Visiems tiems sėsliems žmonėms, kurie dieną praleidžia sėdėdami dėl darbo, jie turi laikytis kai kurių maitinimo patarimai. Nes tokiu būdu poveikį kūnui galima padaryti daug labiau pakenčiamą. Kaip gerai žinome, aktyvesnis žmogus nėra tas pats, kas kitas, kuris šiuo atžvilgiu yra visiškai priešingas.
Todėl šiandien galvojome apie jus, kad galėtumėte išlaikyti daug labiau subalansuotą mitybą ir tai nekelia pavojaus jūsų sveikatai. Puikus būdas gerai pavalgyti net ir didžiausio streso akimirkomis, kurios niekada nepakenks.
Kasdien valgykite daugiau skaidulų
Mums reikės pluošto, kad ir ką dėvėtume. Tačiau šiuo atveju kalbame apie valgymo patarimus sėsliausiems, tada juo labiau. Dėl padidinti skaidulų kiekį mūsų mityboje, turime kasdien valgyti daugiau vaisių, nepamiršdami daržovių ir nesmulkintų grūdų. Kaip žinia, ląstelienos šaltinis yra ir ankštinės daržovės, tarp kurių išsiskiria lęšiai ir avinžirniai. Taigi pietums ir su trupučiu baltymų ruošti avinžirnių salotas būtų visai neblogai...visavertis maistas! Taigi, žinodami šiuos mažus žingsnelius, maistą galime paskirstyti visai dienai tiek per pusryčius, tiek į užkandžius ar pagrindinius patiekalus.
Geresnis šviežias maistas
Turime būti gerai maitinami, bet visais atžvilgiais. Mes kalbame ne apie valgymą daugiau, o apie tai, kad valgysime geriau. Nes tai yra paprastas žingsnis, kuris leis mums jaustis geriau tiek fiziškai, tiek protiškai. Taigi abiejų sąjunga leis mums tęsti savo darbą. Šviežias maistas turi daugiau vitaminų ir mineralų, todėl jie būtini. Mes paliksime nuošalyje iš anksto paruoštą ar perdirbtą maistą. Kadangi jie tik pridės daugiau kalorijų ir mažai maistinių medžiagų ar riebalų, kurie mums nenaudingi. Jie bus perkeliami į labai konkrečias dienas.
Pamirškite keptą maistą
Tiesa, ar Ar dirbate namuose, ar turite eiti į biurąLabai patogu pasigaminti tupperindą su kokiu nors keptu maistu. Kadangi, kaip žinome, jis puikiai laikosi ir net šaltas gali būti tobulas. Idealios tos duonos filė, kroketai ir visos įmanomos veislės. Bet konkrečiam momentui, o ne kaip pasirinkimas kiekvienai dienai. Nes keptas maistas taip pat gamina daug tuščių kalorijų. Todėl visada turėtume jį pakeisti į ant grotelių keptą arba keptą vištienos ar kalakutienos filė su daržovių lova. Taip pat galime pasiimti su savimi, jei jums jo reikia. Ar vis dar norite juos apvilkti? Išbandykite avinžirnių miltus arba Panko. Pastarasis yra labai panašus į mums žinomus džiūvėsėlius, tačiau turi mažiau kalorijų. Taigi galite gydytis patys.
Gerti daug vandens
Nepamirškite visada su savimi turėti vandens buteliuką. Būtina gerti po truputį ir visą darbo dieną. Žinoma, kai vanduo nepatenka per gerai, visada galime rinktis kitas alternatyvas, pvz vandens su citrina arba užpilais. Be to, pietums ar vakarienei galite įpilti neriebaus sultinio. Sultinys, kurį galite gaminti su vištiena ir daržovėmis. Taigi mes kalbame apie sultingą patiekalą, kuriame yra labai mažai riebalų, bet daug maistinių medžiagų.
Alkis, kai dirbi?
Tiesa, kai dirbame, pramogaujame ar patiriame spaudimą, skrandis ne visada atsibunda. Bet kai Dirbame nuotoliniu būdu, apsilankymai virtuvėje gali būti dažnesni nei norėtume. Tai reiškia, kad dažnai pasirenkame maistą, kuris mums nepalankus. Jei turite tokių potraukių, jums puikiai tiks švieži vaisiai. Nepamirškite užkąsti, pavyzdžiui, morkų su humusu arba jogurto su sauja riešutų. Kadangi jie sotūs ir jausimės tokie alkani kitokio maisto. Ar laikotės šių maitinimo patarimų?