Jei smalsu, kodėl būnant alkanam būna bloga nuotaika, papasakosime apie tai įdomių dalykų. Pirmiausia, Tai natūralus organizmo mechanizmas. Jūsų kūnas jus įspėja, siunčia jums tą signalą, kad valgytumėte, nes organizmui to reikia. Kai nepatenkinate savo poreikio, reaguojant į tai įsijungia mechanizmai.
Alkis tiesiogiai veikia emocines būsenas. Taip yra todėl, kad prieš signalą apie poreikį maitinti, kurį jums siunčia jūsų kūnas, suaktyvėja nervų sistema, taip pat atsiranda hormoninis atsakas. Visa tai sukelia įtakos jūsų nuotaikai. Jūsų kūnas negauna jam reikalingų maistinių medžiagų ir kažkaip „supyksta“ ir leidžia jums žinoti per emocijas, todėl alkanas tampate kaprizingas.
Alkis ir bloga nuotaika kaip hormoninė reakcija
Tiesą sakant, šiuo klausimu yra keletas teorijų. Viena vertus, psichologiniu požiūriu maistas dažnai naudojamas kaip pasitenkinimo priemonė. Kai esi liūdnas, piktas ar įsitempęs, jaučiate poreikį greitai patirti malonumą, ir nėra nieko greičiau už saldų ir nesveiką kąsnelį.
Tai sukelia fizinę ir emocinę reakciją, jūs gaunate tą malonumą, naudą, kurios jums reikia ir jūs akimirksniu pasijusite geriau. Problema ta, kad tai taip pat greita, kaip ir laki reakcija, nes cukraus poveikis toks silpnas, kad trunka vos kelias minutes. Taigi jautiesi kaltas vėl pajusite alkį ir prasideda nuotaikų kaita. Tai savaime tiriama psichologiniu požiūriu, nors iš tikrųjų tai eina koja kojon su hormoniniu atsaku, kuris veikia panašiai. Tai reiškia, kad šiame darbe pagrindinis vaidmuo tenka hormonams ir emocinėms būsenoms.
Kaip susidoroti su bloga nuotaika, kai esi alkanas
Atsakymą, nors ir nelengvą, gauti lengva. Ką galite padaryti, tai pažinti savo kūną, klausytis jo, kai jis jums duoda signalus, ir tinkamai į juos reaguoti. Tai yra, kai esate alkanas, turite valgyti, nes tai yra gyvybiškai svarbi. Dabar jūsų kūnas neprašo jūsų saldumynų, nebent jam trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Tai reiškia kad, būtina įvairi ir subalansuota mityba kad išvengtumėte tų nuotaikų svyravimų, kurie yra tokie įprasti, kai jaučiatės alkanas. Kad nesupyktumėte, kai esate alkanas, galite vadovautis toliau pateiktomis gairėmis.
- Nepraleiskite nė vieno valgio, ypač pusryčių. Po tiek valandų badavimo būtina gerai maitintis ir pamaitinti organizmą tomis medžiagomis, kurios leidžia turėti energijos ir tinkamai funkcionuoti. Jei nevalgysite gerų pusryčių, jau vidury ryto pradėsite jaustis beprotiškai alkani ir pablogės jūsų nuotaika.
- Vartokite baltymų kiekvieno valgio metu. Baltymai įsisavinami lėtai, todėl organizmo metabolizmas trunka ilgiau. Tokiu būdu ilgiau nei kiti maisto produktai išlaiko sotumo jausmą. Tai padeda numesti svorio, kontroliuoti alkį ir išvengti nuotaikos svyravimų.
- Bėkite nuo labai ribojančių dietų. Jeigu nori sublogti teks laikytis nekaloringos dietos, kuri nereiškia prastos mitybos ir kurią laikantis teks badauti. Laikydamiesi šios dietos galite jausti tik diskomfortą, nuovargį ir blogą nuotaiką, nes visą laiką turėsite mitybos trūkumo ir alkio.
Jūsų kūnas yra išmintingas, tai yra mašina, kuri puikiai sukurta veikti savarankiškai. Jam iš jūsų reikia šiek tiek bendradarbiavimo. Iš tikrųjų jūsų kūnas prašo tik vandens, maisto, gerų įpročių ir mankštos. Visi jie, įperkami ir lengvai prieinami geros sveikatos veiksniai ir geresnę gyvenimo kokybę. Valgykite gerai ir išvengsite pykčio, kai būsite alkanas.