Kūnas atrodo oksidacinis stresas paveikė daugeliu atžvilgių kuris veda į senėjimą ir ląstelių mirtį ir yra susijęs su daugeliu ligų, pradedant vėžiu ir baigiant degeneracinėmis mūsų kūno ligomis. Štai kodėl antioksidantų vartojimas yra ne tik grožio, bet ir sveikatos klausimas.
Šiuo atveju mus domina grožio faktorius, nes tai oksidacinis stresas pagreitina senėjimo procesą organizmo iš visų taškų. Nors senėjimas yra neišvengiamas, tiesa ta, kad šį procesą galima sulėtinti keliais būdais ir vienas iš jų yra rūpintis savo mityba, kad galėtumėte mėgautis antioksidantų teikiama nauda.
Patarimai
Nors mes įtraukiame šiuos antioksidacinius maisto produktus į savo mitybą, jie nėra vienintelis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Antioksidantų poveikis pastebimas kiekvieną kartą, kai sutelkiame dėmesį į sveiką mitybą ir padeda mums būti geresniems. Turi venkite kepto maisto ir cukrų, kurie didina oksidacinį stresą ląstelių ir priverčia mus senėti anksčiau. Tik susitelkę į sveiką gyvenimo būdą tikrai pastebėsime skirtumą.
Uogos
Raudoni vaisiai yra skanūs, tačiau ne tik suteikia puikų skonį mūsų kasdienai, bet ir siūlo daug vitaminų, tokių kaip vitaminas C, kuris padeda išlaikyti kolageną. Tačiau jie yra ir vaisiai, turintys daugiausia antioksidantų. Braškės, mėlynės ir avietės yra labai skanūs vaisiai, nors jų nėra visus metus. Tačiau šiais laikais mes taip pat randame juos sušalusius, kad galėtume su jais gaminti kokteilius. Šie antioksidantai palaiko mus jaunesnius, bet taip pat padeda išvengti cholesterolio ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Brokoliai
Tai yra vienas iš maisto produktų, apie kurį buvo kalbėta daugiausiai ir kuris labiausiai pastebimas sveikų receptų metu, nes jis mums teikia didelę naudą. Tai netgi padeda kovoti su kai kuriomis vėžio rūšimis. The brokoliai yra puikus vitamino C šaltinis ir jame yra sieros komponentų, kurie suteikia antioksidacinį prisilietimą. Tai maistas, kuris padeda išlikti sveikesniems. Tačiau turėtumėte pabandyti jį vartoti žalią arba garuotą maždaug keturias minutes, kad neprarastumėte savo savybių.
Pomidoras
Daugumai pomidorų būdinga raudona spalva yra antioksidantas likopenas, kuris padeda mums išlikti jaunesniems. Be to, pomidoras padeda mums išlaikyti odos sveikatą, nes jis taip pat turi antioksidantų vitaminų, tokių kaip E ir C kurios būtinos norint išvengti senėjimo.
Frutos secos
Riešutai yra labai sveiki nes jie aprūpina mus vitaminais ir mineralais, tačiau jų didelis energijos kiekis reiškia, kad mes visada turime juos vartoti saikingai. Šiuose riešutuose yra sveikų riebalų, dėl kurių mūsų oda lieka sveikesnė ir elastingesnė, išvengiant tų raukšlių. Tačiau jie taip pat turi vitamino E ir beta-karotino, kurie padeda išvengti laisvųjų radikalų, kurie senina mūsų odą.
Juodasis šokoladas
Šokoladas yra maistas, kurį mėgsta beveik visi, tačiau jį reikia vartoti saikingai dėl mums suteikiamos energijos. Be to, sveikesnė yra versija, turinti daugiau nei 80% kakavos, nes tai taip pat sumažina cukraus ir riebalų kiekį. Šis šokoladas mums padeda ta prasme, kurią jis siūlo antioksidantai, tokie kaip katechinai ir flavonoidai kurie padeda mums išlikti sveikesniems ir jaunesniems. Nors, žinoma, tai yra maistas, kurį reikia vartoti saikingai, kaip riešutus, kad jis suvartotų kalorijas, kad jis netaptų mūsų sveikatai kenksmingu maistu.