Randame įvairių datulių tipų, jie yra vaisiai, gimę iš datulių palmių ir yra vieni iš seniausių augalų, kuriuos randame šiandien.
Pasak jo arabų legendosŠį augalą Dievas sukūrė per šeštą sukūrimo dieną, tuo pačiu metu, kai buvo sukurtas žmogus ir jo siela.
Šis medis gali išmatuokite iki 30 metrųJie yra labai aukšti ir liekni medžiai. Datulių savybės ir pranašumai buvo žinomi daugelį metų, ir šiuo metu jūs turite juos pažinti.
Palmių medis yra žinomas kaip Phoenix dactylifera, paprastai jie dažniausiai randami Šiaurės Afrika ir Viduriniai Rytai nors šiandien jos auginimas išplito daugelyje šalių.
Datas galima suskirstyti į keletą tipų ir jos matuojamos pagal kietumą: minkštos, pusiau sausos ir sausos.
Priklausomai nuo veislės ir derliaus sezono, jie bus vienokio ar kitokio tipo. Derlius nuimamas nuo spalio iki sausio. Taigi būkite atidesni, nes per tuos mėnesius rasite šviežių datulių, o tada sausų ar pusiau sausų.
Datulių maistinės vertės
Datulėse yra mineralų ir šių vitaminų:
- Vitaminai: A, B1, B3, B5, B9 arba folio rūgštis, vitaminas C ir E.
- Mineralinis: varis, kalcis, geležis, fosforas, magnis, kalis, selenas ir cinkas.
- Galaktanai.
- Pluošto
- Glutaminas
Dėl visų šių maistinių verčių datos yra naudingos organizmui.
100 gramų datų gauname šias vertes:
- Kalorijos: 275 kcal
- Riebalai: 0,45 gr
- Baltymai: 1,9 gr.
- Angliavandeniai: 73,51 gr.
- Skaidulos 7,5 gr.
- Kalis 652 mg
- Fosforas 40 mg
- 1,15 mg geležies
- Magnis 7 mg
- 32 mg kalcio
- Varis 0,28 mg
- Cinko mg
- Selenas 1,9 mcg
Datų savybės
Datos mums siūlo puikias savybes:
- Jie suteikia mums daug energijos. Turėdami daug cukraus ir angliavandenių, jie yra labai energingi, idealūs, kad padėtų mums atgauti jėgas po fizinių pratimų. Gerai sportininkai ir vaikai vystymosi amžiuje.
- Jie naudingi peršalimo metu. Pagerina bronchitas, peršalimas ir visi gripo simptomai, viskas, kas veikia kvėpavimo takus.
- Jie padeda susikaupti. Jie gerina protinį judrumą ir gebėjimą susikaupti. Jie gali būti vartojami prieš testą ar egzaminą.
- Gali išvengti kenčia nuo mažakraujystės dėl didelio geležies kiekio.
- Jie turi soties efektą.
- Venkite skysčių kaupimas. Jie apsaugo nuo skysčių kaupimosi galūnėse ir nuo ligų, tokių kaip podagra ar artritas.
- Jie kovoja su nerimas ir stresas, tai saldus ir skanus maistas.
- Tai apsaugo mus nuo nemigos dėl jo gebėjimo formuoti melatoniną organizme.
- Kita vertus, jie padeda kontroliuoti colesterol, kraujospūdis ir palaikyti gerą virškinimo sistemą.
- Jie reguliuoja žarnyno tranzitą, didelis skaidulų kiekis puikiai tinka, kad kartais netektų vidurių užkietėjimas. Jie turi vidurius laisvinančią galią.
- Jūs nesirgsite geležies stokos anemija jei įvedate datas į savo dienos racioną.
- Jis daug naudojamas virtuvėje vegetarai nes jie iš jo gamina pyragus ir sausainius kaip pagrindą.
Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės
Kaip matėte, datulės turi didelę naudą ir netgi gydomąsias savybes. Tačiau net jei tai yra natūralus produktas, turime nepamiršti, kad yra tam tikrų kontraindikacijų, į kurias turime atkreipti dėmesį.
- Jei turime problemų su Antsvoris Mes neturime piktnaudžiauti šiuo maistu, nes jie turi daug kalorijų, nes juose gausu cukrų ir angliavandenių.
- Žmonės diabetu jiems taip pat nereikia piktnaudžiauti, iš tikrųjų geriau vengti vartojimo.
- Jei turime subtilių skrandžio ar žarnyno problemų, turime būti apdairūs vartodami datas, nes jos gali sukelti dujas, viduriavimą ar sunkus rėmuo.
- Galiausiai buvo nustatyta ir susijusi, kad datos gali sukelti mums blogą galvos skausmas ir migrena.
Kai kitą kartą pamatysite datas Supermercado pažvelkite į jo kilmę, kokybę ir mėgaukitės saldžiu kąsneliu, už kurį jūsų kūnas jums padėkos.