The emocijos mus užplūsta kasdien ir mes ne visada mokame juos priimti ar kontroliuoti, todėl kartais jie gali mums pakenkti. Todėl šiais laikais daug dirbame su emocijų valdymu, nes tai puikus resursas, padedantis turėti daugiau emocinio intelekto ir ramiau gyventi su savimi ir su aplinkiniais.
Mes jums duosime keletas patarimų, kaip valdyti emocijas kurie gali jums padėti kasdien. Emocijos yra geras dalykas, jei mokame jas atpažinti ir priimti tokias, kokios jos ateina. Jie padeda mums išreikšti save, bendrauti su kitais ir įveikti blogus laikus.
Rašykite emocijų dienoraštį
Jei tai jums kainuoja suprasti, kaip jaučiatės tam tikrose situacijose arba kaip valdyti tas emocijas, kurios jus aplanko, ką galite padaryti, tai viską sudėlioti ant popieriaus. Rašymas dažnai padeda mums sutvarkyti savo idėjas, todėl tas pats nutinka ir su emocijomis. Galite sudaryti emocijų dienoraštį, kad sužinotumėte, kas visada su jumis vyksta. Kai per visas dienas atidžiau skaitysite savo dienoraštį, galite atpažinti tam tikru metu būdingus elgesio ir emocijų modelius, o tai padės geriau pažinti save. Tai paprasta, tereikia nusipirkti sąsiuvinį ir, kai matai, kad reikia, įrašyti į jį, išreikšdamas savo jausmus.
Priimk save su savo buvimo būdu
Kiekvienas žmogus turi kažką savo gyvenime, ką norėtų pakeisti. Tačiau svarbu žinoti, kad niekas nėra tobulas ir tiek kiekvienas žmogus turi gerų ir blogų dalykų. Taip pat turime žinoti, kad visada galime būti geresne savo versija, todėl tobulėti turime ką nors padaryti. Tačiau priimant savo prigimtį ir savo buvimo būdą. Jei priimsime tokius, kokie esame ir kaip jaučiamės, mums bus daug lengviau atpažinti emocijas ir jas valdyti.
Mąstyk pozityviai
Neigiamos emocijos yra tos, kurios mus veikia labiausiai. Lengva tam tikru momentu pakliūti į neigiamų emocijų ir minčių kilpą, tačiau mąstymas mus tikrai labai veikia, kiekvieną akimirką paveikia mūsų jausmus. Tai įrodyta, kad jei mąstome pozityviai Žinosime, kaip greičiau rasti problemų sprendimus, taip pat galėsime geriau nusiteikti susidūrę su ta pačia problema. Taigi, kai jus užpuola neigiamos mintys, pasistenkite jas pakeisti ir visada galvokite pozityviai.
Išlaikykite pusiausvyrą
Norėdami išlaikyti emocinę pusiausvyrą, taip pat turime turėti gyvenimą, kuris mums padėtų tai padaryti. Svarbu turėti kasdienę motyvaciją, kuri padeda gerai jaustis, ieškoti naujų iššūkių. Taip pat būtina išlikti aktyviems ir gyventi sveikai, nes sveiki žmonės yra pozityvesni ir turi geresnes emocijas. Sportuok padeda sutelkti dėmesį į problemas ir aiškiau mąstyti ir išvengti neigiamų minčių. Kovok su depresija ir nerimu, kurie yra dideli mūsų kūno priešai ir veda link neigiamų emocijų. Subalansuotas ir sveikas gyvenimas visada puikiai padeda suvaldyti emocijas ir jausti taiką su savimi.
Praktikuokite empatiją
Svarbu ne tik žinoti, kaip atpažinti savo, bet ir kitų emocijas, nes mūsų jas reguliuoja išoriniai įvykiai ir kaip nesame susiję su kitais žmonėmis. Štai kodėl taip pat svarbu praktikuoti empatiją, kuri reiškia atsidavimą kitų kailiui, kad suprastume, kaip jie jaučiasi. Taip geriau suvoksime savo ir kitų emocijas bei kaip jas valdyti, kad gerėtų santykiai su aplinka.