Kiekvieną rytą atsikėlę puikiai suprantame, ar tą naktį gerai miegojome ir ilsėjomės, ar atvirkščiai - ne. Taip pabundame pavargę, labiau mieguisti nei turėjome eidami miegoti, jei nesinori pradėti naujos dienos, būtent taip miegas nebuvo toks atkuriamasis, koks turėtų būti o mes ilsėjomės mažiau valandų nei reikia.
Jei jums taip nutinka dažnai, jei taip atsitiko nemiga ir jūs negalite lengvai užmigti naktį, turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją. Tai gali atsiųsti atlikti miego testą, kurio metu bus diagnozuota, kurios valandos jūs miegate gerai, o kurios - ne. Šis miego testas gali būti nereikalingas ir tiesiog reikia pakeisti tam tikrus įpročius dienos metu, pašalinti tam tikrus sunkius maisto produktus naktį ar tiesiog šiek tiek medituoti prieš miegą.
Bet mes darome visą šį ankstesnį poskyrį, nes gerai išsimiegojus yra daugybė privalumų ir dėl nieko neturėtume praleisti kiekvienos valandos, kurios mūsų kūnui ir protui reikia atjungti ir atgauti energiją. Jei norite sužinoti, kokie yra šie privalumai, skaitykite toliau.
Gero poilsio svarba
Jei niekada nesureikšminote paprasto gero poilsio fakto, čia mes jums pasakysime, kokia yra nauda mūsų sveikatai ir gerovei. Skirkite daug dėmesio!
- Nors mes miegame, yra tam tikras laikas, kai mūsų smegenys ir toliau dirba. Tai yra nauda, nes ji mums padeda sustiprinti atmintį ir išlaikyti įgūdžius, kuriuos išmokome ar patobulinome dienos metu.
- Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir kiekvienas iš mūsų gerai žino, kiek miego valandų mums reikia norint gerai pasirodyti ir kitą dieną pailsėti. Nepaisant to, miegoti patogu nuo 7 iki 8 valandų per dieną. Miegojimas mažiau nei 6 valandas ilgainiui gali sukelti nemažai sveikatos problemų, ypač susijusių su nervų sistema. Priešingai, miegant ilgiau nei 8 valandas, organizmas nepatiria jokių nepatogumų.
- Jei pavalgę mes mieguisti, Jūsų sveikatai naudinga nusnūsti nuo 20 iki 45 minučių. Pagerinkite mūsų širdies ir kraujagyslių sistemąnes mūsų kraujospūdis lieka žemesnis.
- Įrodyta, kad tie, kurie yra Dieta ir jie miega savo 8 valandas per parą, jų rezultatai geresni nei tų, kurie gerai nepailsi. Todėl, miegas yra geriausia tavo dieta.
- Sumažina depresiją, dirglumą, blogą nuotaiką ir stresą.
- Tai saugo mus, nes miegant mūsų kūnas gamina papildomas baltymų molekules, o tai padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą.
Priešinga viso to prasme mes randame ne poilsį. Jei nepailsėsime gerai, visą dieną ne tik lėtai judėsime ar bent jau bandysime atlikti visą laukiamą kasdienę veiklą, bet ir sveikata ilgainiui susilpnės. Jei nenorite, kad taip atsitiktų, gerkite priemonę dabar ... Eikite anksčiau miegoti, snauskite po valgio arba atostogaudami pasinaudokite laiku, kad kompensuotumėte prarastą miegą .. Jie visi yra privalumai!