Nutraukti tam tikrus santykius nėra lengva ar paprasta užduotis. Kartais nerimas didėja prieš tai, kad įsivaizduoja gyvenimą be mylimo žmogaus. IRToks neigiamas mąstymas sukelia vadinamąjį išsiskyrimo nerimą. Jei taip atsitiktų, geriausia būtų kreiptis pagalbos, kad pavyktų tokią problemą gydyti psichologiškai ir neleisti reikalams pablogėti.
Kitame straipsnyje mes kalbėsime su jumis išsamiau apie išsiskyrimo nerimą ir ką daryti, kad būtų galima ją gydyti.
Atsiskyrimo nerimas
Tai sutrikimas, kurį žmogus patiria dėl baimės ir baimės prarasti partnerį. Baimė tokia didelė, kad žmogus nebegali tęsti savo kasdienybės. Nerimas visiškai užvaldo žmogaus gyvenimą, kai įsivaizduoja ateitį be poros.
Atsiskyrimo nerimo simptomai yra:
- Stiprus kančios jausmas.
- Nuolatinis nerimas dėl blogų dalykų, kurie gali nutikti.
- Stiprus atsisakymas likti vienam.
- Galvos ir pilvo skausmai.
Kaip susidoroti su išsiskyrimo nerimu
Atsižvelgiant į tokio sutrikimo egzistavimą, svarbu jį nutraukti ir neleisti jam pavojingai judėti į priekį. Nepraraskite išsamios informacijos apie metodus, kurie gali padėti gydyti šio tipo sutrikimus:
Pasikalbėkite su pora
Vienas iš būdų pažaboti nerimą yra sėdėti kartu su savo partneriu ir apie tai kalbėti atsipalaidavus ir ramiai. Geras bendravimas leis mums rasti geriausią įmanomą sprendimą kad pažabotų tokį nerimą ir kad jis nenueitų toliau.
Neužimkite savo proto
Palanku užsiimti įvairiomis veiklomis, kurios padeda visiškai užimti mintis. Yra tokių užsiėmimų kaip joga ar meditacija, kurie yra tobuli kad blogos mintys neužvaldytų žmogaus proto.
Paverskite neigiamas mintis teigiamomis
Kitas patartinas metodas gydant atsiskyrimo nerimą yra rašyti neigiamas mintis ant popieriaus. Tada gerai neigiamą paversti kažkuo teigiamu. Turite visiškai atsisakyti blogų minčių ir likti prie to, kas porai naudinga.
Išmokite vizualizuoti gerus dalykus
Jei nerimas vis labiau įsigali, patartina patekti į ramią ir tylią patalpą, kontroliuoti kvėpavimą ir ima vizualizuoti tam tikrus vaizdus, kurie kelia įtaigą ir ramina. Šio metodo dėka sumažėja nerimas ir žmogui pavyksta pašalinti savo baimes.
Eikite į profesionalią terapiją
Būna atvejų, kai baimė ir nerimas būna tokie dideli, kad būtina kreiptis į profesionalus. Svarbiausia yra tinkama terapija sugebėti visapusiškai susidurti su baimėmis likti be partnerio ir sugebėti išspręsti problemą.
Keletas patarimų, kaip susidoroti su atsiskyrimo nerimu
- Asmuo, kenčiantis nuo tokio tipo sutrikimo, visada turi suprasti kad jų baimės nėra tikros.
- Kitas patarimas – apie tokias neigiamas mintis kalbėti atvirai. su kitais žmonėmis. Jausti, kad esi ne vienas, yra gerai, kai reikia neprarasti partnerio ir kovoti už atitinkamus santykius.
- Bendravimas su mylimu žmogumi labai svarbu pažvelgti į problemą iš geriausios įmanomos perspektyvos ir rasti tinkamus sprendimus.
Trumpai tariant, nėra gerai, kai tave užvaldo tam tikros neigiamos mintys, santykių atžvilgiu. Jei jis nėra gydomas taip, kaip turėtų, baimės ir baimės didėja, o tai sukelia vadinamąjį išsiskyrimo nerimo sutrikimą. Šiuo atveju, norint pažaboti minėtą nerimą, svarbiausia yra poros ir artimiausio rato pagalba.