Atėjus vasarai, mes tiesiog norime gerti daiktus gaivus ir turtingas, o vienas esminių vasaros vaisių yra arbūzas. Galėtume sakyti, kad visų vasaros vaisių karalienė.
Arbūze yra puikios arbūzo savybės ir privalumai, padeda mums mesti svorį, hidratuoti ir pripildyti kūną vitaminais ir mineralais. Mes jums sakome, kokios yra jos išskirtinės dorybės, kad galų gale ją pamiltumėte.
Arbūze visų pirma yra daug antioksidantų, maistinių medžiagų ir vitaminų A bei C. Be to, vasarą tai yra vienas iš geriausių variantų gaminant natūralias sultis ar gleives. Mes jums sakome, koks yra jo fantastinis arbūzo pranašumas.
Arbūzo privalumai, kurių nežinojai
Arbūzas turi a 90% jo sudėties vandens, kai jis yra subrendęs, tai yra vienas iš geriausių variantų, kai norime sveiko ir skanaus maisto. Be to, jei arbūzas yra prinokęs, jis taip pat padidins jo savybes.
Padeda rūpintis savo širdimi
Tai vaisius, kuris padeda mums rūpintis savo širdimi, Jame yra žinoma medžiaga, tokia kaip citrulinas, kuris virsta argininu. Dvi amino rūgštys pagerina mūsų arterijų būklę, taigi ir kraujotaką bei širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Šios medžiagos yra būtinos gamyba de azoto oksidas, puikiai tinka elastingumui arterijoms ir kraujagyslėms.
Tai suteikia mums daug energijos
Amino rūgštis citrulinas, Jis turi puikių savybių, tarp kurių mes pabrėžiame, kad jo dėka raumenyse sumažėja pieno rūgšties ir amoniako. Todėl tai padeda išvengti įtampos jose ir mėšlungio.
Tai vaisius Tai suteikia mums energijos ir pagerina mūsų fizinę veiklą.
Gali užkirsti kelią erekcijos disfunkcijai
Tai labai pilnas ir stebinantis vaisius, tiek, kad jis gali būti naudingas erekcijos sutrikimų atveju. Turi panašų poveikį kaip vaistai kraujo kraujagysles plečiantys vaistai. Tai atsitinka dėl dviejų aminorūgščių, kurias mes jau aptarėme anksčiau, palankus patenkinamai seksualinei veiklai.
Ši nauda sukelia daug diskusijų, nes ne visi tiki, kad arbūzas šiuo klausimu gali ką nors padaryti.
Puikios maistinės savybės
Arbūzas atneša daug vitaminai ir mineralai. Tai vaisius, turintis daug antioksidantų, jis naudojamas kaip diuretikas ir drėkinti save. Tai puiki gamtos dovana, todėl mes turime ja pasinaudoti vasaros mėnesiais, kad galėtume ją vartoti.
Toliau mes jums pasakysime, kokias savybes jis mums suteikia 100 gramų arbūzo:
- Angliavandeniai: 8 XNUMX g
- Baltymai: 0,6 g
- Riebalai: 0,2 g
- Kalorijos: 30 kcal
- Skaidulos: 0,5 g
- Vitaminas A: 570 TV
- Vitaminas C: 8,1 mg
- Kalis: 112 mg
- Magnis: 11 mg
- Geležis: 0,2 mg
- Kiti vitaminai: B1, B2, B3, B5 ir B6
- Kiti mineralai: manganas ir fosforas
Turime nepamiršti, kad vartodami arbūzą mes ne tik geriame 100 gramų Kaip ir kitų vaisių atveju, dėl didelio vandens kiekio praktiškai galime suvalgyti ketvirtadalį arbūzo vienu prisėdimu, todėl aukščiau aprašytos vertės jie turėtų būti ekstrapoliuoti iki suvartojamos sumos.
Arbūzas rekomenduojamas visiems žmonėms, tiek mažieji, senjorams ar sportininkams. Idealiai tinka norintiems sulieknėti, nes tai labai rekomenduojamas užkandis arba tiems, kurie tiesiog nori mėgautis skaniais vaisiais.
Padeda mums mesti svorį
Kaip jau minėjome, tai yra naudinga padidinti mūsų jėgas ir energiją, be to, kad padidintume ištvermę mankštos metu. Tai puikiai tinka išvengti atliekų medžiagų kaupimosi mūsų kūne.
Tai padėtų mums išvengti mėšlungio, sustingimo ar skysčių susilaikymo. Be to, tai yra vaisius, kuris padeda mums sulieknėti, nes dėl didelio skaidulų ir vandens kiekio mes jaučiamės sotūs, o tai padeda pagerinti žarnyno tranzitą.
Jei norite tikrai numesti svorio, turėsite atlikti a subalansuota mityba ir fiziniai pratimai kad būtum sveikas.
Puikiai tinka sportiškiausiems
Kaip ir tikėjomės, tai vaisiai, tinkami visiems žmonėms, ypač sportiškiausiems, nes didelis citrulino kiekis yra labai svarbus.
Dėl šios medžiagos vyksta metabolinės reakcijos geriau sintetinti energiją kūne, Be to, tai atitolina nuovargio jausmą, todėl mūsų fizinė veikla žymiai padidėja.
Jei esate sportininkas, taip pat patariame nueiti į natūralių produktų specializuotą parduotuvę ir paprašyti citrulino kapsulių, nes tai pagerins jūsų veiklą. Tačiau jei nesate profesionalus sportininkas arba nesportuojate tiek daug, galite pasirinkti gerti arbūzą bent 3 kartus per savaitę.
Kita labai sveika arbūzo nauda
Arbūzas turi kitų arbūzo privalumų, kurių neturėtumėte pamiršti:
- Joje gausu likopenas ir beta karotenas, idealiai tinka pagerinti mūsų sveikatą ir sumažinti riziką susirgti įvairiomis vėžio rūšimis.
- Venkite dehidratacija dėl didelio vandens kiekio.
- Palengvina Diegliai.
- Tai naudinga išvalyti inkstus.
- Jis turi diuretikų savybių.
- Venkite skysčių kaupimas.
- Jame labai daug vitaminų ir mineralų.
- El citrulino amino rūgštis Jo galite rasti avinžirniuose, mėsoje, česnakuose, šokolade ir riešutuose.