Norint numesti svorio, įprasta laikytis dietos. Bet ne bet kokia dieta, o tokia, kuri pagrįsta mūsų sveikata, amžiumi ir kitais veiksniais, kuriuos pirmiausia reikia gerai ištirti. Nes kai laikotės labai ribojančios dietos, tai gali pakenkti. Kadangi jūsų kūnas nepatenkins maistinių medžiagų poreikių.
Kalorijų mažinimas yra gera idėja jei norime numesti svorio, bet geriausia tai daryti eksperto rankose, kuris padės mums atlikti šį procesą. Nes jei tai darysime patys, galime netinkamai apskaičiuoti mums reikalingą kalorijų deficitą. Dietos laikytis taip, bet subalansuotai ir saugiai!
Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja laikantis labai ribojančios dietos
Jau žinome, kad privalome laikytis sveikos mitybos ar gyvenimo būdo. Žinoma, jei šiek tiek pagalvotume, gerai žinome, kokį maistą turėtume palikti nuošalyje. Na, pradedant nuo to, reikia ir toliau vartoti daug kitų, kad mūsų gyvybinės funkcijos tęstųsi tokios, kokios buvo iki šiol ir nenukentėtų. Štai kodėl, kai suvartojame labai mažai kalorijų ir laikui bėgant tai pratęsiame, organizmas semiasi atsargų, nes neeikvoja energijos. Tai reiškia lėtesnę medžiagų apykaitą. Kažkas, kas mums gali apsunkinti svorio metimą, bet tada mes akimirksniu grąžiname kilogramus.
prarasti raumenų masę
Jei numesite riebalų, tai tikrai bus gera žinia, tačiau reikia pažymėti, kad tame kelyje nepamirštame, kad atsisveikinsite su savo raumenimis. Tiesa, ne visi tai pastebės vienodai, tačiau yra daug žmonių, kurie praranda didelę raumenų masę. Žinoma, jei tai tęsis laikui bėgant, tai gali turėti pasekmių, kurios nėra labai naudingos organizmui. Jūs tai pastebėsite jūs turite mažiau jėgų, todėl jūsų kasdienis pasirodymas nebus toks pat. Norint atkurti save, nėra nieko panašaus į subalansuotą mitybą ir mankštą.
Jūsų organizmui trūks maistinių medžiagų
Visada pabrėžiama, kad norint džiaugtis geresne sveikata, mums reikia subalansuotos mitybos, ir tai visiškai tiesa. Nes jei duosime jam mažiau kalorijų, nei jam reikia, prasidės maistinių medžiagų ir vitaminų bei angliavandenių trūkumas, kurio jam tikrai reikia, kad galėtų išlaikyti. Nors teigiama, kad dažniausiai trūksta mineralų, taip pat vitaminų. IRTai turės pasekmių visam kūnui, nes, viena vertus, būsite labiau pavargę ir neturėsite jėgų neatsilikti nuo dienos.. Tačiau maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, lūžinėjančius nagus ar net sausesnę ir blyškesnę odą. Kaip matome, turime vartoti šviežius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės, taip pat mėsa, žuvis ar avižiniai dribsniai.
Kontraindikacijos tam tikrais jūsų gyvenimo momentais
Jau dabar matome, kad labai ribojančios dietos laikymasis niekam nebus naudingas. Dėl šios priežasties visada geriausia atsiduoti į ekspertų rankas ir nebandyti to patiems, nes galime imtis netinkamų veiksmų. Tuo remiantis taip pat reikia pasakyti kartais mūsų gyvenime gali būti kontraindikacijų, pavyzdžiui, nėštumas. Kadangi galime kelti pavojų savo kūdikio gyvybei. Taigi, jei norite numesti svorio, visada geriau tai daryti tada, kai galvojate apie nėštumą, o ne jo metu. Taip pat nerekomenduojama laktacijos metu, nes tuo metu pieno gamyba gali pakisti ir, žinoma, tai nėra patogu. Žinoma, laikysimės kuo sveikesnės mitybos. Tačiau bet kuriuo atveju tai bus jūsų patikimas gydytojas, kuris pateiks jums geriausias gaires konkrečiam atvejui. Labai ribojančios dietos laikymasis gali pakenkti jūsų sveikatai!