Numesti svorio ir nepasisekti, štai koks klausimas. Ypač kai jo negaunate arba nematote rezultatų norimu greičiu. Tada ateina neviltis ir noras pasiduoti, o tai daugeliu atvejų virsta nesėkme ir papildomomis emocinėmis problemomis. Taigi, kai turite numesti daug svorio, Geriausia pasinaudoti dietologo paslaugomis.
Nes numesti svorio nėra taip paprasta, dar mažiau, kai pridedi hormoniniai veiksniai, amžius ir socialinės sąlygos dėl kurių sunku sumažinti dydžius norimu greičiu. Jei kovojate ir norite pagerinti savo svorį dėl medicininių ar estetinių priežasčių, žinokite, kad pasirinkote geriausią kelią savo naudai. Nenuleiskite rankų, galbūt jūs nekrentate svorio dėl vienos iš šių priežasčių.
3 problemos, kurios neleidžia numesti svorio
Norint numesti svorio, būtina laikytis tinkamos mitybos ir mankštos. Tai yra raktai, pagrindiniai dalykai, kuriuos visi žino. Tačiau visos dietos tinka ne visiems žmonėms, kaip ir visų rūšių treniruotės negalios norint numesti svorio. Tačiau be to, yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos kovai už numesti svorio, bet visų pirma yra tokių, kurios neleidžia numesti svorio.
Jūsų mityba nėra tinkama
Jei nori numesti svorio, tylėk, taip sako vyresni žmonės. Ir nors jie iš dalies teisūs, svarbiausia dieta yra ne valgyti mažai, o gerai valgyti. Tai reiškia, Nedidelis valgymas gali turėti priešingą poveikį jūsų medžiagų apykaitai, o užuot numetę svorio, galite jį priaugti patys to nesuvokdami. Praleidus maistą, jūsų kūnas kaupia riebalus, o ne juos degina.
Todėl būtina valgyti bent 5 kartus per dieną, mažomis porcijomis, kurios nuolat juda, pagreitina medžiagų apykaitą ir lengviau degina riebalus. Taip pat svarbu, ką valgai, nes žmogus negali išgyventi ant vandens ir oro. Valgykite baltymų kiekvieno valgio metu, papildykite savo maistą daugybe vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų.
Atliekate netinkamą pratimą
Norint numesti svorio, būtina užsiimti fizine mankšta, to negalima pašalinti iš lygties. Tačiau neužtenka kasdien kelias minutes pasivaikščioti ar vieną kartą užlipti laiptais, o ne pakilti liftu. Štai čia ir slypi vienas iš raktų, kodėl nekrentate svorio, net jei gerai maitinatės. Norint numesti svorio, būtina tinkamai numesti svorio. kardio pratimus ir derinti su jėgos pratimais.
Netonizuoti metant svorį yra didelė klaida, nes norint pamatyti rezultatus užtrunka daug ilgiau. Atliekant abiejų rūšių pratimus, kūnas dirba ilgiau ir sudeginama daugiau riebalų. Tai reiškia greitesnį svorio metimą, o jūsų kūnas transformuosis ir tonizuoja, kol neteks riebalų.
Per didelis stresas neleidžia numesti svorio
Emocinė būsena yra dar vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių sunkumą numesti svorio. Kai patiriate daug streso, organizmas gamina per daug hormono, vadinamo kortizoliu. Dėl šio hormono atsiranda didesnis apetitas ir poreikis vartoti saldžius produktus. Todėl, Nuolatinis stresas yra kliūtis numesti svorio kai laikotės svorio metimo dietos.
Kita vertus, stresas ir nerimas sukelia sunkumų gerai išsimiegoti, ir buvo įrodyta, kad nemiga neleidžia numesti svorio, net jei laikotės tinkamos dietos ar mankštinatės. Trumpai tariant, norint numesti svorio, būtina laikytis sveikų įpročių. Nes sveiko gyvenimo suma yra ne kas kita dieta, fiziniai pratimai ir geri įpročiais. Rūpinkitės savo psichine sveikata, poilsiu ir mylėkite save pakankamai, kad turėtumėte nepalaužiamą valią.