pastebėsime visus dehidratacijos poveikis pagiriuose. Taigi taip pat nepatartina, bet dar mažiau, kai temperatūra pakyla daugiau nei reikia. Mes visada turime stengtis būti gerai hidratuoti užpilais, paprasčiausiai vandeniu arba kitu atveju - su trupučiu citrinos, kaip jau minėjome anksčiau. Jie yra geriausi gėrimai, kuriuos galime rasti, kad pasijustume hidratuoti!
Geriate daug kavos?
Visada atliekama daugybė kavos tyrimų su privalumais ir trūkumais. Tiesa, kai geriame nedidelius kiekius kiekvieną dieną arba jei geriame retkarčiais kavą per savaitę, tai nepaveiks mūsų organizmo. Kol neviršijame kiekio ir turime a subalansuota mityba. Taigi, trumpai tariant, skysčių neteksite dėl šio gėrimo. Tačiau, kaip dažnai rekomenduojama, kofeinas neturėtų būti vartojamas daug ir ne tik dėl dehidracijos, bet ir dėl mūsų sveikatos apskritai.
Mėgaukitės vasara, bet visada gerai drėkindami!
Viena vertus, atminkite, kad ne viskas geria vandenį. Bet ir su maistu šiame procese galime jaustis daug geriau. Tam mums padės vaisiai, pavyzdžiui, braškės ar arbūzas, kuriuos sudaro a didelis vandens kiekis. Tą patį padarys ir šviežios daržovės, todėl geros salotos visada yra viena iš tų galimybių, į kurias turime atsižvelgti. Visada venkite centrinių dienos valandų ir su savimi turėkite butelį vandens, šaltų užpilų ar truputį citrinos. Net jei nesi ištroškęs, gerk. Geriau nelaukite, kol jį turėsite!