Baltymų papildai pastaraisiais metais tapo labai populiarūs. Nors anksčiau tai buvo susiję tik su sportu, Vis daugiau žmonių įtraukia jį į savo kasdienę mitybą.. Taip yra todėl, kad derinant su labai kontroliuojama mityba ir tinkama fizine veikla, jūsų kūno sudėjimo pokyčiai pastebimi daug greičiau.
Tačiau, nepaisant to, kad tai yra kažkas populiaraus ir jį galima lengvai įsigyti įvairiose įstaigose, tai yra produktas, kuris nėra be trūkumų. Todėl prieš įtraukdami baltymų papildus į bet kurią jų versiją į savo mitybą, turėtumėte žinoti, koks yra pavojus sveikatai. Tačiau kadangi tai ne visi neigiami dalykai, mes taip pat pasakojame apie baltymų naudą.
Kas yra baltymų papildai
Šiuo metu galite rasti įvairių formatų baltymų papildus, pavyzdžiui, miltelius kokteiliams gaminti, kurie yra populiariausi. Šie produktai vartojami ieškant kažko, kas papildytų makroelementus, ypač sportuojantiems žmonėmsKaip baltymai Jie prisideda prie raumenų formavimo.
Baltymų papildai yra sudaryti iš įvairių medžiagų, tokių kaip sojos dariniai, kofeinas ar išrūgos. Nors sveikoje mityboje galima rasti rekomenduojamą paros baltymų kiekį, tokio tipo papildai gali padėti sukurti įvairesnę dietą. Tačiau labai svarbu teisingai vartoti baltymus, nes Jei jis nesudeginamas mankštinantis, jis virsta riebalais.
Baltymų papildų trūkumai
Norint vartoti bet kokio tipo papildus, būtina iš anksto pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Nes priešingu atveju rizikuojate netinkamai vartoti maistines medžiagas ir užuot suradę ieškomą naudą, padidina neigiamo poveikio riziką. Kai kuriais atvejais baltymų papildai gali būti labai naudingi. Tačiau jei jie vartojami neteisingai, gali kilti tokia rizika, kaip nurodyta toliau.
- Svorio padidėjimas: Baltymai prisideda prie raumenų masės formavimo sportuojant. Bet kai vartojate baltymų papildus ir nesportuojate, tai virsta cukrumi ir susikaupusiais riebalais.
- Įvairūs sutrikimai, pvz: galvos skausmas, pykinimas, mėšlungis ir įvairūs virškinimo sutrikimai.
- Inkstų ligų rizika: Ypač žmonėms, kurie jau kenčia nuo inkstų problemų. Baltymų perteklius gali sukelti inkstai turi dirbti sunkiau nei gali, sukeldami įvairių rimtų nuostolių.
- Pašalinkite kalcio perteklių: Maisto medžiagos, kurių organizmas negali pasisavinti, pašalinamos ištuštinant. Didelis baltymų vartojimas gali sukelti perteklinis šio mineralo išsiskyrimas.
Baltymų nauda
Jei norite numesti svorio, baltymai yra būtini. Kai netenkate riebalų, prarandate ir raumenų masę, todėl jūsų oda atrodo suglebusi ir atrodo nesveika. Norint to išvengti, labai svarbu padidinti baltymų suvartojimą, nes jie tuos riebalus paverčia raumenimis. Laikydamiesi geros baltymų turinčios dietos, galite suvartoti reikiamą kiekį, tačiau dieta gali tapti pernelyg monotoniška.
Norėdami turėti daugiau laisvės valgydami kitų rūšių maistines medžiagas, į savo racioną galite įtraukti baltymų papildus. Nors visada Patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju. jei yra kokių nors kontraindikacijų. Tarp baltymų papildų privalumų yra šie.
- Metabolizmas pagreitėjaarba taip numesite svorio daug greičiau.
- Tai palaiko riebalų transformavimas į raumenų masę.
- Tai soti ir padeda kontroliuoti apetitą. Ką galite pasinaudoti kaip užkandį tarp svarbiausių valgymų.
- Padėkite valdyti nerimą.
- ESustiprėja imuninė sistema ir sumažėja rizika susirgti kai kuriomis ligomis.
Baltymų papildai gali būti jums tinkami, jei norite numesti riebalų, jei norite patobulinti savo raumenis mankštindamiesi ir jei tikrai esate pasirengęs keisti savo įpročius. Gaukite gerų patarimų iš profesionalų ir visada laikykitės medicininių rekomendacijų.