Ar galvojate apie Camino de Santiago? Taigi jūs jau žinote, kad turėtumėte imtis nedidelių atsargumo priemonių, kad galėtumėte mėgautis visa tai, bet nepakenkdami savo kūnui. Štai kodėl šiandien vadovausimės keletu patarimų, kaip paruošti kojas ilgiems pasivaikščiojimams. Nes nors kartais į tai neatsižvelgiame, bet tai tikrai būtina.
Žinoma, kai organizuojate malonią patirtį, pavyzdžiui, vykstate Camino, visada kyla daug abejonių. Kai kurie iš jų gali būti Kaip galiu užkirsti kelią pūslėms?. Kadangi žinome, kad jie tikrai erzina ir gali mus sužlugdyti dėvint bet kokią avalynę. Atraskite visa tai ir dar daugiau!
Kaip paruošti kojas prieš atliekant Camino de Santiago
Paprastai į kelionę išsiruošiame ne per naktį. Tačiau likus keliems mėnesiams iki to medituosime ir tada pradėsime tam ruoštis. Taigi, tą akimirką prisimink tai Nėra nieko panašaus į treniruotę iš anksto. Taigi, likus bent 3 ar 4 savaitėms iki Camino, rekomenduojama valandai ar ilgiau išeiti pasivaikščioti. Žinoma, jei jau esate įpratę, visada galite kaitalioti šį pratimą su kitomis pasipriešinimo disciplinomis. Taigi, tai taip pat bus visas kūnas, kuris ruošiasi tam, kas ateis. Jei nemėgstate mankštintis, gali būti naudinga pirmiausia pradėti ruošti kojas. Turėtumėte įsigyti kalnų ar žygio batus ir įsitikinkite, kad juos tvirtai pritvirtinote čiurnos srityje. Galite avėti alternatyvią avalynę, pvz., sportinius batus, kurie gerai amortizuoja, tačiau juos naudosite tik keliuose ir lygiose vietose.
Geras drėkinimas kojoms
Jūs turite tai nepamiršti kiekvieną etapą galime nuvažiuoti apie 25 kilometrus. Taigi mes jau kalbame apie rimtą kilometrų skaičių, todėl svarbu paruošti kojas. Todėl kiekvieną vakarą rekomenduojama gerai išsimaudyti pėdoms, o po jos patepti drėkinamuoju kremu masažo forma. Tai vienas iš pirmųjų rūpesčių, į kurį turime griežtai atsižvelgti, nes tai jiems bus labai naudinga. Pastebėsime jas labiau pailsėjusias ir su lygesne bei sveikesne oda, ko ir ieškome. Būkite atsargūs, ko neturėtumėte daryti, tai nuplauti juos labai karštu vandeniu, nes taip gali greičiau atsirasti pūslių.
Reguliariai keiskite kojines
Jau žinome, kad einate pėsčiomis ir turėtumėte mėgautis viskuo, ką jums siūlo Camino de Santiago, o tai nėra smulkmena. Bet visgi, jei kojos labai prakaituoja, pats laikas į tai atsižvelgti ir pasikeisti kojines. Kas valandą galite pailsėti apie 6 minutes ir pasinaudosite galimybe nusiauti batus bei apsimauti švarias, sausas kojines.. Naudotus galite pakabinti ant kuprinės, kad jie išdžiūtų, ir nelaikykite jų, kol jie dar šlapi, nes tai mums nepalanku. Atsiminkite, kad geriau ne mūvėti naujas kojines, o mūvėti tas, kurias užsimovėme iš anksto, kad jos nevargintų ir neliktų žymių.
Dar vienas būdas paruošti kojas yra uždengti trynimo vietas marle.
Pirštų sritys, pėdos užpakalinė dalis ir net pėdos šonas gali būti labiau linkę į trintį. Todėl nėra nieko panašaus į jų prevenciją ir tai galime uždengti marle ar lipnia juosta. Tai būdas apsaugoti koją daug labiau. Taip ir tada Matote, kad dėl batų trinties ar paties ėjimo atsirado paraudusi vieta, pabandykite patepti vazelinu joje. Be to, tęsti plovimo ir drėkinimo rutiną. Atsiminkite, kad ilsėdamiesi pakelsite kojas aukštyn ir visada įsitikinsite, kad niekas jų per daug nespaudžia. Turime turėti tinkančią avalynę, taip pat kojines, kurios būtų vienodai kvėpuojančios, bet be per didelio spaudimo. Geras būdas!