La kojų sritis yra viena iš labiausiai kenčiančių sričių kai turime blogą kraujotaką, tai gali sukelti dar daugiau problemų, turinčių įtakos mūsų sveikatai. Štai kodėl turime padaryti viską, kas įmanoma, kad pagerintume šį aspektą, kad išvengtume tokių problemų kaip venų varikozė.
Pažiūrėkime keletą būdai pagerinti kraujotaką kojose, kurios gali padėti mums jaustis daug lengviau. Sunkumas ir kitos problemos gali kauptis dėl prastos kraujotakos kojų srityje, o tai turi būti kuo greičiau gydoma.
Kraujo apytakos problemos
La cirkuliacija gali sukelti daug problemų. Viena iš jų – kojų venų varikozės ir raudonų venų atsiradimas, kuris yra ne tik estetiškas, bet gali sukelti skausmą ir sunkumą kojose. Taip pat dėl to kaupiasi celiulitas ir pastebime vietas, kuriose oda šalta ir kieta, gali būti net skausminga. Jei, be kraujotakos problemų, sulaikome skysčius, laikui bėgant tai pablogės. Kita vertus, dėl šios prastos kraujotakos kojose gali atsirasti sunkumo jausmas, net dilgčiojimas, o tai labai erzina.
Gerti daugiau vandens
Vienas iš dalykų, kurį turėtume padaryti, yra gerti daugiau vandens. Tai mums padeda, nes pašaliname daugiau toksinų ir nesulaikome skysčių, tai taip pat turi įtakos mūsų kraujotakai. Išvalytas organizmas funkcionuos daug geriau ir mums nereikės jaudintis dėl skysčių kaupimosi, dėl ko taip sloga kojos.
Perkelkite viską, ką galite
Vienas geriausių būdų, kaip pagerinti kraujotaką visame kūne, o ne tik kojose, yra judėti. Tai yra pagrindinė prielaida, nes jei suaktyvinsime kraujotakos sistemą, kraujas tekės daug geriau. Vaikščiokite daugiau nei pusvalandį, bėgiokite, plaukiokite arba judėjimas namuose gali būti keletas būdų, kaip pagerinti kraujotaką. Pasportuokite ryte arba po pietų, kad suaktyvintumėte savo kūną ir pastebėsite skirtumą. Svarbu vengti sėdimo gyvenimo būdo.
Nei stovint, nei sėdint
Per daug laiko praleidimas stovint ar sėdint toje pačioje padėtyje yra dar vienas dalykas, kuris pablogina kraujotaką. Jei turime tokius darbus, rekomenduojama karts nuo karto persikelti. Kelkis ir pasivaikščiok Tokiais atvejais būtina turėti galimybę pajudinti kojas ir suaktyvinti kraujotaką.
Pusiausvyros dieta
La Dieta taip pat gali tiesiogiai paveikti kraujotaką. Į savo kasdienę mitybą turime įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, mažai sočiųjų riebalų ir baltymų. Svarbu vengti druskos ir valgyti maistą, kuriame yra kalio, nes jis reguliuoja vandens kiekį organizme. Be to, turite vengti antsvorio, nes jis susijęs su bloga kraujotaka kojose. Jei maitinsimės sveikai ir subalansuotai, nepriaugsime svorio ir išliksime sveiki.
Patogūs drabužiai
Nors karts nuo karto dėvime kokius nors aptemptus daiktus, apyvartai geriausia visada bus, kad drabužiai būtų laisvi ir patogūs. Jei turėsime patogius drabužius, nespaudžiančius kojos ar juosmens srities, turėsime geresnę kraujotaką. Dėvėti per ankštus drabužius arba aukštakulniai dažnai sukelia kraujotakos problemų.
Padėkite sau masažais
Jei ne baigti dieną ar bet kokia proga Jei pakelsite kojas ir padėsite sau masažą, pagerinsite kraujotaką. Kraujotakos ir kylantis masažas padeda mums pagerinti kraujotakos grįžimą, todėl mūsų kojos bus mažiau apsunkintos.