Jau dabar susiduriame su didžiausiu šalčiu, atrodė, kad jis neateis, bet taip, jis mus užklupo. Taigi, Turime kiek įmanoma stiprinti gynybą, kad mūsų kūnas galėtų susidoroti su šiuo temperatūros kritimu. Nuo tada, kai įvyksta svarbūs pokyčiai tame temperatūros kilimo ar kritimo metu, organizmas labai kenčia.
Jis gali susilpnėti, o mes visais būdais norime elgtis priešingai. Taigi mes paliksime jums keletą patarimų, kuriuos turėtumėte pritaikyti praktiškai. Tik tada žinosite, kad esate gerose rankose, kad galėtumėte saugok nuo visų virusų kurie nori kirsti tavo kelią. Taip ir gripą, ir peršalimą matysime tik iš toli. Užsirašykite, kas bus toliau!
Į savo racioną įtraukite daugiau ankštinių augalų
Subalansuota mityba visada yra geros priežiūros pagrindas. Būtent todėl, kai kalbame apie gynybos stiprinimą, jis neketino likti nuošalyje. Šiuo atveju mes pasirenkame į racioną įtraukti daugiau ankštinių augalų, nes Juose yra mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ar cinkas. Jie kontroliuoja cholesterolio kiekį ir taip pat pagerins virškinimo funkcijas. Taigi mūsų kūnas bus kiek įmanoma apsaugotas. Jau žinote, kad galite rinktis lęšius su daržovėmis ar avinžirniais. Šie visada prisitaikys prie patiekalų su šaukštais, kaip ir kiti, kuriuose galime juos naudoti kaip salotų ingredientą. Jie yra patys universaliausi!
Į savo patiekalus pridėkite svogūną ir česnaką
Tiesa, visos daržovės taip pat turi būti jūsų patiekaluose, tačiau kaip pagardai negalime pamiršti svogūno ar česnako. Nes Jie yra ir antibakteriniai, ir antivirusiniai. dėl to virusai taip pat lieka nuošalyje. Jūs visai neprivalote jų valgyti žalių. Galite gaminti troškintuvą, virti ar net kepti su mėgstama mėsa. Kad ir kaip būtų, be daugybės savybių, jos patiekalams suteiks naujo skonio.
Daugiau poilsio ir mažiau streso, kad sustiprintumėte gynybą
Nes norėdami sustiprinti savo gynybą, turime ne tik susitelkti į maistą, bet ir mūsų rutina turi atitikti. Todėl poilsis taip pat yra vienas iš didžiausių sąjungininkų, į kurį turime atsižvelgti. Kai gerai išsimiegosime, tai suteiks mums daugiau energijos organizmas pasiruošęs bet kokiam ligos priepuoliui. Visa tai galima apibendrinti taip, kad būtent miegas yra atsakingas už mūsų gynybos stiprinimą. Nepamirštant, kad tokiu būdu, be poilsio, taip pat gyvybiškai svarbu stengtis nesukelti tiek streso, kaip įprastai. Nes nenorime, kad kūnas tam skirtų visas pastangas. Taip pat atminkite, kad tinkama temperatūra jūsų kambaryje yra gyvybiškai svarbi norint paskatinti poilsį.
Truputis mankštos
Kas pasako šiek tiek, tas pasako ir daugiau. Nes mankšta yra gyvybiškai svarbi geležies sveikatai. Tai yra kažkas, ką mes žinome ir, kaip visada galime pritaikyti pagal savo poreikius, galėsime mėgautis pasirinktu judesiu ir jo intensyvumu pagal tai, ką galime. Taigi niekada nėra pasiteisinimų to neįgyvendinti. Pratimai leidžia pakeisti baltuosius kraujo kūnelius, atsakingus už kovą su ligomis. Taigi, jei pradėsime nuo to ir toliau sakysime, kad jie padeda mums pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir jaustis laimingesniais, turime visą paketą. Dabar matote, kaip mūsų rankose yra paprastu būdu sustiprinti savo gynybą.