Kalėdų švenčių įkarštyje vyksta renginiai, kuriuose šventes pažymi ilgos puotos. Vakarėliai, kur jų apstu patiekalai ir saldumynai, kupini kalorijų, cukrų, riebalų ir medžiagų, kurios gali kelti pavojų bet kurio žmogaus sveikatai. Ypač žmonėms, kurie turi laikytis tam tikros būtinos priežiūros, pavyzdžiui, nėščioms moterims.
Be to, kad labai gerai žiūrėkite, ką valgote, turite kontroliuoti kiekį ir nepamiršti tam tikrų aspektų, kurie gali sugadinti visą nėštumo darbą ir pastangas. Nes labai lengva išsivaduoti, kai prieš akis tiek pagundų ir skanaus užkąsti. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus ir rasite raktus, kaip per Kalėdas nėštumo metu neapleisti savo sveikatos.
Nėštumas per Kalėdas
Nėštumo mėnesiais įvyksta daug fizinių pokyčių tiek viduje, tiek išorėje. Tiesą sakant, viskas, kas vyksta jūsų kūne, vienaip ar kitaip yra išorinė. Nėštumo metu būtina kontroliuoti viską, kas valgoma, nes kūdikio vystymasis priklauso nuo mamos. Apie maistą, kurį valgote, kaip jį valgote ir kaip kokie jūsų įpročiai nėštumo metu.
Kaip gerai nurodo specialistai, tai, kad nėštumo metu reikia valgyti už du, yra mitas ir labai pavojingas. Persivalgymas yra rizikos veiksnys, nes priaugate daugiau svorio nei reikia ir tai gali sukelti įvairaus sunkumo komplikacijų. Lyg to būtų maža, ateina kalėdinės šventės, nesibaigiančios vaišės, tipiški saldumynai, kurių negalima atsispirti, ir laukia visokios pagundos.
Dabar, jei norite dėvėti a sveikas nėštumas Ir per Kalėdas neapleiskite savo sveikatos, labai svarbu atsižvelgti į keletą patarimų. Tai ne tik svorio klausimas, nors tai yra esminis sveiko nėštumo raktas. Ar šiuo metu nepaisote savo sveikatos, galite turėti neigiamų pasekmių nėštumo vystymuisi.
Venkite pertekliaus ir pasirūpinkite savo sveikata, jei esate nėščia
Prieš stalą, pilną sočiųjų ir apetitą žadinančių patiekalų, būtina suvaldyti nerimą, kad norisi valgyti viską. Ypač turint omenyje, kad kalėdiniai renginiai vyksta naktimis. Persivalgymas naktimis nėštumo metu, vienas tai sukels blogą virškinimą ir labai nepatogią naktį. Galite išbandyti dalykus, kurie jums labiausiai patinka, nedideliais kiekiais ir papildyti daržovėmis.
Daug fizinio aktyvumo
Net jei bandysite kontroliuoti, ką valgote daug, greičiausiai tai bus daugiau nei įprasta, su saldumynais ir produktais, kuriuose yra daugiau kalorijų nei norima. Norėdami to išvengti, kasdien bent 30 minučių eikite pasivaikščioti. Taigi, be nereikalingo svorio, ruošite savo kūną gimdymui. Nėštumo mėnesiais sportuokite sveikam nėštumui.
Venkite minios
Šiomis akimirkomis, kai vis dar gyvename pandemijoje, labai svarbu vengti minios ir susitikimų su daugybe žmonių. Ne tik nėščiosioms, nors tokiu atveju privalote užtikrinti savo ir būsimo kūdikio saugumą. Stenkitės šventes švęsti artimoje aplinkoje, su žmonėmis, kurie yra jūsų įprasto rato dalis ir vengia uždarų erdvių su daugybe žmonių.
Saugokitės nelaimingų atsitikimų ir sveikatos, jei esate nėščia
Šių švenčių metu įvyksta daugybė nelaimingų atsitikimų buityje, o į avarines situacijas prisipildo žmonių su įpjovimais rankose, patemptais kulnais ar sutrikusiu maisto virškinimu. Jūsų atveju, jei esate nėščia, visa tai gali kelti rimtą pavojų jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai. Todėl jūs turite kiek įmanoma vengti tokio tipo nelaimingų atsitikimų.
Dėvėkite patogius batus ir venkite sudėtingų kulnų ir batų. Jei ruošiatės gaminti, stenkitės būti atsipalaidavę ir vengti streso akimirkų, kurios sukelia blaškymąsi ir nelaimingus atsitikimus. Ir visų pirma valgykite gerai, saikingai ir mėgaukitės sveikomis Kalėdų šventėmis nepaisydami nėštumo.