x
Maisto ar prieskonių perteklius nėra geras, šiuo atveju norime pakalbėti apie paprastoji druska ir kas nutiks, jei kasdien vartosime daug druskos.
Daugelis žmonių reguliariai vartoja druskos kiekį ir rekomenduojamus dienos kiekius. Mes tikrai nežinome, kiek yra teisinga per dieną. Mes jums pasakojame visus druskos ypatumus.
Didelis druskos kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau jei mes tai kontroliuojame, tai nėra kenksmingas prieskonis. Svarbu žinoti visus aspektus, susijusius su druska, kad ateityje nepatirtumėte pasekmių.
Paprastoji druska arba natrio chloridas yra mineralinis junginys, kurį naudojame praktiškai visuose valgiuose, kuriuos vartojame kasdien. Kita vertus, bėgant metams ekspertai tikina didžioji dauguma gyventojų viršija, kai jo pridedama.
Šiuo metu druska yra šiek tiek demonizuota, klasifikuojama kaip baltas nuodas, kaip baltasis cukrus ar rafinuoti balti miltai, žemiau, Mes jums pasakysime 6 tiesas, kurios buvo pripažintos apie druską ir jos vartojimą.
Ką turite atsiminti vartodami druską
Padidėjęs kraujospūdis
Pernelyg didelis druskos vartojimas yra tiesiogiai susijęs su didele hipertenzijos rizika. Druska vaidina labai svarbų vaidmenį vystantis aukštam kraujospūdžiui. Šie du aspektai yra tiesiogiai susiję.
Dėl šio aukšto kraujospūdžio padidėja insulto ar širdies ligų, viena iš pagrindinių mirties priežasčių pramoninėse šalyse, rizika.
Valgyti daug druskos yra skrandžio vėžio rizikos veiksnys
Vienas iš labiausiai paplitusių vėžių yra skrandžio vėžys, tyrimai rodo, kad šis vėžio tipas yra susijęs su per didelis druskos vartojimas ir asmens valgymo įpročiai.
Kalbėdami apie druskos vartojimą, mes taip pat turime omenyje produktus, kurie jau yra labai sūrūs, pavyzdžiui, rūkytus, sūdytus, druskoje konservuotus produktus ir maisto produktus, kuriuose gausu nitritų. Iš kitos pusės, mėsos, žuvies ar druskos konservai Jie taip pat gali prisidėti prie šio druskos padidėjimo ir paveikti skrandį.
Inkstų liga ir druskos kontrolė dietoje
Žmonėms, turintiems lėtinių inkstų problemų, labai rekomenduojama kasdien vartoti per daug. Šios inkstų ligos yra susijusios su širdies ligų rizikos veiksniais arba inkstų būklės pablogėjimu.
Inkstai atlieka natrio balansavimo organizme funkcijaDėl šios priežasties, jei jie serga, geriau nedidinti jų druskos kiekio ir vengti jo vartoti dideliais kiekiais ar net nevartoti.
Mes reguliariai vartojame daug druskos
Tiesa, daugelis žmonių nesuvokdami vartoja didelius druskos kiekius. Daug kartų šis rekomenduojamas paros druskos kiekis yra padidinamas ir viršijamas mums nežinant. The Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 5 gramų per dieną, tačiau netyčia viršijamas vidutinis suvartojimas.
Kai kuriose šalyse taip buvo vidutiniškai per dieną suvartojama 8 ir 12 gramų druskos.
Reikėtų atkreipti dėmesį į druską, kurios mes negalime kontroliuoti
Lengviau kontroliuoti druską, kurią suvartojame per dieną, jei skaičiuojame tik druską, kurią dedame vėliau gamindami, tačiau nedaugelis turi omenyje kiek druskos yra kai kuriuose iš anksto paruoštuose ar supakuotuose produktuose. Taigi patariame kontroliuoti sumą:
- Paruošti sultiniai ir sriubos.
- Bouillon kubeliai
- Koncentratai
- Duona, sausainiai ir pusryčių dribsniai.
- Dešros ir kiti iš anksto paruošti gaminiai, pavyzdžiui, dešros.
- Sūrūs užkandžiai ir riešutai.
Vietoj to, viena geriausių priemonių galime vartoti sveikus produktus kokie jie yra:
- Visų rūšių daržovės.
- Visų rūšių vaisiai.
- Žalūs džiovinti vaisiai.
- Ankštiniai
- Kiaušiniai.
- Žuvis.
- Šviežia liesa mėsa.
Visiškai nesumažinkite suvartojamos druskos kiekio
Taip pat pavojinga nevartoti druskos, druskos trūkumas taip pat gali sukelti sveikatos problemųDėl šios priežasties mes visada sakome, kad pertekliai nėra svarbūs, bet ir mitybos trūkumai. Turime rasti pusiausvyrą su maistu ir ingredientais, kad mūsų organizmas neturėtų jokių trūkumų.
Druska yra būtina, kad organizme būtų tinkamai hidratuotas vanduo, deguonis ir maistinės medžiagos transportuojamos, taip pat stimuliuojama nervų veikla.
Druska yra labai svarbiTačiau šiame straipsnyje jūs išmoksite nustatyti, kad taip pat svarbu neviršyti jo suvartojimo, nes tai gali būti labai kenksminga mūsų sveikatai. Jei manote, kad jums reikia pasitikrinti, kad nustatytumėte savo sveikatos būklę, nedvejodami kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kad nustatytumėte, kaip esate.