Yra daugybė žmonių, kurie nevalgo pusryčių ir nesuvokia, kad tai yra rimta klaida, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir netgi įrodyta, kad žmonės, praleidę šį patiekalą, linkę dažniau priaugti svorio nei kurie pusryčiauja. Šiandien mes norime jums parodyti pusryčius, kuriais galėsite gerai pradėti dieną ir neperžengiant kalorijų.
Pusryčiai Nr. 1: 350 kalorijų
Pasigaminkite kokteilio su nugriebtu pienu, bananu ir 5 braškėmis. Kartu su riekele rupios kviečių duonos su mažai kalorijų uogiene.
Pusryčiai Nr. 2: 320 kalorijų
Ar jums patinka kaprizas? Pusryčiams turėkite mažai kalorijų raguolių su sūriu kartu su natūraliomis sultimis ar kava su nugriebtu pienu.
Pusryčiai Nr. 3: 250 kalorijų
Pasigaminkite vaisių salotų, kuriose yra kivi, bananas, obuolys ir apelsinas.
Pusryčiai Nr. 4: 160 kalorijų
Paruoškite dubenį su ketvirtadaliu puodelio neskaldytų grūdų, nugriebtu jogurtu ir 6 smulkintais migdolais. Jei norite, galite jį pridėti su natūraliomis, nesaldžiomis obuolių sultimis (150 kalorijų).
Pusryčiai Nr. 5: 380 kalorijų
Padovanok sau duoklę kas kartą ir tada! Paruoškite mažo kaloringumo prancūzišką omletą su sūriu, grybais ir špinatais kartu su viso kvietinio duonos riekele. Sveika, lengva ir išbaigta.
Pusryčiai Nr. 6: 200 kalorijų
Kaip būtų su kiaušiniene su trupučiu druskos ir pipirų? Jei naudosite tik baltymus, neprisidėsite daugiau nei 200 kalorijų.
Pusryčiai Nr. 7: 270 kalorijų
Jei norėtumėte valgyti duoną, galite paruošti sumuštinį su visa kviečių duona, ant grotelių kepta vištiena, salotomis ir pomidorais. Tai suteiks energijos, reikalingos visai dienai, ir net nepasiekia 300 kalorijų.
Daugiau informacijos - pusryčiai nuo nuovargio, kad išgyventumėte kasdien
Šaltinis - „La citadine“
Nuotrauka - Tiesiog valgyk