Jei paprastai mums kartais sunku gauti jėgų net po akmenimis, kad galėtume tai padaryti susidoroti su diena o jos kartais varginanti rutina, pridedame tam tikrų dalykų atlikimo papildomą pranašumą, kuris to nesuvokdamas sumažina mūsų nuotaiką, kad vis labiau jaustumėmės pavargę ar prislėgti, išsijunkime ir eime!
Mes turime būti žinome apie save, abu mūsų fizinė dalis (ko prašote iš mūsų: sportas, poilsis, poilsis ir kt.), taip pat ir mūsų psichinė ir emocinė dalis (Jei mums reikia praktikuoti meditaciją, daryti terapiją, tiesiog verkti, nes mums to reikia, arba eiti į teatro pasirodymą garsiai juoktis ir malšinti stresą). Žinodami savo fizinę būseną, kaip proto būseną, galime puikiai aptikti tuos kasdienius įpročius, kurie gali sumažinti jūsų proto būseną jums to net nesuprantant.
Šiandien trumpai apibendriname, kas yra 5 kasdieniai įpročiai, kurie žemina jūsų nuotaikąarba bent jau jie yra bendrieji ir labiausiai aptinkami. Kai juos pažinsite, galėsite juos ištaisyti, radikaliai jų išvengdami arba vis mažiau ir palaipsniui.
Neleisk, kad tavo nuotaika sumenktų ...
Ar atpažįstate šiuos kasdienius įpročius?
- Sėdimas gyvenimo būdas: Arba todėl, kad dirbate biure, arba dėl to, kad esate studentas ir turite praleisti daug laiko sėdėdami, sėdimas gyvenimo būdas palaipsniui blogins jūsų nuotaiką. Bet tai turi lengvą sprendimą: jei negalite nustoti sėdėti, nes tai yra jūsų pareiga ir tai yra jūsų, kaip studento, darbo ar gyvenimo dalis, galite keltis taip dažnai ir kas valandą ar valandą padaryti 4 ar 5 minučių pertrauką ir pusė. Kelkis, vaikščiok, ieškok vandens, eik į tualetą ir pan. ... Tik šiuo gestu sulaužysi tą rutiną ir išvengsi šio blogo įpročio. Taip pat rekomenduojame vieną valandą kasdien mankštintis, jei likusią dienos dalį praleidžiate sėdėdami. Vaikščiok, daryk „bėgimas“, plaukiojimas, kas tau labiausiai patinka. Sportavimas ar kelias savaites per savaitę padeda išvengti to blogo kasdienio įpročio.
- Bloga dieta: Valgydami perdirbtą maistą, kuriame yra didelis cukraus kiekis, mūsų kūnas dirba vis lėčiau, todėl vidinį pojūtį jausime eidami kaip „sulėtintai“ ir vangiai. Stenkitės valgyti gerai: daržovės, neriebi mėsa, žuvis, vaisiai ir kt. Ypač jei jūs taip pat laikotės pirmo blogo įpročio.
- Vienatvė: Nors mums visiems reikalingos kasdienės vienatvės akimirkos, iš prigimties mes taip pat esame socialinės būtybės ir mums reikia artimųjų ir draugų kompanijos. Kasdien praleidžiant per daug laiko vienumoje, mes esame vis paniurę, sunkiau suvokiami ir mažiau bendraujantys. Taigi mes rekomenduojame turėti tiek vienatvės, tiek draugijos akimirkas. Tuo, kaip ir beveik viskuo, geras balanso balansas turi daugiau teigiamų ir geresnių rezultatų.
- Eiti miegoti labai vėlai ir mažai miegoti: Mūsų kūnas, kaip ir reikalingas aktyvumas, kad jaustųsi vis aktyvesnis (nors ir skamba prieštaringai), taip pat turi laikytis kelių valandų poilsio dienos ir reguliariai miegoti. Jei mes atidedame miegą ir turėtume anksti keltis mokytis ar dirbti, miego valandas iš savo kūno ir proto paimsime. Padarykite tai laiku, nes neturime pasirinkimo, nes jie nėra svarbūs, tačiau neleiskite, kad tai taptų įpročiu. Suaugusiųjų miego valandos turėtų būti nuo 7 iki 8 valandų per dieną (nors tai taip pat labai skiriasi nuo žmogaus).
- Hormoninių kontraceptikų vartojimas: Jei neseniai pradėjote vartoti hormoninius kontraceptikus ir pastebėjote reikšmingą nuotaikos sumažėjimą, turėtumėte tai aptarti su savo gydytoju arba įprastu šeimos gydytoju. Buvo ištirta, kad šie hormoniniai kontraceptikai (kai kurie) veikia tam tikras moteris, todėl jos labiau linkusios į depresiją.
Kaip matote, gali būti keletas veiksnių, kurie kasdien mažina mūsų fizinę ir psichinę jėgą, tačiau taip pat matote, kad dauguma jų, jei ne visi, yra mūsų galioje, kad galėtume juos pakeisti ir modifikuoti laikydamiesi kitų daug sveikesnių įpročių. Jei kasdien atliekate bet kurį iš šių ar daugiau įpročių, nutraukite tai dabar ... Pakeiskite savo kasdienybę! Tavo protas tau padėkos ...